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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 (1002ﾚｽ)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/
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634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-nDWg) [sage] 2018/04/14(土) 20:24:55.13 ID:fw0Y+rdVa >>629 食べ過ぎた分のカロリー分だけ炭水化物のカロリーを減らせばいいよ 幼稚な質問にはこの回答がベスト http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) [sage] 2018/04/15(日) 01:19:15.10 ID:N4uxA1Qm0 >>633 身長ー１００×０・９の数字あるでしょ、あの数字目標にして今までやってきたな 体脂肪計はあてにならないというし、お腹周りも骨格で結構差があるんじゃないかという気がして。 自分の場合は体脂肪は大して変化ないから多分合ってる気もするけどさｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/635
636: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/15(日) 01:46:32.92 ID:genFXipR0 身長ー１００×０・９よりは体脂肪計の数字のほうがあてになる 腹回りは身長÷2以上の腹囲ならメタボの可能性 次々に現れる情弱ども http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-EaDI) [] 2018/04/15(日) 05:17:51.59 ID:d0MHXaRE0 質問ですが 【年齢】25歳 【性別】男 【身長】173cm 【体重】80kg 【体温】36.5度 【睡眠時間】 3〜5時間 【一日何時間座ってる？】 12時間 【カロリー摂取量】 炭水化物有り2500kcal/dayを一日、炭水化物無しタンパク質主体1200kcal/dayを二日の繰り返し 【カロリー消費量】 不明 【タンパク質】 100g/day 【食物繊維】 不明 【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 不明 【ダイエットはいつから？いつまで？】 4/1より開始、7/1まで予定 【ダイエット開始時の体重】 84.5kg 【目標体重】 65kg 【疑問点】 2週間で4.5kgしか減っていません、何がいけないのでしょうか？ 現在のダイエット方法は 三日に一回の頻度で簡単な道具を使った自重筋トレ 記入順でこなしており、set間インターバルは90秒、種目間インターバルは5分、全て自分の限界の回数までやる形です プッシュアップバー、1set目20回、2set目以降5〜8回で5set パワーグリッパー(現在の握力は左手60kg、右55kg)、左右それぞれ1set目18回、2set目以降10回で5set バイシクルクランチ、左右合わせて1回とカウントして1set目15回、2set目以降7回で5set ベンチに足のせクランチ、1set目30回、2set目以降15回で5set バックエクステンション、1set目30回、2set目以降15回で5set ここで15分の休憩 フルスクワット、20kgのリュックを背負って、1set目40回、2set目以降30回で3set カーフレイズ、20kgのリュックを背負って、1set目50回、2set目以降30回で3set 以上の筋トレをこなしています ダイエットのペースを上げるために何をすれば良いでしょうか？ 今考えていることは ・筋トレ日の食事を2500kcal取るのを辞めて1500〜2000kclまで減らす ・筋トレの種目が足りていない気がするのでチンニングスタンドで懸垂を導入する ・膝の負担が嫌で走っていないが三日に一回ペースで筋トレの後に5〜10km程度のジョギングを導入する このあたりのいずれか、もしくは全てをやるか… 思いつかないのでアドバイスよろしくお願いします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-oXBG) [sage] 2018/04/15(日) 07:49:37.84 ID:tV7CjD2Md 2週間で4.5kg減…素晴らしいですね 20kgを3ヶ月で割ってみてください 次の方どうぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/638
639: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/15(日) 07:55:49.28 ID:genFXipR0 >>637 > 2週間で4.5kgしか減っていません、何がいけないのでしょうか？ 1日平均1633キロカロリー摂取で2週間で4.5キロ減だから疑問に思う事がこちらの疑問 1日の消費カロリーがどれぐらいなのか予想出来てないから生まれた疑問だろうな 細かいエクササイズの種目を書くぐらいなら計算ぐらいしても良いと思う ドレぐらいのペースで落ちていくだろうというプランすら建ててないだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-LJHW) [sage] 2018/04/15(日) 09:33:55.44 ID:9lxHMdDc0 すげーな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-oib4) [sage] 2018/04/15(日) 09:55:12.66 ID:zeUXll9Ka 水が抜けただけでドヤッてるのを見ると滑稽だよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff4-x9ai) [] 2018/04/15(日) 10:05:40.40 ID:oCeWT3ra0 ほんとデブって頭悪い奴多いな・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/642
643: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/15(日) 10:06:03.39 ID:genFXipR0 ドヤってると感じるってことは苦戦してんるのか デブは自己紹介をすぐ始める http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-nDWg) [sage] 2018/04/15(日) 11:02:30.81 ID:hOgMIBpNa 2週間で4.5kgは脂肪じゃないやろ これからもっと落ちないと感じて挫折やな また食ってリバウンド 功を焦るのはデブの共通点 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) [sage] 2018/04/15(日) 11:42:54.20 ID:N4uxA1Qm0 一生懸命さは伝わってくるから力になってあげたいけど、あと2カ月半で15キロだもんね これ続けたら6月末までにはかなりスッキリしそうだけどな 筋トレ効果を実感するのは3カ月後でありましたｗ 怪我しないように筋トレしてね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43b2-sLS2) [] 2018/04/15(日) 12:46:43.44 ID:liRUSmdy0 野菜を多くとっており結構おなかいっぱいになりあまり米が食べれません。なのですぐおなかが減ります。減ったタイミングで米を食べるようにして食事回数を増やしたほうがいいですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a357-LJHW) [sage] 2018/04/15(日) 13:21:00.47 ID:sxeamy870 適切にな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/647
648: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/15(日) 14:17:51.94 ID:UNj4TVle0 >>646 だからいつも言ってるように1日の摂取カロリーで考えろ馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/648
649: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-ycE0) [] 2018/04/15(日) 16:35:47.10 ID:UNj4TVle0 https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180415-00180141-nksports-fight >リミット（５０・８キロ）まで、比嘉は１１・２キロの減量が必要だった。２月４日の故郷沖縄での２度目の防衛戦から約１週間で体重は６２キロまで増えた。 >３度目の防衛戦まで試合間隔は７０日。今回は自炊をやめ、野木丈司トレーナー夫人によるカロリー計算された弁当を３月９日から毎日２食分を手渡され、 >食事制限してきた。もっとも重要視してきた減量のミスは痛恨だった。 2/4 試合時体重55キロぐらい 2/11 62キロにリバウンド 3/9 減量開始 4/14 計量失格 試合日程の影響で減量間隔が短いから代謝がさがったまま戻らなかったのかもしれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43b2-sLS2) [] 2018/04/15(日) 19:27:32.88 ID:liRUSmdy0 ダイエットの為の有酸素運動等の動画で一番効果的なのはビリーズブートキャンプですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) [sage] 2018/04/15(日) 20:08:57.60 ID:N4uxA1Qm0 >>650 スレあるみたいだね ボクシングはじまったよ〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-o1xc) [sage] 2018/04/15(日) 22:06:13.93 ID:AqdfHA4Ka とりあえず間食全く取らないことからスタートして 最近食べないのが当たり前レベルになってきたんだが 次はどうするかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-eXH5) [sage] 2018/04/15(日) 22:14:42.05 ID:N4uxA1Qm0 いつまで何キロ痩せたいかで1日のカロリー摂取量決めてそれに合わせてダイエットかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/653
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