[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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61(1): 2018/04/13(金)21:13 ID:EPpUGcZT(1) AAS
月100キロって平日5キロ走ってやっと100キロか
62: 2018/04/13(金)22:39 ID:53VBIPU0(1) AAS
ようやく仲間入り
89.6
63: 2018/04/13(金)23:44 ID:3HJr6YOM(3/3) AAS
>>61
５キロならすぐ終わる
でもそれより週３で８キロ走るとかの方が楽
８キロは鼻で楽に息出来る程度の速度でも１時間で終わる
途中で変にスピード上げたりしなければほとんど疲労感も残らない
64(1): 2018/04/14(土)10:56 ID:2Dzps7An(1) AAS
また机上計算厨が涌いてる
運動の消費カロリーを全部脂肪で賄えると思うな
ジョガーは月に200km走っても体重はほとんど変化しない
小太りが痩せる目的で月200km走って1キロ減るくらい
デブは月に200kmも走ったら故障するのがオチ
65: 2018/04/14(土)11:44 ID:FheyDoa2(1) AAS
>>55
去年の5月84kgからスタートして72kgまで来たけどリバウンドなし！
66: 2018/04/14(土)14:02 ID:1g94bzhO(1) AAS
>>64
それは自分のこと言ってんの？
残念ながら机上計算じゃないんだよなあ
67: 2018/04/14(土)18:35 ID:aSd85exb(1) AAS
1週間前は71キロでした
今朝69.6キロでした
次に行きます
68: 2018/04/14(土)22:08 ID:BIsRx72n(1) AAS
一昨日72.3で今日70.5
いかに土日の食べる量が少なくて平日の昼の定食がしっかりしてるかがわかる
3時間有酸素したけど死ぬほど水飲んだのでその分は帳消しだろうし
69: 2018/04/14(土)23:57 ID:q3VIqkOl(1/2) AAS
標準体重まであと4キロ！！
70(1): 2018/04/14(土)23:57 ID:q3VIqkOl(2/2) AAS
でもあと10キロは落としたいね
71: 2018/04/15(日)02:09 ID:rI5A7oot(1) AAS
71kgから77kgになった…ジョギングとウォーキング頑張ろ
72: 2018/04/15(日)11:02 ID:4sbWtnR0(1/2) AAS
ジムに通いだして三週間で3キロ減量85->82になった。
運動しつつカロリーを減らすのは辛いな
73(1): 2018/04/15(日)11:04 ID:ytdYrLBT(1) AAS
もう其のジムに行くのは止めたほうがいいぞ
たった三週間で3キロも減らすのはろくでもないジムだけ
74: 2018/04/15(日)11:05 ID:4sbWtnR0(2/2) AAS
>>73
週1キロペース以上で減らしても、減るのは水分と筋肉だけと言われたけど。
75: 2018/04/15(日)11:07 ID:AYxWxx3p(1) AAS
単にジムで汗かいた後に測っただけに一ペソ
ジムが悪いと決めつけるのはよくない
76: 2018/04/15(日)21:45 ID:LVVMiWlO(1) AAS
71.3
1週間で0.3キロしか落ちてない
77(2): 2018/04/16(月)00:48 ID:x6c3y1dY(1/2) AAS
ここの人たちってプロテインドリンクとかプロテインバーの摂取したりしてる？
野菜中心の食事と夕方から軽めの筋トレ、4、５０分くらいのウォーキングしてるけど
22時くらいに空腹がやばくて辛いです…
78(1): 2018/04/16(月)06:13 ID:9WV8Viv4(1) AAS
>>77
プロテインドリンクやバーって消化吸収が早めだから空腹対策にはならないかも
それよりも夕食に肉魚類のタンパク質、脂質を意識して取りその分炭水化物を少な目にすると胃での消化が遅くなり腹持ちが良くなるよ
野菜は消化が早いから沢山食べてもお腹空いちゃうよね
79(1): 2018/04/16(月)07:06 ID:VQvIapdh(1/2) AAS
>>77
飯が早すぎるんじゃ？1時近くまで起きてるようだし
80(1): 2018/04/16(月)07:39 ID:x6c3y1dY(2/2) AAS
>>78
>>79
レスありがとうございます
あまりの空腹で目が覚めて書き込みました
0時前に寝てるんですが夕食は19時前後です
夕食時間を20時くらいにして野菜に鶏肉ササミ辺りを加えてお米の量を減らそうと思います
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