[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
857: 2018/05/18(金)17:56 ID:zHNCwE2o(1) AAS
もうスレも終盤だしさっさと埋めてワッチョイ付けようぜ
858(1): 2018/05/18(金)19:26 ID:JFgC9+RE(1/2) AAS
服着たら横から見ても腹の出っ張りがわからなくなった
顔のラインも顎のラインもシュッとしてきた
859(1): 2018/05/18(金)19:32 ID:Wacu75um(1) AAS
>>858
何キロ？
860: 2018/05/18(金)20:04 ID:JFgC9+RE(2/2) AAS
>>859
71ぐらい
861: 2018/05/18(金)21:17 ID:h0SfD1dJ(1) AAS
皮のたるみが怖い
170 90から65まで一年で落としたらたるむかな？
筋トレメイン
862: 2018/05/18(金)21:51 ID:omBInL2I(1) AAS
減らない心配の方が現実的
863(1): 2018/05/18(金)21:59 AAS
ここ90kg代とか相手してないでしょ
864: 2018/05/19(土)01:00 ID:5FY1fTzL(1/4) AAS
匿名の他人の体重なんて気にしねーよ
865(1): 2018/05/19(土)09:17 ID:0wtLetie(1) AAS
>>863
すまん。言葉足らずで
現在75キロまで落ちたのよ
やっぱり腹周りがフニャフニャの皮があって前屈姿勢だとだらーんってなっる。
866(1): 2018/05/19(土)09:31 ID:JSUQXjbJ(1/17) AAS
60kg下回るまではそんなかんじだろ
70じゃまだ太く肉も垂れた存在
66kgに入った俺でもマシにはなったがまだ余分な肉や厚みを感じるレベル
867(1): 2018/05/19(土)09:35 ID:noEoHI6v(1/2) AAS
>>865
急激に痩せると皮がたるむ
対策はゆっくり痩せしかないが1年で痩せたならたるみにくいはず
それでもたるむなら手術
外部ﾘﾝｸ[html]:dietbook.biz
868(1): 2018/05/19(土)11:25 ID:RbT2Eelu(1) AAS
50kg台まで目指してこのスレを卒業したいぜ…
869(1): 2018/05/19(土)11:41 ID:Tn30LwSU(1) AAS
>>867
>>866
アルコール断ち、三食きちんととる1500〜1800キロカロリー、腹筋、スクワット、ダンベルプレス
もう少し食べていいのかな？お腹あんまり空かなくなってきたんだが
ジョギングは皮膚たるむらしいのでやってない
870(1): 2018/05/19(土)11:47 ID:I7IwefDn(1/2) AAS
>868
先月末に78?から減量を開始して今73?だけど俺も50?台を目指し中
目標が遠いと達成感が全然無いからねぇ
このスレ(ステージｗ)をまず一つクリアしたい
871: 2018/05/19(土)12:19 ID:JSUQXjbJ(2/17) AAS
>>869
いや1800kcalじゃ維持や超過するから多い。ダイエットじゃない時期に1800kcalが日常食＋たまに高カロリー外食。
ダイエット時は1500kcal以下。
筋トレの消費カロリーは皆無だから趣味でならいいけどダイエットとしてはしなくていい。
そのかわりタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を必ず摂取
ジョギングする体力ないならウォーキングのが良い。km×kg＝kcal消費にできて一番カロリー消費を期待できる。
皮膚はたるまない。
872: 2018/05/19(土)12:33 ID:clpgA1Dm(1/2) AAS
筋トレの消費カロリーは皆無
by イキリ豚
873: 2018/05/19(土)12:45 ID:pVxkxzl3(1/5) AAS
ダイエットで優先度高いのは筋トレ
有酸素運動は45分が限度
874: 2018/05/19(土)12:51 ID:Z/P+A9+/(1/5) AAS
いまだに有酸素運動とか言ってるのか
無酸素運動なんかねぇよ
875(1): 2018/05/19(土)13:45 ID:JSUQXjbJ(3/17) AAS
筋トレっていうのは短時間やって筋肉を疲労させる為の自傷行為で
ダメージに対してタンパク質と十分な休息をとるから筋肉が肥大化する、っていうたん瘤を重くしていく作業なのね
カロリー消費には向かんよ。長時間やれないものだしやっても大した消費じゃないし、景色が変わらんから飽きるしタンパク質が余計に必要だし
カロリー消費に向くのはウォーキング。長時間歩いた分、分かりやすく体からカロリーを消費していく。
876: 2018/05/19(土)14:10 ID:I7IwefDn(2/2) AAS
上半身でタコみたいな動きをしながらジョギングしたら効率良さそうだけど恥ずかしくて出来ない
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 126 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.019s