[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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373: 2018/04/28(土)14:37 ID:WGdeEVCs(5/6) AAS
脂肪100〜200g＝720〜1440kcalね。
俺は基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、行動消費560kcalで
今日は1080kcal体から落とす。
ウォーキング7kmっていったが8kmだな。
374: 2018/04/28(土)19:31 ID:f7IbDRYr(1) AAS
足が痛いのでジョギングをやめて散歩10キロに置き換えた
痛みは良くなるけど時間がかかるのが難点
375: 2018/04/28(土)19:47 ID:WGdeEVCs(6/6) AAS
スマホ弄ったり考え事や妄想したら２時間すぐだけどな。
7kmは90分で350〜500kcalと足の負担も弱めで続けやすくておすすめ。
俺も10kmジョギングをダイエットにしてた時期あったけど負担が強かった。
7kmウォーキングがおすすめだね。物足りないときに休んでから大二ラウンドもやりやすい。
376: 2018/04/28(土)19:56 ID:pU8mCfYO(1/2) AAS
スマホ弄りながら歩いでじゃねーよ邪魔くせーな
377: 2018/04/28(土)21:54 ID:pU8mCfYO(2/2) AAS
10分くらい歩いてあったまってくると物足りなくて走りたくなってくる
気持ち悪くならない程度に追い込んで心肺能力上がってく感じが好き
378: 2018/04/29(日)09:19 ID:QfS2p+PD(1/3) AAS
昨日70,0kgで今日69,5kg
500gずつ落ちてくのは逆に怪しいな
落としたのが150g、余分に汗かいたのが200ml、69,599kg→401gの誤差、脂肪と一緒に抜けた水
こうであって欲しいが
379: 2018/04/29(日)09:27 ID:QfS2p+PD(2/3) AAS
まあいいわウォーキング8kmだけの一日ってわけでもないしな
今日69,5kg
基礎代謝はもう1550kcalに設定
食事カロリー1100kcal
ウォーキング8km560kcal
一日1000kcal(140g)落とし。
380: 2018/04/29(日)09:27 ID:QfS2p+PD(3/3) AAS
60台のほういくわ
381: 2018/04/29(日)13:21 ID:FsfVQ9k+(1) AAS
30分くらいの踏み台昇降始めたけど効果あるのか疑問
382(2): 2018/04/29(日)14:46 ID:kud726W2(1/2) AAS
83からダイエットしようとしてるんだけど、最初の壁ってどこで現れる？
昔80から65まで減らしたんだけど、停滞期がいつだったか思い出せない
383(1): 2018/04/29(日)14:57 ID:+tGmBtzT(1) AAS
>>382
そんな事に「一般的にはここ」って答えがあると思ってるの？
384: 2018/04/29(日)15:14 ID:njzD3la1(1) AAS
>>382
身長と体脂肪率と年齢によります
385: 2018/04/29(日)15:24 ID:kud726W2(2/2) AAS
>>383
体質的なことより、キリよく７５とかになったときに「そんなに太ってないのでは」と認知が歪むことが
ダイエットの失敗の原因だと思ってた。Lサイズの服を着られるようになると気が緩みやすい
386: 2018/04/29(日)15:26 ID:Y0JCFZnp(1) AAS
何言いたいのか全然分からん
387: 2018/04/29(日)15:38 ID:cvThLs+w(1) AAS
自分をデブだと思っているか思っていないか
俺は認められてないので平均プラス5キロだけどクソデブだと思ってる
まあ実際服脱ぐと見れたもんじゃないし
388: 2018/04/29(日)16:09 ID:Xh+0DdDx(1) AAS
筋肉ないからだるだるだわ
理想体重+7kgだけど人前では服なんて脱げない
389: 2018/04/29(日)20:22 ID:xjgWe0hT(1) AAS
ジョギングとウォーキングで今週も50キロ達成出来た
良くやった俺このペースなら月200キロだ
390: 2018/04/30(月)01:02 ID:PgpeNz2w(1) AAS
38歳。20歳のドキュメントより20キロ増えた。まいった
391(1): 2018/04/30(月)09:52 ID:FGl1zTVh(1) AAS
連休中は気が緩む
まずいどうしよう
392(2): 2018/04/30(月)11:46 ID:mQk6i1tA(1/2) AAS
10キロウォーキングした
4キロ地点くらいで普通の靴で来たことを猛烈に後悔した
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