[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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714(1): 2018/05/14(月)09:16 ID:wGO/YDjE(1/2) AAS
運動靴が届いたのに風邪でツラいのだ
米とパン禁止してるから肉大量に食べるのは無理だわ
最近はローソンのサラダチキン1個と海藻サラダ1個で満足してしまう
たんぱく質足りないと筋肉が減るらしいけどプロテイン飲んだ方がいいんかな
715: 2018/05/14(月)09:32 ID:bHNI67vH(25/25) AAS
プロテインでもいいが
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維が足りてないと不調が起こるから
卵3〜4個を食え
サラダチキンと海草サラダで250kcal＋卵400kcal＋醤油30kcal＋中華スープ50kcal
716: 2018/05/14(月)09:46 ID:6fMyQJmu(1) AAS
>>714
風邪のときくらいは普通に消化の良いもの食べた方が良いと思うの
そしてたんぱく質は肉以外にも魚や卵もあるのです
717: 2018/05/14(月)10:28 ID:fZ6S+U9W(1) AAS
食事メニューをしっかり組み立てれる人でないと低糖質は止めた方がいいのだ
718: 2018/05/14(月)11:53 ID:JFt2RAbj(31/31) AAS
俺は筋トレ（ディップスとスクワットと20分程度の優酸素）して基礎代謝量以上食い続けて
平均月3キロ減を実現してるんだよ。
このバカは、摂取量が基礎代謝量以下で尚且つチンタラ歩いて3キロ減。
719: 2018/05/14(月)12:23 ID:Cns/IfYV(3/4) AAS
夢の低燃費ボディだな
ニートだし金ないんだろ
720: 2018/05/14(月)12:29 ID:9ASlg092(1) AAS
俺には見えないがイキリ豚帰ってきたんかー？
こいつ最近はダ板でボコされまくってるから鬼女板に逃げてるんだぜｗ
721: 2018/05/14(月)12:53 ID:fuwIzbA7(1) AAS
とりあえず今月中にアンダー80kg目指す！
記念パピコ
722: 2018/05/14(月)13:53 ID:xy8rvwH7(1) AAS
食前に黒酢飲んでたら
体重減ってきた。
内臓脂肪あったと思うんだ
723(1): 2018/05/14(月)14:35 ID:xdCDxXWC(1/2) AAS
78キロになったけどまだまだブヨブヨなのな
あちこちの摘まめる脂肪だけでまだあと10キロは減らせそうだぜ
特に横っ腹と脇が酷いな
弛んだ皮かと思ったけど他の部位はちゃんと皮だけになってるからこのブヨブヨは脂肪だな
724: 2018/05/14(月)18:12 ID:L9CcGH2x(1) AAS
mctオイルつよい・・・
空腹感軽減効果つよい・・・
725: 2018/05/14(月)19:37 ID:hlMw/2+S(1) AAS
お前ら筋トレしろ筋トレ！
いつまでちんたら前に進まないことしてるんだ
さっさと効果出せやる気出せ
726(1): 2018/05/14(月)19:48 ID:Vz7WXqJ2(4/4) AAS
>>723
７１前後だけどまだ腹回りはすっきりしないぜ
６５ぐらいがゴールなんじゃねえかなあ
727: 2018/05/14(月)20:23 ID:8WA1gMmC(1) AAS
がんばえー
728: 2018/05/14(月)20:32 ID:LZa+gn97(3/3) AAS
追い込んだつもりの筋トレだったのに、全然筋肉痛が来ないと凹みます。
これって意味ないって事なのかな？
729: 2018/05/14(月)20:55 ID:Cns/IfYV(4/4) AAS
まったく効いてないってことはないよ
ちゃんと狙った部位に負荷が入ればもっと効くだろうけど
730: 2018/05/14(月)21:01 ID:wGO/YDjE(2/2) AAS
風邪治療のためにバナナ4本食べた
明日には完治だな
バナナ最強
731: 2018/05/14(月)21:03 ID:YbxjnAHP(1) AAS
筋肉痛なんてない方がよろしいですやん
732(1): 2018/05/14(月)21:47 ID:6ytiC/dc(1/2) AAS
172cm80キロ除脂肪が66キロで、70キロまで落とすのは厳しいンじゃないかと思う今日この頃。
元々110キロあったから、それで鍛えられたのかな。
733(1): 2018/05/14(月)22:24 ID:5exp4rpZ(1) AAS
身長168体重48
さすがに貧弱すぎるので筋トレしてプロテインを飲み始めました
この二か月、できるだけたくさん食べて、オプチマムを一日一杯飲んでるんですが、軟便で臭いもきついです
下痢というほどではないですが、きちんと消化できてない気がします。
牛乳はいくら飲んでもお腹壊さないんですが、プロテインが体に合ってないんでしょうか？
飲み続ければ順応してくるものですか？
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