[過去ﾛｸﾞ]
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/13(日) 23:55:45.85 ID:N5qjqJII てかその身長ならそんなにデブではないよね？ 有酸素運動控えて筋トレメインにした方が良い体になるんじゃない？ 何目指してるかわかんないけどさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 00:05:10.75 ID:LZa+gn97 >>634 お答え頂きありがとうございます。 身長で誤魔化してるだけで、どうしても顎、脇腹とか全体的に残念な感じなんです。 ぱっと見て、締まって痩せてるって感じの体になりたいんです。10〜15%位？ 筋トレメインにして、食事をもう少ししっかり取ってみます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 00:36:18.28 ID:bHNI67vH だめだこりゃ(笑) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 00:50:02.33 ID:cqPEh3cA 俺は飢餓状態なんて嘘っぱちだと思ってる 客観的に考てもみろ、デブのやつが「飢餓状態だからダイエットのためにしっかり食べないとねー」なんて言ってんだぞ だからお前はデブなんだ、となるだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 00:57:23.30 ID:Vz7WXqJ2 あれ運動してるはずなのに最近減らないなーと思うことはある というか今がそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:02:45.85 ID:LZa+gn97 間食はしない。朝のみご飯一膳食べてるんですが。毎食ご飯は取った方が良いのかな。色々糖質制限って賛否両論あるから分からない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:03:16.49 ID:RWfm0bgu >>637 全然客観的じゃなくて草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:06:44.16 ID:bHNI67vH だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての 運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ 基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して 食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが １日何g痩せれるかどうかだから 運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ 基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分を
とれ、が健康に痩せる大前提な http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:09:58.32 ID:Vz7WXqJ2 >>641 都合の悪いところだけ聞こえないふりしてるな 同じ食事を摂ってるのに痩せる時と痩せなくなる時がある、という話なんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:15:57.96 ID:bHNI67vH >>642 都合よく｢同じ食事・同じ運動｣で纏めるんじゃなくて ｢カロリーの数字｣を書け http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:36:55.71 ID:JFt2RAbj 運動で痩せないの？じゃあなんで行動消費カロリーなる言葉を使ってんの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:40:13.13 ID:bHNI67vH >>644 ｢運動をした｣という文章よりも ｢80kgが×10kmウォーキングして800kcal消費した｣ という数字計算がダイエットには一番重要だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:45:23.24 ID:JFt2RAbj >>645 え？ ＞80kgが×10kmウォーキングし800kcal消費した ↑↑↑↑↑↑↑↑ 運動で痩せるって自分で言ってるじゃん。運動で痩せないは嘘じゃん。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:46:19.38 ID:cqPEh3cA 数値化して管理するのが重要だよな 俺が飢餓状態とやらを信じないのは、その状態になると基礎代謝がどれだけ低下するのかを数値で示す例が皆無だからだ ちゃんとした話なら、具体的なデータで必ず研究結果が示されるはずなのだ それがないということは即ちデタラメということだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:54:31.41 ID:Sk39N4Mp ＞＞632 「毎日10kmのジョギング」 105kg時代1050kcal 85kgの今、850kcal 軽くなると消費カロリーが減りますよ >停滞期って、皆さんどれくらいありましたか そんなものはデブの甘えが作り出した妄想 減量計画って、絶えず見直しが必要 減らないというなら「摂取カロリー≧消費カロリー」いだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:56:02.01 ID:bHNI67vH >>646 運動をしたかどうかじゃなくて 食事カロリー、基礎代謝、行動消費kcalの１日の総量がマイナス化出来てないと痩せないの だから運動よりも計算が大事 計算をしなければ食事カロリーで相殺(±ゼロ＝痩せない＝維持)どころか ダイエットのつもりでいても１日カロリーの超過すら起こり得る。 だから運動したかどうかよりも数字の計算が大事。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:57:11.67 ID:JFt2RAbj 行動消費カロリーって運動による消費カロリーやんけ(笑) 二本足で自重を支えて内臓動かしてしゃがんだり掴んだり歩いたり食べたりっていう 一連の行動が既に運動じゃん。仮に筋肉量が多ければ筋中グリコーゲンと血中グルコースと中性脂肪の消費は多いんだから皮下脂肪の減りも早い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:59:13.05 ID:JFt2RAbj なんで行動と運動を分けて考えてるのか不明。同じやんけ(笑) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 02:05:44.59 ID:bHNI67vH >>651 A｢行動消費kcal｣ B｢運動｣ この違い。 ｢運動をしても食事カロリーが基礎代謝kcalと行動消費kcalを上回れば痩せないし太る｣ だから運動をしたかどうかよりもカロリー計算がマイナス化したかどうかが大事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 02:06:29.15 ID:cqPEh3cA これはあれだな、物事の因果関係をどのように捉えているかによるわな 文系脳と理系脳の違いというか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/653
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 349 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.028s