[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 (1002ﾚｽ)
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136(1): 2018/07/14(土)16:01 ID:+QGS3Dul(1/2) AAS
>>134
マンナンヒカリは米1合、マンナンヒカリ1合の1：1で、カロリー33％オフだからお勧め！
食感がポロポロしていて違和感があるけど臭みはないから大丈夫だよ
俺はとんかつや酢豚も食っているけど
あすけんで厳密なカロリー計算しながら1週間の総摂取カロリー枠の範囲内で食っている
1週間の総カロリーで抑えると結構揚げ物や肉類を食っても大丈夫
（カロリーを抑えるために魚や刺身を食う日も当然ある）
唐揚げだけはカロリーがヤバ過ぎるので食ってない
当然ながら、完全自炊
外食とコンビニ＆持ち帰り弁当はハイカロリーで危険過ぎるよ
省1
137(1): 2018/07/14(土)16:49 ID:m9ixKQ4e(1) AAS
>>131
むしろトンカツも刺身も好きだからめっちゃ食べてるなぁ。米を我慢したほうがいいよ
138: MINATO 2018/07/14(土)19:48 ID:27OblWUH(1) AAS
朝トンカツを食べに行くとデブしか食ってない時はこれは危険と思った
139(3): 2018/07/14(土)20:00 ID:+RhKrDt/(1/2) AAS
俺も今、175cm・88kg位の35歳の♂。元々113kgあったからこのスレでも語らせてくれ。
俺のダイエットのやり方は、ファスティング。今はやりの断食で、固形物は一切取らず、サプリメントや酵素ドリンクと
呼ばれるもののみ飲んで、ひたすら断食する。21日間やって、15kg、その後期間を置いて13日間やって約10kg落としたが、
リバウンドしたんで、今は独自のダイエット法を実践してる。
具体的には、1日1~1.5食に抑える。朝は、近所のスーパーで買ってきた冷凍フルーツ（冷凍マンゴーや、冷凍ブルーベリー、又は自家製の冷凍バナナ等）
昼は抜き。一切食べない。夜が主で、主食は酵素玄米の御粥一袋、副食は、自家製の豆乳ヨーグルト、野菜サラダ2人前、納豆・冷奴、冷凍バナナなどの冷凍フルーツ、
最近始めたばかりだからこれでどれ位落とせるかわからないけど、頑張りたい。また投稿します。完全菜食主義のヴィーガンダイエットだな。
140: 2018/07/14(土)20:06 ID:zKKnps3h(1) AAS
お前の日記帳かよ
141: 2018/07/14(土)20:16 ID:mrX6LU7v(1) AAS
ミナトって人が現れてからスレがつまらなくなったね
142: 2018/07/14(土)20:17 ID:4MIF4rtb(1) AAS
>>139
なんでそんなリバウンドするやり方で痩せようとするの？
短期的じゃなくて長期的に考えてダイエットしなよ
143: 2018/07/14(土)20:28 ID:YHjoWrrt(1) AAS
>>139
どこ縦読み？
144: 180cm・男 2018/07/14(土)20:38 ID:0sehUxfF(1) AAS
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
省3
145: MINATO 2018/07/14(土)20:49 ID:6HAhEvq8(1/2) AAS
>>139
結果が出ない奴という自覚あるのかな？
146(2): 2018/07/14(土)20:54 ID:agJ5CQ0O(1) AAS
平成28年5月120キロ
平成29年5月60キロ
平成30年5月77キロ…
今測ったら73キロ
168センチ女、来年の5月までに58キロ目指します！
最近たるんでるんで決意表明
147: 2018/07/14(土)21:28 ID:+RhKrDt/(2/2) AAS
ダイエットって結局は、食事改善と筋トレに尽きるのだなと最近思う。その為には、ひたすらやる気を持って努力をする、
そしてその過程には苦痛が伴う。それを只管我慢する。この3つに尽きるのだなあと思う。
148: MINATO 2018/07/14(土)21:32 ID:6HAhEvq8(2/2) AAS
> ダイエットって結局は、食事改善と筋トレに尽きる
こんな事書いてるようではまだわかってない
149: 2018/07/14(土)21:45 ID:+QGS3Dul(2/2) AAS
>>146
1年で60kgも落としちゃうと、
「いつでも落とせる！」と慢心されているのでは？
落とした後の維持生活の具体的な方策は考えていますか？
例えば、ご飯をマンナンヒカリに変えたりしてみてはいかがでしょう？
あとあすけんで管理し続けるとか？
150(1): 2018/07/14(土)22:35 ID:2jjOdPS3(1) AAS
>>146
どうやって痩せたのですか？
詳しく知りたいです！
151: 2018/07/14(土)22:56 ID:5skgRUzz(4/4) AAS
>>136
カロリーかあ
あすけんってアプリは入れてるんだけど案の定三日坊主
トンカツのためならレコーディング続くかも…
>>137
やっぱ元凶はコメなの？
コレステロール高いから肉と揚げ物が元凶だと思ってるんだが…
152(1): 2018/07/14(土)23:01 ID:RuI0YxWS(1) AAS
グレープフルーツ味のアイスボックスうめえな
ワンカップでもう要らんってくらい量あるし、ガリガリ咀嚼するから満足感もある
主成分が水だから全体カロリーが14kcalしかないのが魅力
夏のお供だ
153(1): 2018/07/15(日)07:42 ID:kUK16uSI(1) AAS
コレステロールが高いのは、高血糖で傷ついた血管を修復したため。
治す材料が善玉
治した残骸が悪玉です。
なので、糖質コントロールのが大事
154: 2018/07/15(日)08:11 ID:CckhXhIx(1/4) AAS
え
LDLが残骸って
155(1): 2018/07/15(日)11:12 ID:Jj6EBCj7(1/4) AAS
>>153
高脂血症は単独でも起きるよ？
俺は治療を受けていてリバロ錠というのを飲んでいる
薬を飲むとあっさり正常範囲内に収まるようになるよ
ダイエットを成功させた時に高脂血症も治ったけど
リバウンドしたら元の木阿弥に
心筋梗塞や脳梗塞の原因になるから高脂血症は放置しておくと怖いぞ
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