[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 (1002ﾚｽ)
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201(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5efb-+9I1) 2018/08/26(日)23:58 ID:bBDwYbCh0(1) AAS
始めてから、一ヶ月で129から121へ食事制限だけで落ちたので、ここからは筋トレも導入しようと思い、ダンベルを購入したいと思うのですが、重さは何キロ位が良いのでしょうか？
202(1): (ｽﾌｯ Sd0a-QvVY) 2018/08/27(月)00:08 ID:z3UGFRxDd(1) AAS
句読点使いすぎ
203: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/27(月)00:12 ID:J4zhVYjN0(1) AAS
重さなんて何キロでもいいと思うわ
やる気があるやつほど重いのを買うけど
204: (ﾜｯﾁｮｲ 457b-pBVt) 2018/08/27(月)01:23 ID:Btpnw/hz0(1/2) AAS
>>195
すごいね。ある程度落ちたらストンとはいかなくなるからお互い気長に頑張ろう
205: (ﾜｯﾁｮｲ a504-JGzm) 2018/08/27(月)01:55 ID:R3Jtd+h00(1) AAS
41さい
170センチ
145キロ
痩せたいです
何度もリバウンドしてます
206: (ﾜｯﾁｮｲ 457b-pBVt) 2018/08/27(月)02:17 ID:Btpnw/hz0(2/2) AAS
１ヶ月2キロ落とすだけでも1年で24キロ痩せれる
ゆっくり焦らずやればいい
207: (ﾜｯﾁｮｲ bd4a-fHzT) 2018/08/27(月)07:01 ID:Dc6HF0d+0(1) AAS
私は135キロスタートだった、2年弱かかって今95
リバウンド繰り返してたから、ダイエットじゃなくてこの先ずっとの生活変える意識でやってる
ダイエットにしては食べすぎだし、運動もたまにしかやらないからすごい時間かかるけどストレスはない
ユニクロのXL着るのが第一の目標だけど、XXLまで来たからもうちょい
208: (ﾜｯﾁｮｲ ea80-pbho) 2018/08/27(月)07:16 ID:/kmNEscM0(1/2) AAS
痩せたもん勝ちよ
209: (ﾜｯﾁｮｲ eaca-OkAW) 2018/08/27(月)07:17 ID:EfCWu7Ov0(1) AAS
>>201
プレート入替えで重さ変更するダンベルで40kgセット以上
そこらに売ってる1〜2kgでは回数やらないと効果ないからな
210: (ﾜｯﾁｮｲ dda0-vl9i) 2018/08/27(月)08:07 ID:dTICWmeQ0(1/3) AAS
日曜は筋トレ休みで食事制限も解放してるんだけど
この１日だけで２ｋｇは増える
しっかり食うととにかく喉が渇くんだよな
ゼロカロリーコーラ１．５のペットボトル晩飯から寝るまでに１本無くなる
211: (ﾜｯﾁｮｲ 5e9b-4dUf) 2018/08/27(月)09:19 ID:walj63Fi0(1) AAS
糖尿病に気をつけてね
212: (ﾜｯﾁｮｲ dda0-vl9i) 2018/08/27(月)09:53 ID:dTICWmeQ0(2/3) AAS
ダンベルは６０ｋｇセット買ったけど
ダンベルベンチが３０ｋｇ１０回上がるようになってプレート買い足した
これ以上はシャフトの長さも足りないし部屋のスペース的にもアレだし
ジムには行きたくないんで回数重視になってしまうな
213(4): (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-JGzm) 2018/08/27(月)11:25 ID:zjB/xZrba(1) AAS
巨デブは何から始めればいいの？
情報多すぎでわからん
214: (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-oI+E) 2018/08/27(月)11:27 ID:UkV3ypBj0(1) AAS
>>213
90kgくらいまでは食事制限
215: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/27(月)11:44 ID:JtCdf7IF0(1/3) AAS
30レップ40レップやってもいいしダンベルフライなら多分足りる
216: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-jp08) 2018/08/27(月)13:02 ID:SGTeMdZ1p(1) AAS
去年末108kgから72kgまで来た
服のサイズは3XLや4XLだったのがLか物によってMもいけるようになったぜ
今まで近付きもしなかった大きいサイズコーナーのないお店にフラッと入って服を見たりするようになったけど、ずっとサイズ最優先だったから何買っていいか分かんないんだぜ
217: (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-teUm) 2018/08/27(月)13:38 ID:EZLGZUQsd(1) AAS
>>202
北方先生、DISってんのか？
218: (ｽｯﾌﾟ Sdea-V080) 2018/08/27(月)16:38 ID:13mC3REBd(1) AAS
>>213
125スタートで112だが、基本ウォーキングと食事制限かな。
ウォーキングもはじめは膝が痛くて3キロがやっとで、一日おきだったけど今は毎日歩けるようになった
最近体が慣れてきて筋トレもやってる。
219: (ﾜｯﾁｮｲ eda1-4tvA) 2018/08/27(月)16:44 ID:SwGmv0Q90(1/2) AAS
>>213
食事制限
巨デブが運動で痩せるのは難しいよ
膝を壊しやすいから、どうしても運動したいならエアロバイクかプールだね
エアロバイク1回600kcal消費したとしても、月に18000kcal、2.5kgしか痩せない
220: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/27(月)16:47 ID:JtCdf7IF0(2/3) AAS
>>213
ダイエットのスペシャリストの
ミナトさんの言うことを聞いてれば良いだけだぞ
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