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【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】 (1002ﾚｽ)
【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/
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634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/20(火) 07:31:38.07 ID:t8xVkV5K スポーツ選手みたいな脚はスポーツ選手並みのトレーニングしないと出来ないから、心配すんな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/20(火) 07:40:35.29 ID:H9nnh/2N 扁平足治す体操すればふくらはぎもマシになりますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/20(火) 08:49:26.28 ID:C0TPxpNX ふくらはぎ太い→足首使いすぎ（足指上手く使えてない） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/20(火) 15:30:05.87 ID:8kA9Q0zJ O脚、反り腰、太ももに対してふくらはぎが異様に太い。正しい歩き方を模索して色々考えながら歩ってたらかえって悪化してきた気がするのでとりあえず壁立ちとキャメロンエクササイズをやってみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/20(火) 19:28:05.21 ID:ovNRnKmO キャメロンよりコアトレとか背筋鍛えた方がよさそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/20(火) 23:03:15.40 ID:HwPCdIyo >>634 スポーツ選手じゃなくて競輪やサッカー選手な みたいなだから選手の足になるんじゃなくてそれに近いてしまわないかどうか 昨日夜勤中尻引き締めやってたら今片方が筋肉痛になってるｗ 太もも尻の内側が締まって欲しいけど外側寄りが筋肉痛になってる 今日は休んで内側の肉を使うにはを調べようかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/21(水) 01:03:52.81 ID:4g2krqta お尻の穴意識して締めてると外寄りの筋肉ばかり使う 女性なら膣を締めるイメージでやると内寄りの筋肉使うんだけど 男性の場合は会陰を引き上げるイメージとかなんだろうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/21(水) 10:54:53.74 ID:YN7Cl9Br >>637 姿勢を正すならバレエストレッチいいよ DVDじゃなくて、バレエの姿勢の作り方について書かれてるサイトを漁りまくるといい 人体筋肉図も見て、使いたい筋肉がどうついていて、どう動かすのかも確認する 少なくとも自分はふくらはぎを使って歩かなくなった 足の疲れが減って楽だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/21(水) 12:30:21.22 ID:3qdUYQGz >>641 その歩き方くわしく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/21(水) 13:26:24.75 ID:YN7Cl9Br >>642 うーん、歩き方自体は語り尽くされた通りだと思うよ？ 一部の人形も同じ構造だけど、まず骨盤の上辺りから脚だと認識しておく おしりの筋肉〜裏ももの推進力と膝裏を伸ばす事を意識する(特に後方側の膝) かかと側から足指までなめらかに着地していく≒かかとの角をぶつけるように着地しない 肛門は軽く締め、おしりをたたむようにして、膝・足首・爪先は大体揃えて進行方向に向ける 姿勢は頭から吊られる よ う に 、うなじを上げるように頭を支え、 肩
甲骨を下げるように肩・腕は軽く脱力 腰は反らさず骨盤を立てる、重心は膝を通り、足裏土踏まずの真ん中〜やや後方辺り これくらいかな？ 最初は立ち姿勢の調整から始めるといいよ がんばってね！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/21(水) 22:25:30.98 ID:3qdUYQGz >>643 たしかに聞いたことある話だわ 書いてくれてありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/21(水) 22:31:48.54 ID:YN7Cl9Br >>644 どういたしまして 語り尽くされた話も、ひとつずつ試行錯誤して合うものを実践すれば効果があるからね ふくらはぎ楽チン歩行、がんばってくださいね！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/22(木) 14:30:57.98 ID:4guwaP3P 下半身太りで悩んでる人はお菓子とかスイーツよく食べる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/22(木) 15:56:44.47 ID:gIuiIbvd お菓子、スイーツ類、あまり食べない 主食にパンや麺が続くと下半身がボテーっとしてくる・・・ 押し麦やオートミールではそんなことないので小麦粉が合わないんだろうな・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/23(金) 00:26:12.18 ID:JwtoeGrN 下半身デブを作る食べ物に小麦粉も挙がってたわ。他は白砂糖と乳製品 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/23(金) 02:13:52.52 ID:Ogbb8uQJ スイーツお菓子パン全般好きだわ…麺類も好き 肉魚野菜とバランスよく食べるようにしてるけど どうしても食べたくて主食減らしておやつを食べてしまってる やっぱりおやつ完全にやめないと駄目なのかもな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/23(金) 16:14:02.32 ID:sQHT1TDu 食べ物によってどこに脂肪がつくとかはないみたいだけど、お菓子スイーツある程度断たないと脚やせは難しいのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/23(金) 17:25:59.39 ID:qLUl4/8h なぜか脚太い人に洋菓子好き多いよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/23(金) 20:12:27.57 ID:SbI1zZPu おやつはあんぱん羊羹どらやきをたべます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/24(土) 09:23:53.30 ID:qpSzImiW 和菓子より洋菓子、ショートケーキよりフルーツタルトみたいなこと 言ってる医者や栄養士いるけどどうなんだろう？ >>648 牛乳飲むとお腹緩くなるので他の乳製品控えて様子見てみる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/653
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