[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart214 (1002ﾚｽ)
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1(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2aa8-Bw3Y) 2018/06/17(日)11:03 ID:lTG0+LQw0(1/5) AAS
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
省13
2: (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/17(日)11:04 ID:lTG0+LQw0(2/5) AAS
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
省9
3: (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/17(日)11:05 ID:lTG0+LQw0(3/5) AAS
ダイエットについて ｂｙ ☆ＭＩＮＡＴＯ☆
☆痩せられないデブほど運動だけを気にする
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す
☆食べ物以外に興味を持て
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
省13
4: ☆MINATO☆ ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/17(日)11:09 ID:lTG0+LQw0(4/5) AAS
☆ 俺の偽物の頭の悪さに注意！ｗ
5: (ﾜｯﾁｮｲ e557-m0US) 2018/06/17(日)12:33 ID:75rxSXdZ0(1) AAS
うんこしたら痩せますか？
6: MINATO（本家） (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-LKVd) 2018/06/17(日)14:58 ID:xvGj8kt0d(1) AAS
>>1
【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
省27
7: ☆MINATO☆ ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/17(日)15:01 ID:lTG0+LQw0(5/5) AAS
経歴でなくおまえの妄想や願望です
8: (ｽﾌﾟｯｯ Sd0a-bwM/) 2018/06/17(日)15:14 ID:79YltAHvd(1) AAS
MINATOのちんちん
9(1): (ﾜｯﾁｮｲ ad57-m0US) 2018/06/17(日)15:21 ID:TGwsU5c00(1/2) AAS
どうしたら小太りになれますか？
10: (ﾜｯﾁｮｲ ad57-m0US) 2018/06/17(日)15:33 ID:TGwsU5c00(2/2) AAS
浪人は必要ですか？
11(1): (ｽﾌｯ Sd62-bwM/) 2018/06/17(日)15:54 ID:fC5p/57+d(1) AAS
>>9
1日2食にする
炭水化物と脂質を多くとる
12(1): (ﾜｯﾁｮｲ e97b-EDgZ) 2018/06/17(日)21:50 ID:0wwaIzzm0(1) AAS
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録３
2chｽﾚ:shapeup
誰かミナト以外の方が次スレ建ててあげてください。
スレ主があまりにもかわいそう。
13: ☆MINATO☆ ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)00:34 ID:2oP4L2NQ0(1) AAS
小太りになるのは簡単だろ
14: (ﾜｯﾁｮｲ c93e-uYXe) 2018/06/18(月)00:57 ID:21rCJXbv0(1) AAS
ゴロゴロしてればすぐだな
15: (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-Bw3Y) 2018/06/18(月)03:28 ID:9zmxwi7pa(1/5) AAS
戻って来なくて良かったのにデブミナトｗｗｗ
16(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9962-Bw3Y) 2018/06/18(月)07:36 ID:EgXucRLB0(1/2) AAS
ウィスキーはなんぼ飲んでも太らんって言われたけど
ほんと？
ダイエットしてるけどたまに飲みたくなる
17(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d1a-yK/s) 2018/06/18(月)07:40 ID:NeWfmcF20(1) AAS
あぁ、好きなだけ飲んでもいいぞ…
18(1): (ｽﾌｯ Sd62-bwM/) 2018/06/18(月)08:43 ID:MO0hwxEAd(1) AAS
>>16
アルコールは普通に太る
19(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9962-Bw3Y) 2018/06/18(月)09:46 ID:EgXucRLB0(2/2) AAS
>>17
>>18
どっちだよｗ
完全に太らないってのはありえないとは思うけど
20: (ｱｳｰｲﾓ MMa5-yK/s) 2018/06/18(月)09:57 ID:gAIE2++CM(1) AAS
ストレートでツマミなしでチビチビ飲め
それなら大して太らん
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