[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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253: 2018/04/23(月)20:06 ID:X+3WHETC(1) AAS
カロリー計算くんは毎日続けて報告してくれよな
いつまで続くか楽しみにしてるよ
254: 健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/23(月)21:47 ID:hFYzZ62g(1) AAS
水飲み過ぎて体重が凄く増えた
255: 2018/04/23(月)21:50 ID:+buYkKlQ(1) AAS
上手く減量出来ればそれで良いし、出来なくて他人にあーだこうだ言われても248さんタイプは自分で経験しないと納得出来ないタイプ
256: 2018/04/23(月)22:57 ID:vmEVPngw(1) AAS
最近行きと帰りでちょっと歩いてたけど帰った時点で測ったら5.5キロいってた
飯食った後用事で歩いて出かけたら計8キロ
こんなしょぼい運動量が意味あるとは思わないけど思ったよりは多かったな
257: 2018/04/23(月)23:10 ID:7bByBF9B(1) AAS
いま72.3キロ
夏には68キロ切りたい
258(1): 2018/04/23(月)23:24 ID:INBn0GsE(1) AAS
2週間ぶりの計測で68.9キロ
じゃあなデブども
適度に食ってしっかり運動しろよな
259: 2018/04/24(火)03:10 ID:N7xi+ez6(1) AAS
お前ら食いすぎだぞ
飲み物はカロリー0のものしか禁止な
パン、麺、米 禁止な
260: 2018/04/24(火)03:11 ID:4On/HLgK(1) AAS
>>258
50kgになるまではデブだからな
二度と戻ってくるなよデブ
261: 2018/04/24(火)05:36 ID:V9wmIUag(1) AAS
心太美味すぎて食いすぎた
262: 2018/04/24(火)07:05 ID:C2bcdvPb(1/9) AAS
今日71,2kg
基礎代謝1600kcal
食事1300kcal
ウォーキング13km900kcal消費
合計1200kcal消費(170g)
263(1): 2018/04/24(火)09:53 ID:4VKKvXct(1/4) AAS
生活状態や仕事内容が解らないから明確には言えないけど、生活活動代謝と食事誘導性代謝をプラスして１日の総消費カロリーは200kcalを上乗せにして1800kcalで良いんじゃないのかな。
264(1): 2018/04/24(火)10:01 ID:C2bcdvPb(2/9) AAS
>>263
それは｢維持｣の食事でしかない。
太ってる状態から｢痩せる｣という状態変化をもってマイナス化していく日々を過ごすには
基礎代謝以下の食事カロリーの設定が絶対。
その中で、体のたんぱく質の不足やビタミンや食物繊維の不足に耳を傾けながら仕事や運動をこなしてやりくりしていくべき。
265: 2018/04/24(火)10:09 ID:jd9PWX4h(1/2) AAS
日記みたいに書き込む奴はだいたい頭おかしい
266(1): 2018/04/24(火)10:30 ID:+RhfG3nY(1) AAS
クソコテなんかもそうなんだけど
日記にして毎日書いてれば反応してもらえて楽しいんだろうね
よっぽど現実で人にかまってもらえないんだろう
267(2): 2018/04/24(火)11:26 ID:4VKKvXct(2/4) AAS
>>264
食事量云々の話ではなく実際は1800kcal消費されてるんじゃないの、って話
268: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)11:36 ID:5tqbWiQR(1/5) AAS
>>266
こいつって相手される奴に対し嫉妬してるし現実でかまってもらえないらしいよ
このかまってちゃんを相手しれやれよ
みっともねーやつ
269(1): 2018/04/24(火)12:11 ID:C2bcdvPb(3/9) AAS
>>267
そんなものはない。忘れた方がいい。
基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcal。
三つの値の計算だけ。
270: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)12:13 ID:5tqbWiQR(2/5) AAS
基礎代謝いくつ？と聞かれた時1700ぐらいじゃなかったかな？と思うだけで
プロの俺は気にしてないぞ
271: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/24(火)12:15 ID:5tqbWiQR(3/5) AAS
俺の場合1日2500キロカロリーにおさえればすこしずつ痩せていく
基礎代謝なんてゴミ箱に捨てて良いものと常に言ってる摂取カロリーのチェックだけしてれば
ダイエットなんて簡単
272: 2018/04/24(火)12:16 ID:C2bcdvPb(4/9) AAS
基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcal。
三つの値がマイナスかプラスかプラスマイナスゼロかの計算だけが
太る、痩せる、維持、という状態変化の大基礎。
基礎代謝以下の食事カロリーで体からカロリーをマイナス化しながら体に足りない栄養素をやりくり。
たんぱく質の不足が一番危ないが、卵、肉、魚、牛乳、納豆、キャベツトマト。この辺が大事。
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