[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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893(1): 2019/05/20(月)20:58 ID:dm8rDpJf(1) AAS
ケトはわざわざ導入しないと得られないものがあるかというと別にないしなぁ
今の流行りとしか思えん
894: 2019/05/20(月)21:10 ID:cTLEgiTN(1) AAS
ケトは体脂肪率が高い人向けって言うし女性が多いのかね？
俺はケトもローファットもやったけどあまり変わらなかった
単純にケトは知識不足だったのもあるかもしれないけど
895: 2019/05/20(月)21:14 ID:B7c6EXMK(2/3) AAS
ハイカーボケトはかなり面白いぞ
高GIカーボドカ盛りでインスリン追加分泌極小のまま、いかにインスリン非依存経路で処理するかが勝負
「インスリン感受性」は一般的に考えられているよりもかなりの伸びしろがあることに驚く
マグネシウム摂取源として4月下旬からエプソムソルト経皮吸収を始めたが今季最大のヒットだ、菊芋パウダー以来の衝撃
896(1): 2019/05/20(月)21:17 ID:NySK4bgA(3/3) AAS
ケトやって思ったのは、有酸素運動やりたくないデブ向けかなと
食べるのは好きだけど運動したくないっていう人以外は普通に食べて運動したほうがいいことに気付いたよ
897: 2019/05/20(月)21:21 ID:ju5NTGbo(1) AAS
それだ！動かない肥満の大人が自分を甘やかしてもいい程度にできる流行りのダイエットを自分ができてると思える。
ここが一番だな。ダイエットできてる感覚をくれる。これがケトジェニック。商売する方にも最高だったな。
898: 2019/05/20(月)22:25 ID:qaVOVkhK(1) AAS
>>885
反面教師やね。
肥満トレーナーの元でダイエット出来ないだろ？
こんな簡単な事分からないのかこのトレーナー？
情弱かな。
899: 2019/05/20(月)23:22 ID:qpahqE8k(1) AAS
肥満トレーナーで売りがないからケトジェニックなんてやってるんだろｗｗｗ
普通のトレーナーはそんな非効率的なことやらないからな
900(1): 2019/05/20(月)23:40 ID:B7c6EXMK(3/3) AAS
しかしカーボ食ってもインスリン出ないガリにはこれは真実だと思ったわ
IFやってるとカーボでカロリー積み増しても焼け石に水、IF中に全部使ってしまうのは本当だ
現在P110gC250-300gF120g、2500kcal/dayぐらい（+200kcal/day程度上乗せ）で回してるが48-50kgで変化なし（つうか>>489時より減ってるw 気温が上がったからか）
700: (ﾜｯﾁｮｲ 5a45-HJzg [123.48.144.33]) [sage] 2019/04/30(火) 22:45:27.71 ID:4g0Uh6HA0
>>690
ガリの言う「普通に食ってる」ほどアテにならんもんは無い。
断言してもいいがガリはカロリーが足りて無いだけよ。
カロリーっていってもその日「だけ」は頑張ったって意味が無い。
毎日摂取カロリーの平均取って、1か月平均で2500kcal以上取ってから言えって話よ。
716: (ﾜｯﾁｮｲ 46ee-gruD [113.40.41.49]) [sage] 2019/05/01(水) 20:50:24.04 ID:BhefQcm80
省9
901(1): 2019/05/21(火)00:05 ID:y0IOOZcw(1) AAS
>>900
ここの主さんなんだろうけど、そこまでいくとなんだかもう着いていけない…
1400kcal前後でもなかなか減量できない残念な体質としてはどうしたらそんな体質になれるんでしょうとしか言いようがないわ
よほどハードなウエイトでもやってんのかな
902: 2019/05/21(火)00:06 ID:OmLdhRjZ(1/4) AAS
最近増やしたカーボ源
・キヌア（コストコオーガニック、2.2kg2000円ぐらい） 1食1.5カップ（225g）＋ココナッツオイル10ccを圧力鍋炊き
・りんご（無袋ふじ等） 週に1-2個
・バナナチップ（原材料表記でバナナ、ココナッツオイル、砂糖の順に書いてあるもの） 月に1kg消費、1回摂取量は50-70g/day程度（毎日は食べない）
生のさつまいもが買いづらい季節になるので、Gundry本のplant paradox programに沿って試して行っている
キヌアはアミノ酸のバランスが良いのか量の割に満足感あり（1.5合食えば量に関係なく満足感あるだろって言われそうだがw
押し麦ディスコンにしてキヌア主力に乗り換える鴨
バナナチップはカロリー収支プラスに捩じ込む目的だったが、期待した効果はなかった
903: 2019/05/21(火)00:16 ID:OmLdhRjZ(2/4) AAS
>>901
