[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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634(1): 2018/05/13(日)23:55 ID:N5qjqJII(2/2) AAS
てかその身長ならそんなにデブではないよね？
有酸素運動控えて筋トレメインにした方が良い体になるんじゃない？
何目指してるかわかんないけどさ
635: 2018/05/14(月)00:05 ID:LZa+gn97(1/3) AAS
>>634
お答え頂きありがとうございます。
身長で誤魔化してるだけで、どうしても顎、脇腹とか全体的に残念な感じなんです。
ぱっと見て、締まって痩せてるって感じの体になりたいんです。10〜15%位？
筋トレメインにして、食事をもう少ししっかり取ってみます。
636: 2018/05/14(月)00:36 ID:bHNI67vH(1/25) AAS
だめだこりゃ(笑)
637(1): 2018/05/14(月)00:50 ID:cqPEh3cA(1/4) AAS
俺は飢餓状態なんて嘘っぱちだと思ってる
客観的に考てもみろ、デブのやつが「飢餓状態だからダイエットのためにしっかり食べないとねー」なんて言ってんだぞ
だからお前はデブなんだ、となるだろ
638: 2018/05/14(月)00:57 ID:Vz7WXqJ2(1/4) AAS
あれ運動してるはずなのに最近減らないなーと思うことはある
というか今がそう
639: 2018/05/14(月)01:02 ID:LZa+gn97(2/3) AAS
間食はしない。朝のみご飯一膳食べてるんですが。毎食ご飯は取った方が良いのかな。色々糖質制限って賛否両論あるから分からない。
640: 2018/05/14(月)01:03 ID:RWfm0bgu(1) AAS
>>637
全然客観的じゃなくて草
641(1): 2018/05/14(月)01:06 ID:bHNI67vH(2/25) AAS
だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ
基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが
１日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ
基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な
642(1): 2018/05/14(月)01:09 ID:Vz7WXqJ2(2/4) AAS
>>641
都合の悪いところだけ聞こえないふりしてるな
同じ食事を摂ってるのに痩せる時と痩せなくなる時がある、という話なんだが
643(1): 2018/05/14(月)01:15 ID:bHNI67vH(3/25) AAS
>>642
都合よく｢同じ食事・同じ運動｣で纏めるんじゃなくて
｢カロリーの数字｣を書け
644(1): 2018/05/14(月)01:36 ID:JFt2RAbj(1/31) AAS
運動で痩せないの？じゃあなんで行動消費カロリーなる言葉を使ってんの？
645(1): 2018/05/14(月)01:40 ID:bHNI67vH(4/25) AAS
>>644
｢運動をした｣という文章よりも
｢80kgが×10kmウォーキングして800kcal消費した｣
という数字計算がダイエットには一番重要だから
646(1): 2018/05/14(月)01:45 ID:JFt2RAbj(2/31) AAS
>>645
え？
＞80kgが×10kmウォーキングし800kcal消費した
↑↑↑↑↑↑↑↑
運動で痩せるって自分で言ってるじゃん。運動で痩せないは嘘じゃん。
647: 2018/05/14(月)01:46 ID:cqPEh3cA(2/4) AAS
数値化して管理するのが重要だよな
俺が飢餓状態とやらを信じないのは、その状態になると基礎代謝がどれだけ低下するのかを数値で示す例が皆無だからだ
ちゃんとした話なら、具体的なデータで必ず研究結果が示されるはずなのだ
それがないということは即ちデタラメということだ
648(1): 2018/05/14(月)01:54 ID:Sk39N4Mp(1/2) AAS
＞＞632
「毎日10kmのジョギング」
105kg時代1050kcal
85kgの今、850kcal
軽くなると消費カロリーが減りますよ
>停滞期って、皆さんどれくらいありましたか
そんなものはデブの甘えが作り出した妄想
減量計画って、絶えず見直しが必要
減らないというなら「摂取カロリー≧消費カロリー」いだけ
649: 2018/05/14(月)01:56 ID:bHNI67vH(5/25) AAS
>>646
運動をしたかどうかじゃなくて
食事カロリー、基礎代謝、行動消費kcalの１日の総量がマイナス化出来てないと痩せないの
だから運動よりも計算が大事
計算をしなければ食事カロリーで相殺(±ゼロ＝痩せない＝維持)どころか
ダイエットのつもりでいても１日カロリーの超過すら起こり得る。
だから運動したかどうかよりも数字の計算が大事。
650: 2018/05/14(月)01:57 ID:JFt2RAbj(3/31) AAS
行動消費カロリーって運動による消費カロリーやんけ(笑)
二本足で自重を支えて内臓動かしてしゃがんだり掴んだり歩いたり食べたりっていう
一連の行動が既に運動じゃん。仮に筋肉量が多ければ筋中グリコーゲンと血中グルコースと中性脂肪の消費は多いんだから皮下脂肪の減りも早い。
651(1): 2018/05/14(月)01:59 ID:JFt2RAbj(4/31) AAS
なんで行動と運動を分けて考えてるのか不明。同じやんけ(笑)
652: 2018/05/14(月)02:05 ID:bHNI67vH(6/25) AAS
>>651
A｢行動消費kcal｣
B｢運動｣
この違い。
｢運動をしても食事カロリーが基礎代謝kcalと行動消費kcalを上回れば痩せないし太る｣
だから運動をしたかどうかよりもカロリー計算がマイナス化したかどうかが大事
653(1): 2018/05/14(月)02:06 ID:cqPEh3cA(3/4) AAS
これはあれだな、物事の因果関係をどのように捉えているかによるわな
文系脳と理系脳の違いというか
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