[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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877: 2018/05/19(土)14:37 ID:9qaWPDOh(1) AAS
腕立て伏せ初めて3ヶ月
やっと3セットで翌日筋肉痛になった
回数は1セット5→10回から伸びてないが
より負荷がかかるようにやってるのでこんなもんだと思う
878: 2018/05/19(土)14:45 ID:clpgA1Dm(2/2) AAS
筋トレがカロリー消費に向く向かないの話はしていない
イキリ豚は毎度話をすり替えるパターン
筋トレの消費カロリーは皆無を突っ込まれると話をすり替え消費すると言い変える
879: !id:ignore 2018/05/19(土)14:57 ID:lz6wJYts(1) AAS
>>875
こいつイキリ豚
880(1): 2018/05/19(土)15:01 ID:pVxkxzl3(2/5) AAS
イキリ豚摂取カロリーが消費をオーバーしないと筋肥大しないってことすら知らなそう
881: 2018/05/19(土)15:07 ID:cFIAlVxf(1) AAS
5/19
171cm74.5kg
頑張る
882: 2018/05/19(土)15:16 ID:WJDcFYcP(1) AAS
169cmで74kgだ
同じくらいの民もいるし頑張るぞい
883(1): 2018/05/19(土)15:19 ID:JSUQXjbJ(4/17) AAS
>>880
だからダイエットに筋トレはしなくていいんだっての(笑)話終わりで良いか？(笑)
いま9kmウォーキング中の俺を追い越していった自転車乗りは
170cm56kgって感じで、痩せた体にぴったり張り付いたノースリーブシャツ、
脚は細いのにふくらはぎに筋肉がぼっこりついてて中々の色白イケメンだったわ
本格的な自転車で作られた痩せ体も悪くないな
884(1): 2018/05/19(土)15:27 ID:pVxkxzl3(3/5) AAS
>>883
ダイエットの常識としては逆だぞ
常識覆すんだからちゃんと論理的に説明してほら
ちなロードレーサーのふくらはぎが太いのはヒラメ筋の遅筋比率が多いからな
スプリンターは大して太くない
885(1): 2018/05/19(土)15:38 ID:JSUQXjbJ(5/17) AAS
>>884
いやダイエットの常識は体からカロリーをマイナス化することであって
その為に必要なことはウェイトトレーニングやボディービルじゃなくて
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維をとりながら
基礎代謝と行動消費kcalのマイナスカロリーに対してどれだけ食事カロリーを抑えるかだから
筋トレは一切必要ない、ウォーキングや自転車が正解
886: 2018/05/19(土)15:45 ID:wHahSSlk(1/6) AAS
イキリ豚はホント学習しないなあ
部屋にこもってママを働かせてソシャゲしてるだけだもんなあ
887: 2018/05/19(土)15:48 ID:PKXTJvjJ(1) AAS
75ぐらいってダイエットを決意する境目ぐらいなんなかな
俺もヤバイヤバイ思いながら75まではほっといた
888: 2018/05/19(土)15:56 ID:R5Orxuab(1/4) AAS
>>870
状況がほぼ俺と同じでわろた
目標がね…ホント遠いの…(泣)
889(1): 2018/05/19(土)15:57 ID:pVxkxzl3(4/5) AAS
>>885
なら基礎代謝分食べて筋トレしてれば除脂肪体重維持しながら勝手に痩せるじゃん
自分のいってること理解してんのかイキリ豚よｗ
890(2): 2018/05/19(土)16:17 ID:JSUQXjbJ(6/17) AAS
>>889
その場合でも筋トレが余計。要らないよ。
テレビゲーム時間をダイエット生活で発表してるぐらい余計。
基礎代謝1500kcal。
食事カロリー1500kcal(タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維)。
これで仕事やウォーキングしてるなら合格。なにもしてないなら少し勿体ない。
891(1): 2018/05/19(土)16:27 ID:MrPvlZNR(1/2) AAS
>>890
代謝は落ちるんやで
892(1): 2018/05/19(土)16:43 ID:5FY1fTzL(2/4) AAS
運動は強度を上げると糖質を多く消費し強度が下がれば脂質を多く消費するらしいよな
単純なカロリー計算ですまなくなるわけだが気にするほどの差異はないんだろうか
893(1): 2018/05/19(土)16:47 ID:JSUQXjbJ(7/17) AAS
>>891
体重の減少に応じて基礎代謝は落ちるし
加齢によっても基礎代謝は落ちるよ
先に言っとくけど筋肉をつけても変わらんからね
俺は20代男だし
80kgでは基礎代謝を1700kcalに設定し
70kgまでは1600kcalに設定
今は66,6kg(水抜けば65,7kg)で1550kcalに設定
60kgでは1500kcalの設定
これで大体合う。もう一度言うけど筋肉をつけても基礎代謝は変わらんからね。
省1
894(1): 2018/05/19(土)16:50 ID:+F6NvMFG(1) AAS
>>890
例えばウエイトをやってるマッチョな人と、マラソンランナーが1時間何もせずに座っていた場合のカロリー消費量は前者の方が多いのは分かるよね？
ウエイトで筋肉を大きくすると君の言う1日の基礎代謝量が多くなる
君のダイエットは摂取カロリーを減らす方法で、基礎代謝量を多くする方法もあるというだけの話
もちろんトレーニング中にもカロリーは消費してるからウエイトトレーニングはダイエットにはかなり有効だよ
特にスクワットは
895(1): 2018/05/19(土)16:53 ID:6tVqfk3L(1) AAS
基礎代謝という言葉がわけわからなくなってるな
24時間寝ていても生命活動行う上で必要なエネルギー量なのか日常生活を送る上で必要なエネルギー量なのか
日常生活含むなら強度はどれくらいで設定されてるのかとか
どっかに定義とかあるのかな
896: 2018/05/19(土)16:55 ID:Z/P+A9+/(2/5) AAS
>>893
若造デブが
すっこんでろ
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