[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 2 (1002ﾚｽ)
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188(3): 2018/12/27(木)23:05 ID:8R49gG7Q(1) AAS
>>186
どんな筋トレをどの程度やってますか？
３行目まで全く同じで、その上ジョギング依存がたたって足腰痛めて走るの休んだら更に太ってしまった
走りすぎとカロリー糖質体重体脂肪…と数字に振り回される生活にメンタルもやられ気味でここ数年のワースト体重記録更新中
プランク等軽い体幹トレはやってるけど筋トレ嫌いすぎて避けてました
参考にしたいのとモチベ上げたいのでよかったら教えてください
192: 2018/12/29(土)08:53 ID:BWnyGach(4/4) AAS
>>188
61 歳コビト爺さんw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
195: 2019/01/02(水)12:05 ID:yZQSbr2l(1/2) AAS
>>188
遅くなりごめん
レッグプレス、ラット/フロントプルダウン 、トライセプスプレスダウン、スミスマシンでベンチプレス
通しでやる根性はないので日替わりで部位を変えて各部位週2回程度になるようにやってる
負荷とやり方はイントラの指導通り
これとコアトレ系のスタジオプログラムを週に3回ぐらい
基本的に根性ないのでストイックに集中してやるのは無理
だから小分けにしてる
196: 2019/01/02(水)12:14 ID:yZQSbr2l(2/2) AAS
>>188
ついでに食に関して
今日が生理開始予定なんだけれど
年末年始で帰省して毎晩それなりに食べて飲んでるのに0.7kg減ったw
朝昼は炭水化物も食べてる
生理前なのに珍しく便秘しなかった
やっぱり去年はカロリー減らしすぎてたのかもしれない
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