いやー私もよくわからないのですよねえ努力してそうなってるわけでもないし
NEATはもともと多いほうだとは思うけど「カロリー消費のための運動」はやってませんし
体温は高いので、熱で捨ててる量が相当多いのは間違いないです
●の性状みるかぎり、食ったものが腸管素通りってこともなさげですし食後はちゃんとエネルギー載ってきてる体感ありますので消化吸収もできていると思います
でもって、最近追加したエプソムソルトの使用感があまりにも衝撃的だったのでマグネシウム関係を掘り下げようと資料を集めてたのだが
もうすぐスレが容量オーバーで書き込めなくなるので、次スレでやろうと思っています
904: 2019/05/21(火)00:58 ID:NF6zYZ94(1) AAS
ケト中は肌がきれいだったのに、糖質とりはじめた途端あぶらが・・・
血糖値上がるといいことないんだなぁ
905(1): 2019/05/21(火)19:15 ID:CriWfj14(1) AAS
はじめのひと月で−5キロで喜んでいたが、筋トレと並行にやっていたら増えもせず減りもせず3ヶ月目を迎えようとしている。
この停滞期を抜け出すにはどうしたらいいですか？
906: 2019/05/21(火)19:17 ID:OmLdhRjZ(3/4) AAS
めも、女性向けリコンプの基本
書いてる人は女性でバスケで足りない筋力強化目的でトレを始めたとのこと
ケト導入期間中の注意点とそれを行う意義の説明も適切
2chｽﾚ:shapeup
907(1): 2019/05/21(火)19:22 ID:OmLdhRjZ(4/4) AAS
>>905
> 筋トレと並行にやっていたら増えもせず減りもせず3ヶ月目
トレは初心者？扱える重量は増えている？
できなかったことができるようになっているなら停滞じゃないよ
ウエスト周りや腹壁皮下脂肪をつまんだ厚さの変化はない？
太さや服のサイズが同じでも関節周りの凹凸メリハリが出てきたなあと気づくところがあるんじゃない？
908: 2019/05/21(火)21:24 ID:3FSuIpOf(1) AAS
>>907
ケトもトレ初心者ですw
確かにメタボな腹回りはちょっと凹んだように思えます。
で、胸と二頭筋辺りは大きくなったような、、、
909: 2019/05/21(火)23:16 ID:lqbBnnzC(1) AAS
低糖質で停滞してケトにしてみたが体重変わらんな
ただ酒は毎食飲んでるんでストレスは感じ無い点は良い
910: 2019/05/22(水)01:13 ID:PeohfZ7e(1/3) AAS
めも、アイソメトリックないしアイソトニックトレーニングにならない低負荷なヨガと代謝率の低下について
外部ﾘﾝｸ:toyokeizai.net
ヨガでやせることはない
近年男性にも人気が出てきたヨガは、ダイエットにまったく効果がないどころか、かえって太りやすくさせることが、最新の科学によってわかった。
もちろんヨガの効能は多数ある。ストレスの低下、やる気を上げ、体の柔軟性が増し、より良いセックスができるようにもなる。
しかし、ピューリッツァー賞を受賞したサイエンスライターのウィリアム・ブロードは、
「★★ヨガは体の代謝率の”低下”に極めて効果的★★なことが判明した。すべての条件が同じならば、★★ヨガを実践する人は燃焼するカロリーが少ない★★ため、体重が増えやすく、脂肪が蓄積されやすくなる」と論じている。
さらにブロードは、「ヨガで体重管理に成功した人は、科学的なエビデンスによれば、代謝を上げるという影響によって成功したのではなく、代謝を下げるという影響にもかかわらず成功したといえる」
と述べている。つまり、ヨガはダイエット目的でやるには不向きのエクササイズだったということが証明されたのだ。
911: 2019/05/22(水)01:19 ID:PeohfZ7e(2/3) AAS
「運動」効果を期待するヨガならピンチャマユーラアーサナや三点倒立程度のアイソメトリック負荷は欲しいのである
879: [sage] 2019/01/21(月) 21:54:21.72 ID:Krjv0rpL
>>872
デブは何を読んでこれを始めようと思うんだろね。食事を改善しない限り、ヨガやってる程度のヌルさでしかないのに。CCの前半ステップなんか。
882: [] 2019/01/21(月) 22:13:06.98 ID:K+R6p7eA
とりま>>879はピンチャマユーラアーサナを3分保持してから書き込め
ピンチャマユーラアサナの練習方法とやり方（写真多め）｜2015-12-14
外部ﾘﾝｸ:engawayoga.com
888: [sage] 2019/01/22(火) 11:02:29.81 ID:+V6v/t1O
>>882
省2
912: 2019/05/22(水)09:00 ID:XW55RXwb(1) AAS
このスレに限らず糖質制限関係って電脳能書厨ばかりだけどさぁ
なぜかいつまで経っても痩せれずに居るコテハンばかりだよねｗｗｗ
ハイ爆笑！！！
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