[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 (1002ﾚｽ)
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725: (ﾜｯﾁｮｲ ff47-cecX) 2018/04/17(火)14:04 ID:Gy5VZW4I0(1) AAS
>>722
テンプレ埋めてやる気を見せてくれ。
726(2): (ｱｳｰｲﾓ MMe7-o8XI) 2018/04/17(火)14:26 ID:FjjqF5FEM(2/3) AAS
722です。
よろしくお願いします。
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】30歳
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】60kg
【体温】36度
【睡眠時間】8h
省18
727(1): (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) 2018/04/17(火)14:35 ID:VpHXC5ta0(3/7) AAS
1000キロカロリーって少ないよね
こういう場合どうしたらいいんだろう
728: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/17(火)14:37 ID:JvmFRh3P0(5/13) AAS
>>726
ほぼ動かない生活なら踏み台昇降でも子供を抱えてのスクワットでも適当に好きなものをやりゃ良い
スポーツで結果を出さなければ行けないアスリートじゃないんだから適当で良い
そんなことより埋めれるように計算ぐらいしろよ
【タンパク質】 g/day あまりとっていない。
【食物繊維】 ｇ/day あまりとっていない。
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】わからないです。
729: (ﾜｯﾁｮｲ cf57-SUaG) 2018/04/17(火)14:41 ID:rQM1k1o30(1) AAS
>>727 ウエイトゲイナープロテイン飲めばタンパク質とカロリーは取れるけど。太るかw
730: (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) 2018/04/17(火)14:44 ID:VpHXC5ta0(4/7) AAS
>>726
あすけんで「アドバイス見る」のところクリックしたら表がバーと出るから
たんぱく質と食物繊維とビタミンミネラルの足りないところ書いたらいいよ
もうちょい頑張ってみて
731: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/17(火)14:46 ID:JvmFRh3P0(6/13) AAS
小学校低学年で足し算引き算を習うけど
学力レベルが小学校低学年レベルなのかなと思うときがある
小学校低学年レベルは画像を晒せないチワワだけで十分
732: (ﾜｯﾁｮｲ 9357-LJHW) 2018/04/17(火)14:55 ID:Dn/ed4Df0(1) AAS
今日はダンベルスレでチワワが吼えている
733(1): (ｱｳｰｲﾓ MMe7-o8XI) 2018/04/17(火)14:57 ID:FjjqF5FEM(3/3) AAS
722です。
わからないことばかりですみません。
【タンパク質】34.1 g/day
【食物繊維】 6.5ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
ビタミンB1、ビタミンCが不足してるとのことです。
734(2): (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-5YFy) 2018/04/17(火)14:58 ID:a2zW+IeYM(1) AAS
めんどくさい計算したところで、たいしたアドバイスなんかもらえないからやめとけ
735: (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-T3pc) 2018/04/17(火)15:10 ID:Y10hW6fld(5/5) AAS
そうそう、どうせバカとか言われるだけなんだからミナトとかminatoだけはあぼーんしとけ。
736: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/17(火)15:20 ID:JvmFRh3P0(7/13) AAS
>>733
それらが不足してるからきちんと摂れよ
タンパク質は60ｇ、食物繊維は20ｇあたりが目安
ほぼ毎日言ってることだけど運動なんかより食事が大切と覚えろ
737: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/17(火)15:22 ID:JvmFRh3P0(8/13) AAS
>>734
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルを実行出来ないから
おまえはいつまでもデブのままだし成果が出ない
おまえが成果出ないからって他人の邪魔するのややめようぜデブ
底辺デブの足の引っ張り半端ないな馬鹿め
738: (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) 2018/04/17(火)15:25 ID:VpHXC5ta0(5/7) AAS
自分のおすすめ筋トレは腕立てだよ
膝から下を床にくっつけてやれば初めてでもやりやすい
最初か回数出来なくてもだんだん出来るようになるし
スクワットは動画見てやった方がいい
最初は子供抱っこしなくていいと思うよ
739: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/17(火)15:27 ID:JvmFRh3P0(9/13) AAS
プロの俺が運動は何でも良いと書いただけで子供抱えてやれとは書いてない
その辺の理解力が馬鹿だからほんとないからな
740: (ﾜｯﾁｮｲ a357-LJHW) 2018/04/17(火)15:39 ID:aqDnAADy0(1) AAS
ダイエットのプロ
741: (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) 2018/04/17(火)15:39 ID:VpHXC5ta0(6/7) AAS
ダンベルもおすすめだけど、買わなきゃダメか
742: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/17(火)15:42 ID:JvmFRh3P0(10/13) AAS
1日の食べてるものをチェックをしてカロリーやマクロ栄養素のチェックをすることが大事なのであって
その数字に対してここでアドバイスを受ける事はたいして重要でないと思ってる
でも>>734のような馬鹿はここでアドバイスを受けることが大切だと思うらしい
頭悪いだけあってほんとズレてんだよな
こいつデブなんだろうな
743: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) 2018/04/17(火)15:45 ID:JvmFRh3P0(11/13) AAS
ダイエットのプロは半分ネタで半分ガチで使い始めたけど
このスレのレベルが低いのでいつのまにか7割ガチで3割ネタぐらいの感覚になってきたよｗｗ
744: (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-T3pc) 2018/04/17(火)15:56 ID:aTfiPHmPd(1) AAS
本当に摂取カロリーが1000なら何もしなくても痩せていくんだけどね
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