[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 (1002ﾚｽ)
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214: (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-oI+E) 2018/08/27(月)11:27 ID:UkV3ypBj0(1) AAS
>>213
90kgくらいまでは食事制限
215: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/27(月)11:44 ID:JtCdf7IF0(1/3) AAS
30レップ40レップやってもいいしダンベルフライなら多分足りる
216: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-jp08) 2018/08/27(月)13:02 ID:SGTeMdZ1p(1) AAS
去年末108kgから72kgまで来た
服のサイズは3XLや4XLだったのがLか物によってMもいけるようになったぜ
今まで近付きもしなかった大きいサイズコーナーのないお店にフラッと入って服を見たりするようになったけど、ずっとサイズ最優先だったから何買っていいか分かんないんだぜ
217: (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-teUm) 2018/08/27(月)13:38 ID:EZLGZUQsd(1) AAS
>>202
北方先生、DISってんのか？
218: (ｽｯﾌﾟ Sdea-V080) 2018/08/27(月)16:38 ID:13mC3REBd(1) AAS
>>213
125スタートで112だが、基本ウォーキングと食事制限かな。
ウォーキングもはじめは膝が痛くて3キロがやっとで、一日おきだったけど今は毎日歩けるようになった
最近体が慣れてきて筋トレもやってる。
219: (ﾜｯﾁｮｲ eda1-4tvA) 2018/08/27(月)16:44 ID:SwGmv0Q90(1/2) AAS
>>213
食事制限
巨デブが運動で痩せるのは難しいよ
膝を壊しやすいから、どうしても運動したいならエアロバイクかプールだね
エアロバイク1回600kcal消費したとしても、月に18000kcal、2.5kgしか痩せない
220: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/27(月)16:47 ID:JtCdf7IF0(2/3) AAS
>>213
ダイエットのスペシャリストの
ミナトさんの言うことを聞いてれば良いだけだぞ
221(1): (ﾜｯﾁｮｲ dda0-vl9i) 2018/08/27(月)16:49 ID:dTICWmeQ0(3/3) AAS
その月２．５ｋｇを１年続けりゃ３０ｋｇになるんだぞ
巨デブだろうがガンガン運動すりゃいいんだよ甘えんな
222: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/27(月)16:51 ID:JtCdf7IF0(3/3) AAS
> ゼロカロリーコーラ１．５のペットボトル晩飯から寝るまでに１本無くなる
カロリーオフは食欲が増すって話があるけどどうなんだろう
223: (ﾜｯﾁｮｲ eda1-4tvA) 2018/08/27(月)17:01 ID:SwGmv0Q90(2/2) AAS
>>221
俺は7.2Metsでエアロバイクを回しているけど
本体設定で500kcal以上は漕げないようになっている
従って月に2.5kg痩せられるほどエアロバイクは漕くことは出来ない
500kcal*30日＝15，000kcal/7200kcal＝2．08kg/月
せいぜい月に2kgくらい
言っとくけど、負荷7.2Metsなんて最初から漕げないからな？
224: (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-sTe6) 2018/08/27(月)17:42 ID:L1IVa5Kzd(1) AAS
7.2Metsなんて余裕だと思うんですが
225: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-7Ghu) 2018/08/27(月)17:55 ID:KyI6PXk7r(1) AAS
カロリーがほしいから甘い物を欲しているのに
ダイエット甘味料だと
甘いけどカロリー足りないぞこら、もっとよこせ
と、いうプロセスで過食になる説。
226(1): (ﾜｯﾁｮｲ ea80-pbho) 2018/08/27(月)18:34 ID:/kmNEscM0(2/2) AAS
最近毎日エアロバイクを２時間は漕いでる
ゲームしながらだから、そんな汗はでない
安くて発汗性のあるもんないかね
227: (ﾜｯﾁｮｲ ea10-QvVY) 2018/08/27(月)18:38 ID:h4ps6XGF0(1) AAS
激辛麻婆豆腐食って歩く
228: (ﾜｯﾁｮｲ 3562-gVdA) 2018/08/27(月)21:44 ID:u2x74JHF0(1) AAS
>>226
ゲームをやめて、真剣に漕げ。
229(3): (ﾜｯﾁｮｲ a504-JGzm) 2018/08/28(火)00:31 ID:Sx+GsYVw0(1) AAS
巨デブです
オススメの食事制限のやり方はなんですか？
糖質制限？
カロリー制限？
230: (ﾜｯﾁｮｲ 4a68-XcdI) 2018/08/28(火)00:45 ID:eH63O1i80(1) AAS
>>229
カロリー
231: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-jp08) 2018/08/28(火)00:58 ID:MXmkh/Otp(1) AAS
>>229
おすすめも何もまずは食べる量減らせ
当分はそれだけで痩せていくだろ
232: (ﾜｯﾁｮｲ ea80-cHyj) 2018/08/28(火)01:58 ID:RNJeMF370(1) AAS
やっぱ運動はゲームやりながらのエアロバイクが一番長続きしてる
233: (ﾜｯﾁｮｲ 717f-PcWx) 2018/08/28(火)02:14 ID:xRACyIfi0(1) AAS
最終的には食う量
どれほど小食でやっていけるかだと思う
糖質制限は血糖値の上下動が少なく空腹感じにくい分、有効な手法と考える
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