[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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674(1): (ｽﾌｯ Sd33-Gczg [49.104.10.6]) 2018/09/30(日)01:09 ID:V1bUnOeld(2/2) AAS
>>673
よく読め
675(1): (ﾜｯﾁｮｲ a1ec-MWjI [180.54.73.168]) 2018/09/30(日)01:27 ID:cyasXqo80(2/2) AAS
>>674
すまない読解力が足りないみたいだ…
676: (ﾜｯﾁｮｲ 6b0b-aemA [121.80.14.14]) 2018/09/30(日)07:33 ID:EJU57tPX0(1/2) AAS
>>669
理屈ばかり並べても痩せないってこと
677: (ﾜｯﾁｮｲ d9b2-LqEF [114.19.159.64]) 2018/09/30(日)08:52 ID:N0bc6y2u0(1) AAS
>>675
いや、明らかに文章に問題があるだろw
678(2): (ﾜｯﾁｮｲ d3a7-718F [173.244.192.6]) 2018/09/30(日)19:20 ID:qKym/Ppw0(1/2) AAS
>>672
自分で書いたレスの解説なのに余計に曖昧になってる
朝食前の運動が24時間の脂質酸化量に及ぼす影響
外部ﾘﾝｸ:tsukuba.repo.nii.ac.jp
長時間の連続測定に適しているメタボリックチャンバーを用いて、「低強度運動が体脂肪を減らすもっとも有効な運動であるか」について様々な条件で 24 時間の代謝測定実験を行なった一連 の研究がある。
これらの研究は運動そのものの影響を検討するためエネルギーバランスが等しい （24 時間の摂取エネルギーと消費エネルギーが等しい）条件で行なわれた。
Melanson et al. （2002）は運動による消費エネルギーを 400kcal に統一した低強度運動（40%VO2max）または高強度運動（70%VO2max）による 24 時間の脂質酸化量を比較した。
運動中の脂質酸化量は低強度運動（21.4±1.8 g）の方が高強度運動（11.6±1.7 g）よりも有意に高値を示した（P<0.01）。
しかし、 運動後も含めた 24 時間の脂質酸化量は有意な差が認められなかった。
Melanson et al.（2006, 2007, 2009a, 2009b）は運動条件や対象者の特性を変えた実験でも同様の結果を報告しており、 他の研究グループからも一致した結果が発表されている（Saris and Schrauwen. 2004, Bennard and Doucet. 2006, Bielinski et al. 1985, 表 1）。
省1
679: (ﾜｯﾁｮｲ d3a7-718F [173.244.192.6]) 2018/09/30(日)19:21 ID:qKym/Ppw0(2/2) AAS
>>678
さらに Melanson et al.の一連の研究（2006, 2007, 2009a, 2009b）は、運動強度の違いによるエネルギー基質の差が認められなかったことに加え、
運動そのものが脂質酸化量を増大させることに対しての疑問を投げかけている。
運動中のエネルギー代謝測定によって、運動強度が異なる場合には同じ運動量であってもエネルギー基質が異なると考えられてきたが、
運動後も含めた長時間の代謝測定によって運動中の代謝測定だけでは見えてこなかった事実が明らかになった。
同様のことが一晩絶食状態での運動にも当てはまるかもしれない。前述の通り、
一晩絶食状態での運動は食事摂取後の運動よりも 脂質酸化量が大きいことはすでに広く知られている（De Bock, 2005, Horowitz. 1997, Glizezinski et al. 1998, Arkinstall et al. 2004, Hargreaves et al. 1995, Whitley et al. 1998）。
しかし、いずれも運動中に限定した代謝測定による結果に基づいており、
運動後も含めた長時間の代謝測定によって一晩絶食後の運動が食事摂取後の運動よりも脂質酸化量が大きいという事実を再検討する必要があると考えられる。しかしこれまでにそのような報告はなされていない。
680(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b0b-aemA [121.80.14.14]) 2018/09/30(日)19:50 ID:EJU57tPX0(2/2) AAS
>>678
よく君みたいにソースのURLの中身をコピペして書き込む奴がいるけど、よっぽど気にならない限り
誰も長文コピペは読まない。もちろんURLをクリックして原典をあたろうなんてかけらにも思わない。
もし、この書き込みを自分の考えをみんなに知ってほしいという意図で行ったのであれば、
概要を書いて、詳細はURLを参照とした方がいい。
