[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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933(1): 2018/05/19(土)21:59 ID:N6uyiqd/(1/2) AAS
水泳のバタフライを60分で1000キロカロリー消費
13.8Mets
ぶっ通しで出来るならやりたいな
934: 2018/05/19(土)21:59 ID:JSUQXjbJ(15/17) AAS
>>932
ジョギングじゃ体の負担が多くて長期的にも短期的にも続かないから。
一日合計10kmジョギングするよりも、
一日合計15kmウォーキングした方が体の負担は軽く、消費カロリーも多くて、難易度も低い。
ウォーキングは毎日続けても問題ないぐらい楽。
ただし、基礎代謝以下の食事カロリーでもタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は必要。
時間ないやつだけじゃねジョギングのメリットは。
俺は二月中頃からウォーキングで79kgから66kgだから３ヶ月で13kgだね。
935(1): 2018/05/19(土)22:04 ID:WwKXfHT2(2/3) AAS
ウォーキング15キロって3時間ぐらいかかりそう
そんなの毎日する時間ねーわw
やっぱり社会人ならジョギング一択だ
936(1): 2018/05/19(土)22:06 ID:JSUQXjbJ(16/17) AAS
ちなみに今日は合計11kmウォーキング。
ジョギングで起こる出血や故障感疲労感筋肉痛もなし。
明日も当たり前のようにウォーキング10〜14kmで660〜940kcal消費。
まあ歩き慣れてないと足の皮に汗の水が溜まって痛くなったり靴擦れは起こるのかな。
俺はもうそういう段階は超えて毎回ほぼノーダメージ。
937(1): 2018/05/19(土)22:08 ID:JSUQXjbJ(17/17) AAS
>>935
社会人なら通勤や仕事が行動消費kcalで良いんだよ。
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維とりながら
仕事や通勤の行動消費kcalで痩せていくから。
938(1): 2018/05/19(土)22:18 ID:8bIRy7f6(1) AAS
GW中はけっこう食べたり飲んだりしたけど太らなかったのに、先週から2kgも増えた
今頃になって体重に出るんだろうか
939: 2018/05/19(土)22:18 ID:5FY1fTzL(4/4) AAS
>>936
＞出血や故障感疲労感筋肉痛
故障疲労感はまあペース上げすぎとかでわかる、筋肉痛はよくわからんが
特に出血がよくわからんどうやったらなるんだ
940: 2018/05/19(土)22:20 ID:N6uyiqd/(2/2) AAS
>>938
デカいうんち１発出しちゃいなよ
941(1): 2018/05/19(土)22:38 ID:Kwwi/zFp(1) AAS
ウォーキング10-14kmをコツコツ続けるって、リアルに10000人に一人レベルの偉業と思う
胸張っていいよ。軍隊で言ったら将軍だよ将軍
942: 2018/05/19(土)22:42 ID:WwKXfHT2(3/3) AAS
>>941
時間効率的に徘徊老人かニート以外無理だろうなw
943: 2018/05/19(土)22:55 ID:noEoHI6v(2/2) AAS
最近うんこあんま出ない
やっぱり食事制限するとうんこモリモリでないな
944: 2018/05/19(土)23:41 ID:wek2/27s(1) AAS
まじで言ってんのか？
何ヵ月ニートやってるか知らんけどダイエットを最優先する前にバイトするなり資格の勉強するのが常識のある奴だと思うけど
945: 2018/05/19(土)23:54 ID:lMgou5AO(1) AAS
>>937
精神障害者保健福祉手帳何級もってるの？
946(4): 2018/05/20(日)10:58 ID:nclqpMiq(1) AAS
食事制限で普段かなり小食なんだが、
最近普通の食事したらのどが疲れるというか、鈍くしびれる感じがするようになった
なんだこれ
947: 2018/05/20(日)11:03 ID:ciDJahol(1/2) AAS
>>946
がん
948: 2018/05/20(日)11:09 ID:8kiptfqa(1) AAS
>>946
アゴの筋肉が衰えてるだけやと思う
949(1): 2018/05/20(日)13:04 ID:z7/F84F1(1/2) AAS
体重75キロで夜勤明けでだるいから一日中寝てて夜体重量ったら72キロまで減っていた
950: 2018/05/20(日)13:15 ID:iNvE5PHP(1) AAS
>>946
基礎代謝以下の食事カロリーを守るのは良いが、
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を必ずとってないと体の不調が起こる
筋肉の不足＝タンパク質の不足が良い例
デブが痩せる際にカロリー＝エネルギーは足りなくても良いが
栄養素をとらないのはダメ
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維
951: 2018/05/20(日)13:17 ID:4aYjwnvi(1) AAS
>>946
柔らかいものしか食べなかったり、量を食べなくなると飲み込む力が衰えてくるんだよ
年寄りと一緒
若ければ食べ物でも唾でも水でも喉を使ってゴクッと飲み込む訓練するとすぐに元に戻るよ
952(1): 2018/05/20(日)13:59 ID:9ptTvgDk(1/3) AAS
男だけど短期間でBMI28越えから26切るまでに落ちた
以前は腹を出っ張らせると見た目が妊娠7ヶ月のサイズに近い状態だったのが今は妊娠3ヶ月くらいのお腹サイズに。
まだ道半ばだけど思った以上の変化に感動した。
ストイックにやって本当に良かった
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