[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 87枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
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734(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f1f-W1Ze) 2018/08/16(木)20:15 ID:19lcgyBW0(1/2) AAS
朝にMCTオイル入りコーヒーとマルチビタミンミネラル摂取・タンパク質多めで炭水化物抜きの食事・軽い筋トレ・一日の総カロリー1200にしてるけど全然痩せない
めげそうだ
735: (ﾜｯﾁｮｲ 0f4a-2Q9I) 2018/08/16(木)20:34 ID:wDwaRQ0r0(1) AAS
キャベツ固い
736(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-GI1+) 2018/08/16(木)20:45 ID:p9A0spyg0(2/3) AAS
炭水化物をもうちっと食えということなのでは
足りなさすぎても痩せないもん
737(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb22-owKk) 2018/08/16(木)20:55 ID:8FF2MNll0(1) AAS
>>734
低カロリーやってるなら炭水化物が足りない
ケトジェニックやってるなら脂質が足りない
738: (ﾜｯﾁｮｲ db57-xQfD) 2018/08/16(木)21:05 ID:anfEow7w0(1) AAS
地道に続けてきたおかげでリバウンドなく目標値に近づいておる！
この調子で頑張るぞー
739: (ﾜｯﾁｮｲ eb35-hE18) 2018/08/16(木)21:21 ID:ypwGhzji0(1) AAS
塩羊羹美味ぇ
最近体重減らしすぎてやばいわ
740(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f1f-W1Ze) 2018/08/16(木)21:46 ID:19lcgyBW0(2/2) AAS
>>736
>>737
レスありがとう。
無課金あすけんでカロリーとバランス管理は大まかにしてるんだけど、いつも脂質過剰で炭水化物不足という感じ。
炭水化物は完全抜きではなくて主食抜きでやってる。
おからと豆乳ばっかり摂ってるから、玄米とかも食べるべきなんだろうか...
741: (ﾜｯﾁｮｲ ef33-f8e7) 2018/08/16(木)22:33 ID:umkKYS880(1) AAS
お盆休みは運動お休みして好きなように飲み食いした
気持ち太った気がするけど休み明けめっちゃ体動く！筋トレ捗る！！
742: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy) 2018/08/16(木)22:41 ID:sJMJ5vbY0(2/2) AAS
筋肉グリコ
743: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-oySq) 2018/08/16(木)22:51 ID:gxsc+7STd(1) AAS
うおおおおおおお
【朗報】マクドナルド、ポテト全サイズが150円に！ 最大170円もお得 ★2
2chｽﾚ:newsplus
744: (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-GI1+) 2018/08/16(木)23:05 ID:p9A0spyg0(3/3) AAS
>>740
慢性的に体だるくない？
そんな時はほぼ必ずエネルギー不足
すると筋肉の分解(糖化)が起こってしまうよ
個人的には糖質制限マジでやめた方がいいと思う
ダイエットやめたら絶対リバウンドするし、リバウンド後は前より太ってしまう
炭水化物は少なく、でもだるさを感じない量を毎食とった方が健康的に痩せられた
経験者談でした
745: (ﾜｯﾁｮｲ eb62-ipLS) 2018/08/16(木)23:25 ID:vgM9vMPN0(1) AAS
玄米とか五穀米とか食えばいいんだよ
砂糖でも何でも茶色いもの取ってれば間違いない
746: (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-GI1+) 2018/08/17(金)00:10 ID:1FRmU6tt0(1) AAS
「健康的に」って抽象的でわかんないね…以下、気が向いたら読んでくれ
具体的には、摂取カロリー量を目標体重の基礎代謝＋300ぐらいにしておいて
炭水化物を生活でだるくならない程度の量を玄米メインで適当に食べて、
なるべく毎日ウォーキングして筋肉を落とさなくした
これでBMI22近くになった今も毎月1～2キロ減りつづけてる
炭水化物は怖くないと思います
747: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-5lJU) 2018/08/17(金)00:22 ID:G1L94xt00(1) AAS
便秘で2㌔増えた
クソが
748(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-GI1+) 2018/08/17(金)01:29 ID:zuLox25XM(1) AAS
糖質制限はひどい目に遭った
体重落ちても筋肉ばかり減って脂肪率はそのままだし
ちょっと糖質量を戻したら脂肪率ばっか増えていって体のライン醜くなる一方だし
結局王道のバランス良く食べて運動とカロリー管理が一番楽と悟った
749: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金)01:43 ID:9qhwmnbO0(1) AAS
糖質制限だろうがカロリー管理は当たり前のように必要なんだけど
おまえが知識のない馬鹿だっただけだよ
750: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy) 2018/08/17(金)07:34 ID:AJaJyQTS0(1) AAS
>>748
素人に糖質制限は無理
751: (ﾜｯﾁｮｲ 9f1f-W1Ze) 2018/08/17(金)09:10 ID:0C7GHTRZ0(1) AAS
740です
主食抜きにしているだけで、飲み物とかお菓子とかも食べるし(もちろん1200カロリー以内で適度に)、だるいとかはあまりないかな。
主食大好きで少しでも食べると歯止めがきかなくなって暴食してしまうから自炊のときは完全にやめてたんだけど、お昼だけ玄米解禁することにします。
丁寧にレスしてくれてありがとう。
752: (ﾜｯﾁｮｲ 3b5b-KQon) 2018/08/17(金)09:28 ID:LLZVzISt0(1) AAS
洋ナシ型だったから脂質制限してみる
とりあえず禁じてたごはんを食べてみた美味しい
753: (ﾜｯﾁｮｲ eb35-hE18) 2018/08/17(金)13:43 ID:ugkMpLO/0(1) AAS
義務教育よろしく週3体育導入すりゃ痩せるよ！
ソースは私
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