[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg～89kg part19 (1002ﾚｽ)
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273: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)12:23 ID:5tqbWiQR(4/5) AAS
馬鹿がよくつかう言葉が基礎代謝
これ観察してるとよくわかるよ
274: 2018/04/24(火)12:32 ID:C2bcdvPb(5/9) AAS
ちなみに俺はレスしながらいま7km歩き終えるとこ。
朝71,2kg。(トイレ、射精、シャワー後)
朝500kcal食べ。
今7km500kcalウォーキング消費終え。
これから800kcal食べ。
そのあと5km350kcalウォーキング。
これで食事1300kcal。
行動消費800kcal
基礎代謝1600kcal
一日1100kcal落とし(150g)。
省2
275: 2018/04/24(火)12:34 ID:4VKKvXct(3/4) AAS
>>267
大小に関わらず生活活動代謝と食事誘導性代謝が行動消費カロリーって言いたいけど伝わらないみたいやね
276: 2018/04/24(火)12:36 ID:4VKKvXct(4/4) AAS
間違った
>>269
生活活動代謝と食事誘導性代謝は行動消費カロリーって言いたいけど伝わらないみたいやね
277: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)12:37 ID:5tqbWiQR(5/5) AAS
言葉の説明より成果である自分の画像さらしてごらん
278: 2018/04/24(火)14:00 ID:m3j3uV5c(1) AAS
とにかく自分の説以外の話は受け入れないみたいだから会話にはならないよ
279: 2018/04/24(火)16:15 ID:C2bcdvPb(6/9) AAS
いま5kmウォーキング中。350kcal消費。
雨が降ってるってよりたまに垂れおちてる。
今日明日で木曜日には70,9kg、軽い断食で水抜いたら70,2ぐらいかな。
ウォーキング時間に雨が降らなきゃ基礎代謝以下の食事カロリーで順調。
280: 2018/04/24(火)17:28 ID:2zwU9hOu(1) AAS
昨日歯科ドッグ行ったらなぜか体重測られて82㌔♀（身長１７０㎝）
80㌔超えてるとは・・
体重計壊れてて10年経過してたから今日いよいよ体重計ぽちった
減量2か月は頑張れるがそれ以降飽きるんだよなぁ
飽きない方法ないかね
281: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)17:31 ID:dwltHwsl(1/3) AAS
82キロになるまで放っておいたのんきなデブｗｗｗｗ
282: 2018/04/24(火)17:45 ID:C2bcdvPb(7/9) AAS
171cm80kgは一月の俺だな
2月中頃からダイエット初めて3月30日で73,9kg
4月24日で71,2kg
毎日基礎代謝1100kcal以下の食事カロリーで毎日計算しながら運動仕事しなされ。
卵、肉、野菜、納豆、牛乳。基礎代謝以下の食事カロリーで３日に１回はこの辺全部とれてると体も変な壊れ方しないし
脳も大して食欲を求めない
毎日計算しながら一日720kcalずつ体から落とせば100g落としていける。
7ヶ月で21kg痩せ。
283: 2018/04/24(火)19:50 ID:QUBWcowg(1) AAS
てめえの日記帳じゃねえんだよ、と言う声が上がってるのに意に介さずか
コテ付けてよNGするから
284: 2018/04/24(火)20:54 ID:aBWODcwl(1/2) AAS
体はダルいがジムで走ってくる
精神的にやられた日にあえて運動するのはありだろうか
285: 2018/04/24(火)20:56 ID:nxUX1l8S(1) AAS
筋トレ始めて筋肉痛きた
休んだほうがいいのかな、なんか超回復ってのがあるらしくて
今日71.2
286(1): 2018/04/24(火)21:10 ID:C2bcdvPb(8/9) AAS
筋肉痛の時はたんぱく質多めに取るだけですぐ治る
これしないと休んでも意味ない
鶏のささみは100gで120kcalとかだったから
500g食っても600kcal
基礎代謝1500kcalのうち半分も余るから筋肉痛治しにはオススメ
ただし基礎代謝より食えば筋肉の成長と体のカロリーの増加で余計に太る。
287: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)21:12 ID:dwltHwsl(2/3) AAS
>>286
40点
不合格
288: 2018/04/24(火)22:03 ID:yeWnhFi4(1) AAS
180センチ90キロあったけど76迄減ったぞ
酒飲んでてもね、83までは結構簡単だったな
78ぐらいで停滞してたけど
朝はちゃんと食べて夜少なめにした
あとは水分ちゃんと取るとか
289(1): 2018/04/24(火)22:21 ID:C2bcdvPb(9/9) AAS
kcal計算が大事
一食を減らそうが一食で基礎代謝以上のkcalを簡単に超過できちゃうから
一日のkcalがマイナスの日々を送れてるかを計算出来るようになるべき
290: 2018/04/24(火)23:25 ID:jd9PWX4h(2/2) AAS
>>289
計算が大事なのは同意だけど基礎代謝以下じゃないとダメって論調がおかしいんだよ
基礎代謝-100kcalだと痩せて+100kcalだと痩せない根拠無いでしょ？収支がマイナスなら痩せていくベクトルでしょ？
痩せるスピードが変化するだけでしょ？
291: 2018/04/24(火)23:53 ID:aBWODcwl(2/2) AAS
６キロ走って１キロ歩いて１キロ走った
続けて８キロ走るつもりだったけどまあいいよね
292: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)23:55 ID:dwltHwsl(3/3) AAS
時間がない人なら続けて走ったほうが時間短縮になるが
ダイエットのためなら続けて走る必要がない
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