[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 (1002ﾚｽ)
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234: (ﾜｯﾁｮｲ 457b-pBVt) 2018/08/28(火)04:23 ID:hFtIUbp70(1) AAS
基礎代謝分は食べてカロリー制限が1番良い
235: (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-oI+E) 2018/08/28(火)07:04 ID:OLYGgrHu0(1/2) AAS
カロリーだけ抑えても栄養不足で代謝落ちて減りが悪くなる
マルチビタミンミネラルのサプリを飲みなさい
236: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-7QXb) 2018/08/28(火)08:37 ID:b9wnMSKxK(1/3) AAS
>>170
まずは食事で10kgぐらい落としたら？
237: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-7QXb) 2018/08/28(火)08:40 ID:b9wnMSKxK(2/3) AAS
>>181
短期で一喜一憂しすぎ
食事と排泄で±1kg変わるんだぞ
238(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-7QXb) 2018/08/28(火)08:44 ID:b9wnMSKxK(3/3) AAS
>>195
10kgは70000カロリー
１ヶ月絶食したカロリー量だから
239: (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-oI+E) 2018/08/28(火)08:45 ID:OLYGgrHu0(2/2) AAS
>>238
最初は水抜けするから
240: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-7QXb) 2018/08/29(水)02:28 ID:mZNTipc1K(1) AAS
>>229
糖質制限はカロリー制限の一種
241(2): (ﾜｯﾁｮｲ eda1-4tvA) 2018/08/29(水)23:47 ID:cLRx2VW30(1) AAS
いかん、1ヶ月以上90.6kgの壁に阻まれて跳ね返されている(´･ω･`)
男でも停滞期ってあるんだね
1600kcal食/日、エアロバイク500kcal消費でやっているけど絶賛停滞中だわ
242(1): (ﾜｯﾁｮｲ c57b-fy43) 2018/08/30(木)02:25 ID:LehO14xc0(1) AAS
>>241
カロリーが足りなくて停滞期ってことはないか？
243(1): (ﾜｯﾁｮｲ cd10-vLKA) 2018/08/30(木)03:59 ID:xq8tR8n90(1) AAS
カロリーよりビタミンミネラルタンパク質がたりてるかどうかよ
244(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b97-9EAl) 2018/08/30(木)04:07 ID:vfzaNCWm0(1) AAS
大丈夫よ、一気に減る瞬間が来る
245(2): (ﾜｯﾁｮｲ b5a1-BS5C) 2018/08/30(木)09:09 ID:pB5qRlHb0(1/3) AAS
>>242
そう考えて、基礎代謝の1729kcalを上回る1800kcal食を10日以上続けているけど
一向に停滞期を脱することが出来ません
>>243
あすけんをやっているので、ビタミン・ミネラルはばっちり
タンパク質もプロテインを飲んでクリアしています
>>244
前にも20日間停滞期がありましたが、今回はもう1ヶ月以上経っています
246(1): (ﾜｯﾁｮｲ a34e-tpL7) 2018/08/30(木)11:42 ID:OUbWOS470(1) AAS
2、3日の停滞期でも心が折れるのに１か月はたまらんなぁ
247(1): (ｽﾌｯ Sd43-3Y6X) 2018/08/30(木)11:44 ID:L8qlaS7zd(1) AAS
>>245
筋肉は？
248: (ﾜｯﾁｮｲ db9b-8dGN) 2018/08/30(木)11:46 ID:QH1SDQEW0(1/3) AAS
おれももう3週間の停滞だよ
ただこの壁超えれば一気にいけそうな気がして運動も継続してる
249(2): (ﾜｯﾁｮｲ b5a1-BS5C) 2018/08/30(木)11:56 ID:pB5qRlHb0(2/3) AAS
>>246
はい、堪りません
>>247
筋肉量は57kg、固太りタイプと判定されましたが、
停滞期と何か関係があるんでしょうか？
250: はなげ ◆cS8Kj5ME72 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-9LLz) 2018/08/30(木)11:59 ID:bP7o3cb/M(1) AAS
>>249
聞いてみただけ
251: (ｽﾌﾟｯｯ Sd13-3Y6X) 2018/08/30(木)12:06 ID:CFEd1NSod(1) AAS
>>249
固太りは落ちにくいって聞いたな
252: ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-tpL7) 2018/08/30(木)12:09 ID:6Ffn4sWI0(1/4) AAS
>>245
あすけんはビタミンDやマグネシウムの欄がないから
あすけん記入してるからって完璧じゃないよ
マグネシウムは不足しがちな栄養素だし汗をかくとより不足する
VDは日光にあったってれば問題ないけどデブは血中VD濃度は低いものだからな
デブの割に筋肉がすくないんだろうな
253(3): (ﾜｯﾁｮｲ 631d-UTQA) 2018/08/30(木)12:18 ID:lOsYcZbT0(1) AAS
男で90kgが基礎代謝1729kclになる身長って何㎝くらい？
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