[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg～89kg part19 (1002ﾚｽ)
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413: 2018/05/02(水)00:05 ID:9ZrkXHei(1) AAS
捕獲された平尾が痩せてちょっとイケメンになってた
それ見たらなんかやる気出てきたｗ
414: 2018/05/02(水)08:25 ID:wv5PdF6z(1) AAS
>>412
俺も9連休で金曜から4日連続でジム行って昨日はウォーキング行ってから親知らず2本抜歯w
痛みもないから今日からまたジム行くわ
415(1): 2018/05/02(水)09:01 ID:Y6yhQhac(1) AAS
糖質制限してるけど体が重いや、運動とか無理
416: 2018/05/02(水)09:06 ID:q90JFfir(1) AAS
>>415
タンパクかビタミン
もしくは卵４個ぐらいくってみ
走れるから
417: 11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 2018/05/02(水)13:34 ID:7EzHPceF(1) AAS
>>407
時間とか重量付加は徐々に増やしていくのがいいんですね……
参考になりました。ありがとう。
疲労感があったらアクティブレストもやってみる。
418: 2018/05/03(木)20:37 ID:VbpFZ+sB(1) AAS
裸で下を見下ろした時にずいぶんなだらかな景色が見れるなあと思ったら70.5になってた
419(1): 2018/05/04(金)00:17 ID:EOWp6TbI(1) AAS
160㎝、74kg、30歳。
やばー、女の数字じゃない。
ビリーとタニタ食堂のレシピで頑張ってる。
私もプロテイン飲んでみようかな。
420(1): 2018/05/04(金)01:12 ID:HAjKLIEj(1) AAS
プロテイン飲む ＝ 余計なカロリー摂る
愚行だろ
421(3): 2018/05/04(金)02:14 ID:BjdGcWED(1/2) AAS
>>419
マジでヤバイぞ
女でそれは、、、、
ちょっと評価してあげるから全身写真見せてくれない？
顔隠して、下着はつけたままでいいからさ
422: 2018/05/04(金)02:18 ID:pZpbzKVx(1/2) AAS
>>421
怖いもの見たさはやめろ
ジャバザハットは見たくない
423: 2018/05/04(金)06:56 ID:sbLyvnNc(1) AAS
見たくねーわ
424: 2018/05/04(金)09:07 ID:ROj1sAdF(1) AAS
>>421みたいな奴がいるから女の書き込みが少ないんだな
425: 2018/05/04(金)11:36 ID:QPA+EXc1(1/2) AAS
朝飯前にその辺10キロ周回してきた
まあそのうち走ったのは5キロ程度だろうけど糖質入れずにやる有酸素運動は別物だな
426: 2018/05/04(金)12:50 ID:YQP8kA/d(1/2) AAS
同じ量を昼に食べて、夜食べないのと
分割して昼と夜に食べるのとではどっちがいい？
427(1): 2018/05/04(金)13:41 ID:51UaZRvQ(1) AAS
前者
10:0にしなくても7:3ならいいと思う
昼は肉魚で夜は大豆みたいな
428(1): 2018/05/04(金)16:17 ID:C80KT9h2(1) AAS
朝ご飯は食べない
昼ご飯は普通に食べる
夜は酒を飲むんだけど、ビールはカロリーが高いからってハイボールに変えて
それでもカロリーが高いからって芋焼酎に変えて
ご飯粒は食べないでアテを食べる程度なんだけど…何で太る？
今年に入ってから４ｋｇふとった。
429: 2018/05/04(金)16:50 ID:A9o74H3j(1) AAS
>>428
摂取カロリーより消費カロリーはどないしてんの？
動いてなけりゃ増えるやろ
430: 2018/05/04(金)17:44 ID:bNAAyay/(1) AAS
１日240kcalずつ蓄積して
一ヶ月で7200kcal(1kg)
四ヶ月で4kg太ったんだろな
逆をやるには計算しないとアウトだぞ
ダイエットしたつもりになって計算出来てないのが一番やばい
そもそもがこれだけ太りやすい誘惑だらけの社会でカロリー計算全くしないなんて頭が悪すぎる
基礎代謝男は1500kcal、女は1100kcal。
カップラーメン一つが450kcal。
10kmウォーキングして500～700kcal。
しっかり計算して栄養素いれながら体からカロリーを日々抜いていけ。
431(3): 2018/05/04(金)18:38 ID:YQP8kA/d(2/2) AAS
>>427
ありがとう
ウォーキングかジョギングはじめようと思うんだけど、デブの体に負担がかからない靴ってなると、ちゃんとしたランニングシューズ買ったほうがいい？
できるだけ安いやつがいい
432: 2018/05/04(金)19:21 ID:E3xZVibf(1) AAS
>>431
底のクッションの厚いシューズならなんでもいいんじゃないか
インソールがあると土踏まずとかの疲労が軽くなって便利
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