[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】 (1002ﾚｽ)
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634(2): 2018/03/20(火)07:31 ID:t8xVkV5K(1) AAS
スポーツ選手みたいな脚はスポーツ選手並みのトレーニングしないと出来ないから、心配すんな。
635: 2018/03/20(火)07:40 ID:H9nnh/2N(1) AAS
扁平足治す体操すればふくらはぎもマシになりますか？
636(1): 2018/03/20(火)08:49 ID:C0TPxpNX(1) AAS
ふくらはぎ太い→足首使いすぎ（足指上手く使えてない）
637(1): 2018/03/20(火)15:30 ID:8kA9Q0zJ(1) AAS
O脚、反り腰、太ももに対してふくらはぎが異様に太い。正しい歩き方を模索して色々考えながら歩ってたらかえって悪化してきた気がするのでとりあえず壁立ちとキャメロンエクササイズをやってみます
638: 2018/03/20(火)19:28 ID:ovNRnKmO(1) AAS
キャメロンよりコアトレとか背筋鍛えた方がよさそう
639: 2018/03/20(火)23:03 ID:HwPCdIyo(1) AAS
>>634
スポーツ選手じゃなくて競輪やサッカー選手な
みたいなだから選手の足になるんじゃなくてそれに近いてしまわないかどうか
昨日夜勤中尻引き締めやってたら今片方が筋肉痛になってるｗ
太もも尻の内側が締まって欲しいけど外側寄りが筋肉痛になってる
今日は休んで内側の肉を使うにはを調べようかな
640: 2018/03/21(水)01:03 ID:4g2krqta(1) AAS
お尻の穴意識して締めてると外寄りの筋肉ばかり使う
女性なら膣を締めるイメージでやると内寄りの筋肉使うんだけど
男性の場合は会陰を引き上げるイメージとかなんだろうか？
641(1): 2018/03/21(水)10:54 ID:YN7Cl9Br(1/3) AAS
>>637
姿勢を正すならバレエストレッチいいよ
DVDじゃなくて、バレエの姿勢の作り方について書かれてるサイトを漁りまくるといい
人体筋肉図も見て、使いたい筋肉がどうついていて、どう動かすのかも確認する
少なくとも自分はふくらはぎを使って歩かなくなった
足の疲れが減って楽だよ
642(1): 2018/03/21(水)12:30 ID:3qdUYQGz(1/2) AAS
>>641
その歩き方くわしく
643(2): 2018/03/21(水)13:26 ID:YN7Cl9Br(2/3) AAS
>>642
うーん、歩き方自体は語り尽くされた通りだと思うよ？
一部の人形も同じ構造だけど、まず骨盤の上辺りから脚だと認識しておく
おしりの筋肉〜裏ももの推進力と膝裏を伸ばす事を意識する(特に後方側の膝)
かかと側から足指までなめらかに着地していく≒かかとの角をぶつけるように着地しない
肛門は軽く締め、おしりをたたむようにして、膝・足首・爪先は大体揃えて進行方向に向ける
姿勢は頭から吊られる よ う に 、うなじを上げるように頭を支え、
肩甲骨を下げるように肩・腕は軽く脱力
腰は反らさず骨盤を立てる、重心は膝を通り、足裏土踏まずの真ん中〜やや後方辺り
これくらいかな？
省2
644(1): 2018/03/21(水)22:25 ID:3qdUYQGz(2/2) AAS
>>643
たしかに聞いたことある話だわ
書いてくれてありがとう
645: 2018/03/21(水)22:31 ID:YN7Cl9Br(3/3) AAS
>>644
どういたしまして
語り尽くされた話も、ひとつずつ試行錯誤して合うものを実践すれば効果があるからね
ふくらはぎ楽チン歩行、がんばってくださいね！
646: 2018/03/22(木)14:30 ID:4guwaP3P(1) AAS
下半身太りで悩んでる人はお菓子とかスイーツよく食べる？
647: 2018/03/22(木)15:56 ID:gIuiIbvd(1) AAS
お菓子、スイーツ類、あまり食べない
主食にパンや麺が続くと下半身がボテーっとしてくる・・・
押し麦やオートミールではそんなことないので小麦粉が合わないんだろうな・・・
648(1): 2018/03/23(金)00:26 ID:JwtoeGrN(1) AAS
下半身デブを作る食べ物に小麦粉も挙がってたわ。他は白砂糖と乳製品
649: 2018/03/23(金)02:13 ID:Ogbb8uQJ(1) AAS
スイーツお菓子パン全般好きだわ…麺類も好き
肉魚野菜とバランスよく食べるようにしてるけど
どうしても食べたくて主食減らしておやつを食べてしまってる
やっぱりおやつ完全にやめないと駄目なのかもな
650: 2018/03/23(金)16:14 ID:sQHT1TDu(1) AAS
食べ物によってどこに脂肪がつくとかはないみたいだけど、お菓子スイーツある程度断たないと脚やせは難しいのかな
651: 2018/03/23(金)17:25 ID:qLUl4/8h(1) AAS
なぜか脚太い人に洋菓子好き多いよね
652: 2018/03/23(金)20:12 ID:SbI1zZPu(1) AAS
おやつはあんぱん羊羹どらやきをたべます
653: 2018/03/24(土)09:23 ID:qpSzImiW(1) AAS
和菓子より洋菓子、ショートケーキよりフルーツタルトみたいなこと
言ってる医者や栄養士いるけどどうなんだろう？
>>648
牛乳飲むとお腹緩くなるので他の乳製品控えて様子見てみる
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