[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg～89kg part19 (1002ﾚｽ)
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453: 2018/05/05(土)07:00 ID:yR5dqL25(1) AAS
カロリー把握しろって部分はもっともなのになんで摂取カロリーを基礎代謝以下にしないと痩せないとかの謎理論に取り憑かれてんだかなあ
454: 2018/05/05(土)07:15 ID:KwpjncQS(1/3) AAS
たぶん総消費カロリーが基礎代謝＋消化消費＋運動消費の合算てこと理解できないんだろ
小学生以下だなw
455(1): 2018/05/05(土)08:10 ID:sMpuTGhJ(1) AAS
そもそも基礎代謝の意味すら理解してないからね
体に必要なエネルギーが外から得られない時に代替としてどういう働きを体がするか
ちょっと調べたらダイエットとしてどうするべきかくらいわかるはずなんだけどな
456: 2018/05/05(土)08:16 ID:R77svOt4(4/13) AAS
ちなみにおれは4月30日で69,5kgいって5月5日現在で88,6kgね
基礎代謝1550kcal以下の食事カロリー1000～1200kcalと7～14kmウォーキングで
720～1440kcal(100～200g)を毎日落としてるペース
１日のkcalを計算しないウォーキングや昇降ははっきりいって無意味
ダイエットしたつもりになって維持すら出来てないと思うよ
体からカロリーをマイナス化していくには計算が絶対
痩せる、というマイナスの状態変化を日々起こすには
必ず基礎代謝以下の食事カロリーで運動や仕事をして体からカロリーを抜いていくべき
ダイエットと称して基礎代謝より食うと体重の維持すら怪しい、太る
457: 2018/05/05(土)08:18 ID:R77svOt4(5/13) AAS
68,6kgね
458(1): 2018/05/05(土)08:23 ID:KwpjncQS(2/3) AAS
誤差レベルで草
459(1): 2018/05/05(土)08:32 ID:R77svOt4(6/13) AAS
>>458
ほら>>208
460: 2018/05/05(土)08:33 ID:IoIPptI8(1) AAS
筋肉を減らして痩せた気になるってなかなかおバカさんだね
461(2): 2018/05/05(土)08:38 ID:014iWuZv(1/4) AAS
>>459
ペース遅いね
俺は基礎代謝分食べて2か月で12㌔痩せたよ
俺の基礎代謝は上昇してるけど君は下がる一方だからどんどん痩せにくい体になってるよ
462(1): 2018/05/05(土)08:42 ID:014iWuZv(2/4) AAS
というか基礎代謝1500って低すぎない？
俺2000あるんだが
463(2): 2018/05/05(土)08:45 ID:R77svOt4(7/13) AAS
>>461
基礎代謝は体重が減れば落ちて当たり前
筋肉つけて増える基礎代謝なんかはそれこそ誤差レベルでしかないよ
80kgのデブが基礎代謝1700kcalだとしたら60kgは1500kcalだから
基礎代謝をあげるダイエット、なんてものは通用しない
基礎代謝以下の食事カロリーで運動や仕事をして始めて体のマイナス化を起こしていける
464: 2018/05/05(土)08:49 ID:014iWuZv(3/4) AAS
>>463
それは筋肉が落ちてるんだってw
ウエイトしないんだからガリガリ筋肉削ってんのよ
465: 2018/05/05(土)08:52 ID:014iWuZv(4/4) AAS
この人体組成計ってないでしょ
ちゃんと体脂肪、内臓脂肪、基礎代謝は計らないと計算も糞もないんだがw
466: 2018/05/05(土)08:54 ID:R77svOt4(8/13) AAS
>>462
基礎代謝2000kcal超えるのは体重100kgとかな
筋肉つけただけでそんなにいかないから少し痩せろ(笑)
60kgで1500kcalが目安
467: 2018/05/05(土)08:56 ID:R77svOt4(9/13) AAS
女は標準で基礎代謝1100kcalね
468(1): 2018/05/05(土)09:08 ID:jhsT3P4M(1/3) AAS
>>463
＞>>461
＞基礎代謝は体重が減れば落ちて当たり前
＞筋肉つけて増える基礎代謝なんかはそれこそ誤差レベルでしかないよ
全然わかってないじゃん
よく体重ごとに基礎代謝の量が分かれてるのは筋肉量の違いによるものだからな？
同じ体重だとしても脂肪率の多い女性は男性より基礎代謝が低い
それと一緒でただのデブの基礎代謝は高くない
469(1): 2018/05/05(土)09:20 ID:R77svOt4(10/13) AAS
>>468
筋肉量じゃなくて体重量の違い。
重りや脂肪つけてウォーキングすれば消費kcalが上がるのと同じ。
太れば基礎代謝が上がる、体重を落とせば基礎代謝も落ちる、基礎代謝を上げるより体重を落とす方が大事。
470(1): 2018/05/05(土)09:31 ID:R77svOt4(11/13) AAS
ダイエットはカロリー計算。これだけ。
女性の基礎代謝は1100kcal。これより食事kcalが下回る日々がダイエット。
基礎代謝より少ない食事カロリーで栄養素を取り運動や仕事する日々が体からカロリーをマイナス化していくには大事。
471: 2018/05/05(土)10:38 ID:VwcIZGGs(1) AAS
ファミレス板でもうざがられ、ここでも叩かれ
でも書き込まずにはいられない構ってちゃんｗ
472: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/05(土)10:44 ID:vtJaP+3L(1) AAS
> ダイエットはカロリー計算。これだけ。
その割にダラダラ書いてる
もちろん読んでないけどｗ
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