[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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913: 2019/05/22(水)10:10 ID:dEo6hE5m(1) AAS
体脂肪率下がったんでローファットに変えたけど
水分抜きで7キロは落ちたな
914: 2019/05/22(水)11:50 ID:E9/cAMbU(1) AAS
糖質制限は健康とダイエットに効果が高すぎて、各所から叩かれまくってる
昨今の忙しい時代、アンチ活動なんて普通の人はしないからなぁ・・・
915: 2019/05/22(水)12:53 ID:73LVt8C9(1/3) AAS
ケト始めると外食するときの食費ヤバいからどんどん自炊になってく
916: 2019/05/22(水)15:33 ID:96lcXIWW(1) AAS
外食っていきステかファミレスのステーキ(ソースなし)とサラダ(ドレ無し)、刺身くらいしか無いんじゃないのか？
917: 2019/05/22(水)15:36 ID:9G7llVh0(1) AAS
牛皿3〜4倍盛りつゆぬき＆卵とか
ジョイフルのダブルしんけんハンバーグ単品とか
918: 2019/05/22(水)15:57 ID:73LVt8C9(2/3) AAS
大して旨くもないのに高いんだよな
919: 2019/05/22(水)16:14 ID:JdXnFnfM(1) AAS
外食行くとこないから大体コンビニだわ
ハンバーグとかステーキも大体がソースに糖質入りすぎだしソースなしで食べれば高くて不味いだけだし
食事は作業と割り切ってコンビニの駐車場でサラダチキン三個とか食ってる
920: 2019/05/22(水)16:33 ID:7lYFMjIp(1) AAS
チキンもしっかり糖質漬け
921: 2019/05/22(水)17:01 ID:73LVt8C9(3/3) AAS
コンビニのサラダチキンは塩分がね…
結局弁当安定よ
922(1): 2019/05/22(水)19:29 ID:8yzDoQax(1) AAS
ケト2ヶ月やったけど、糖質取ったら馬鹿みたいに重量挙げられるし、ケト中じゃ有り得ないくらいパンプしたわ
あと体臭がなくなった。
正確にはケト中は自分でわかるくらい臭かったのに糖質取るだけでこんなに変わるんだなと実感
因みに2ヶ月で-9kg
ケト辞めて1日で2kg戻った
923: 2019/05/22(水)19:46 ID:PeohfZ7e(3/3) AAS
>>922
> ケト2ヶ月やったけど、糖質取ったら馬鹿みたいに重量挙げられるし、ケト中じゃ有り得ないくらいパンプしたわ
筋グリ補充で筋力即回復するなら減量大成功よ
筋原線維までは削られてなかったってことだから
> 因みに2ヶ月で-9kg
> ケト辞めて1日で2kg戻った
実質7kg減、てことはカロリーも結構絞ってたんでしょ
Lyle McDonaldによると、週に2ポンド以上＝月に8ポンド（約3.6kg）以上の減量は筋肉が減っていることを示すのでカロリー増やすべきとされる範疇
>>20
＞ In general, a fat loss of 1 to 1.5 lbs per week should ensure that no muscle is being lost.
省1
924: 2019/05/22(水)22:44 ID:g9YmOnh8(1) AAS
ケト終わったら水分元に戻るから2-3kgは増えるやろ
長くやるもんでもないし成功やね
925: 2019/05/23(木)00:48 ID:OzWm++8H(1/2) AAS
あとテンプレ置き場にあって糖質制限総合スレには貼ってたけどこのスレには貼ってなかったクエン酸の件
既にやってた>>879はじょうつよ
「クエン酸摂取でケトン臭対策」の意味
外部ﾘﾝｸ:guide.ozma.beer
もしクエン酸摂取でもケトン臭が消えない場合はインスリン抵抗性高杉が疑われる
イージーゲイナーで減量中でもPドカドカ摂ってる上級トレーニーや100kg超の巨に、ケトン臭消えにくい訴えが多い傾向あるように見受けられ
LBM×3g超程度のP過剰でインスリン抵抗性の要因になるという警告は、人によっては実際そうなのだろうなと思う
（運動励行していて耐糖能異常、肝腎機能異常、担癌状態、認知機能低下がなければ無視して構わないとも思ってるが）
926(1): 2019/05/23(木)05:29 ID:w1Tq+HpW(1) AAS
ケト止めるタイミングがわからない。
ケトやめて低炭水化物ダイエットと移ってもいいのかな？
927: 2019/05/23(木)05:46 ID:OzWm++8H(2/2) AAS
>>926
ケトからCBLかリーンゲインズかbulletproofなどのカーボサイクルへの移行がおすすめよ（>>3-5 >>23 >>25-30のリンク参照）
いずれにしても最初は糖質20g前後程度の少量から始めて、摂取前の筋トレ併用必須
トレ初心者ならNHKの筋肉体操やconvict conditioning（囚人トレーニング）の低stepからでいい
有酸素運動やってたならHIITに差替え、ウォーキングならインターバル速歩でちゃきちゃき15-30分以内で歩き終わるようにする
928: 2019/05/23(木)07:14 ID:ShvU058W(1) AAS
あー、有酸素運動はあんまり長時間やり過ぎない方が良いっぽいね？体重120kgの頃、毎日90 分とか早歩きしてたけど膝痛めて歩く時間半分以下になったのに体重の減りは変わらず見た目の筋肉は明らかに増えた（自分の場合）
929: 2019/05/23(木)08:15 ID:Ij6LWlWa(1/2) AAS
有酸素90分とか脳死やばそう
930: 2019/05/23(木)20:46 ID:HTf/UZLo(1) AAS
古いペーパー使っててなかなかケトン出ねえなと思ってたけど
新しいのでテストしたらド真っ赤だったｗ
931: 2019/05/23(木)20:51 ID:b3817Ign(1) AAS
尿で測るのは初期の頃専用？
932(1): 2019/05/23(木)22:00 ID:Ij6LWlWa(2/2) AAS
経験上、風呂入って三時間で腋から酸っぱい臭いがしてきたらケト入ってる
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