マウント目的ならウザさと反論する気を失せさせるという意味で有効だからこのままでいいけどね。
681: (ﾜｯﾁｮｲ a197-aemA [180.18.202.96]) 2018/09/30(日)19:55 ID:H+6yfI4Y0(1) AAS
長文はまとめてどこかへ行って欲しい
680も
682: (ﾜｯﾁｮｲ d33d-718F [173.244.192.149]) 2018/09/30(日)19:57 ID:FfOufVDG0(1) AAS
一人で何やってるのミナト
683: (ﾜｯﾁｮｲ 530b-JJit [211.1.200.40]) 2018/09/30(日)20:09 ID:ilqP9wMW0(1) AAS
>>680
ざっとよんで要約すると
強度低い有酸素運動の時間を長くして強度の高い有酸素運動と
運動量を同じにすれば体脂肪減る量は大差無い
まあ、逆に言えば同じ運動時間なら強度が高い方が体脂肪は減る
当たり前の話だわな
もちろん有酸素運動の範囲内での話
684: (ﾌﾞｰｲﾓ MMc5-6EBD [210.138.176.28]) 2018/09/30(日)20:29 ID:kV8w3MsiM(1) AAS
有酸素や無酸素さえもあまり関係ない
最も重要なのはトータルのカロリー消費が多い運動ほど痩せるということ
685: (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-9ZEU [1.79.82.232]) 2018/09/30(日)23:10 ID:A1gWHhp+d(1) AAS
とはいえ仕事や家庭やらでダイエットばかりにかまけてられない人も多いわけで
そうなると空き時間にやるしかないんだよね
ガチなのじゃなくてちょっとしたダイエット目的なら意外とツイッターで流れてくる短時間低負荷な奴でもちゃんと継続すると効く
686(4): (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-S4i9 [118.12.63.132]) 2018/09/30(日)23:16 ID:9Vm4ubR20(1) AAS
体脂肪率を下げたいなら、脂を採れ。
687: (ﾜｯﾁｮｲ e17b-ogPA [14.9.50.0]) 2018/10/01(月)01:31 ID:NbcHwPVn0(1) AAS
>>686
ばーか
688: (ｽｯﾌﾟ Sd33-l71D [49.97.101.108]) 2018/10/01(月)13:01 ID:w6yvfku0d(1) AAS
強度高いと痩せないとかいうバカいるけど、なら、どうやって高強度分のエネルギー調達するんだよ？
コスモパワーか？？？
ジョギングくらいのほうが「痩せやすい」と言ってるだけなのに、なんで「痩せない」にすりかわるんだか
689(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2d-v8+4 [150.66.100.19]) 2018/10/01(月)13:31 ID:0mQREbR3M(1) AAS
結局運動量が一緒なら、高強度（短時間）も低強度（長時間）も一緒ということだろ。
俺はヒマじゃないから、心拍数オレンジゾーン一日20分を目標としている。
690: (ﾜｯﾁｮｲ 7122-VJUX [118.241.251.119]) 2018/10/01(月)18:22 ID:v0gYf7qZ0(1) AAS
>>689
まー、それがちょっと違うんだけどね。
でも、運動するって言うのは良い習慣だよ。
691: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9d-akHQ [126.236.167.58]) 2018/10/01(月)19:17 ID:IWhQehGwp(1) AAS
何をやるかじゃなくて、
活動内容に合わせた適正な食事が大切なわけで
体脂肪率だけなら何かする必要すらあまり無いかもしれない
692(1): ◆i.yryrURAM (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-AzV/ [49.96.24.173]) 2018/10/02(火)08:09 ID:F8Hbb4LZd(1/6) AAS
レシチン飲んでる香具師はウルソも飲みましょう
>>686
MCTとωｰ3を採るのはよいけど糖分と炭水化物はカットしないと
糖新生は何をしようと起こってしまうのでタンパク質かプロテインかアミノ酸で筋肉を保護してあげないと
693(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9d-8gjC [126.245.73.93]) 2018/10/02(火)09:19 ID:doM31IqCp(1) AAS
>>692
糖分と炭水化物をカット？
タンパク質かプロテイン…？？
炭水化物は糖分（＋食物繊維）だしプロテインはタンパク質を英語にしただけだし
めちゃくちゃだな
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