[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209 (1002ﾚｽ)
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1: (ﾜｯﾁｮｲ aaa8-9jjH) 2018/04/22(日)11:51 ID:luQASD2D0(1/5) AAS
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
省12
2(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-9jjH) 2018/04/22(日)11:52 ID:luQASD2D0(2/5) AAS
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
省10
3(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-9jjH) 2018/04/22(日)11:54 ID:luQASD2D0(3/5) AAS
ダイエットについて ｂｙ minato
☆痩せられないデブほど運動の話に細かい
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す
☆食べ物以外に興味を持て
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
省13
4(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-9jjH) 2018/04/22(日)11:56 ID:luQASD2D0(4/5) AAS
☆注意☆
minato様をストーカー行為をしてる嫉妬の激しいチワワが繰り返し同じコピペを貼ると思いますが各自NGにしてください
5: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-VaY+) 2018/04/22(日)14:04 ID:g/aCC1jyd(1) AAS
韓国人女性は痩せていて脚が長いのに日本人女性は太っていて脚が短い
左：一般的な韓国人女性
右：日本の千年に一人の美少女(笑)
ジャップさあ、これは流石にひどすぎるんじゃない？ｗ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
6: (ﾜｯﾁｮｲ 4bb2-daZI) 2018/04/22(日)15:42 ID:+Hy2xL9/0(1/2) AAS
カロリーが低いということでマイサイズシリーズを買ってパスタやカレーを食べていましたがスーパーでもっと低いパスタソースやカレーが売っていました。
7: (ﾜｯﾁｮｲ 4bb2-daZI) 2018/04/22(日)15:42 ID:+Hy2xL9/0(2/2) AAS
別にカロリーについてうたってなかったんですが、それを踏まえてもカロリーのことがオフとうたってあうるマイサイズの方がいいんでしょうか？
8: (ﾜｯﾁｮｲ b357-HKuy) 2018/04/22(日)15:49 ID:6v96xPQJ0(1/2) AAS
マイサイズシリーズは美味しいから満足感あるよね
カロリーだけじゃなくて美味しさも大事だと思うから比べてみればいいんじゃないかな
9(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-4lst) 2018/04/22(日)17:15 ID:2eMKZQ5ua(1/2) AAS
そろそろアイスクリームダイエットの時期かな
チョコモナカジャンボを1日3個は基本たよねー
10(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4ec4-CXdY) 2018/04/22(日)17:27 ID:vEunWxPu0(1) AAS
>>9
つまんね
11: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-4lst) 2018/04/22(日)17:37 ID:2eMKZQ5ua(2/2) AAS
>>10
余裕な無い豚が即ヒットで嬉しい…ｗ
12: (ﾜｯﾁｮｲ b702-9jjH) 2018/04/22(日)18:15 ID:o7qo02l70(1) AAS
1日の食事がチョコモナカジャンボ3つのみだったらダイエットできると思うよ
13: (ﾜｯﾁｮｲ 5f57-Mp6C) 2018/04/22(日)18:52 ID:0hUFnk/m0(1) AAS
勘違いした臆病なチワワ注意
14: (ｽｯﾌﾟ Sdba-TlyR) 2018/04/22(日)18:58 ID:IZYS7aDYd(1) AAS
そもそもスレ立ててるのがチワワだからな
初心者とは名ばかりのチワワマウントスレだから
15: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-9jjH) 2018/04/22(日)19:00 ID:luQASD2D0(5/5) AAS
どうでも良い書き込みするなら前のスレに書けよ
おまえはどこまで役立たずなんだよ
16(1): (JP 0Hf6-qsCc) 2018/04/22(日)19:40 ID:zLwx3uQJH(1) AAS
２３歳女です。ダイエット初めて２ヶ月ですが生理前の過食がとまりません。
抑える方法はありますか？
17: (ﾜｯﾁｮｲ e362-Bf+8) 2018/04/22(日)19:56 ID:5H8Ec8/+0(1) AAS
痩せるぞー！！！
18: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-9jjH) 2018/04/22(日)20:02 ID:JffDKqlr0(1/5) AAS
整理だろうとダイエットに対する工夫は変えなくていい
やることはシンプルだけどこのスレにいる9割は知らない
19: (ﾜｯﾁｮｲ b357-Mp6C) 2018/04/22(日)20:11 ID:qtY8RBBL0(1/2) AAS
>>2-4は湊チワワの独占的な知恵です。使用する場合は使用料を払うこと
20(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-Wr4j) 2018/04/22(日)20:15 ID:65xjz3ta0(1) AAS
>>16 我慢する！
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