[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
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591: 2017/12/03(日)02:19 ID:Bj+6UCW1(1) AAS
>>590
そんな事言ってると頭の中もタンパク質になっちゃうぞｗ
カップヌードルナイス 濃厚ポークしょうゆ味
標準栄養成分表 [1食 (58g) 当たり
エネルギー 178kcal
めん・かやく: 152kcal
スープ: 26kcal
たん白質 9.0g
脂質 6.4g
糖質 19.9g
省1
592: 2017/12/03(日)03:48 ID:WPNfz+j9(1) AAS
カップメン＋鶏胸肉とか足せばおk
593: 2017/12/03(日)16:57 ID:Zc5Fs3BJ(1) AAS
痩せたから健康診断早くやりたい
コレステロールと尿酸がちょっと高めだったけどかなり改善されてるはず
594(4): 2017/12/04(月)17:54 ID:WJsmXO3A(1) AAS
平日仕事があるときの昼飯を何にしようか悩むんでるのでアドバイスください。
適正体重＋10キロほどあるからがっつりやせたい。
事務職で座りぱなしの28歳です。
職場近くにスーパーがあるので買い出しは容易です
595(1): 2017/12/04(月)19:42 ID:bQ0sn75d(1) AAS
>>594
今日の俺の昼飯を参考までに
鶏の胸肉のスモーク
ゆで卵
野菜スープ
バナナ
これをローソンで購入
概ね350kカロリーくらい
596: 2017/12/04(月)20:39 ID:P62XScSb(1) AAS
私は最近ダイエットシェイクなので、粉とシェーカー持参で牛乳200ml買って混ぜて飲む
だけどお仕事仲間いたら色々言われて大変かな
597(2): 2017/12/04(月)22:23 ID:AkfZ22h6(1) AAS
153cm 23歳♀
67.7→56.8になったのでそろそろこのスレ卒業しようと思う
このスレ見てモチベ保ってた、みんな有難う
暫くしたらスレ移ります
598: 2017/12/04(月)22:36 ID:s1JVa6TI(1) AAS
>>594
私もそれぐらいw
半年計画でどっしり構えてやってるので緩く感じるかもしれないけど昼のメニューはこんな感じ
野菜サラダ 40kcal
おにぎり一個 200kcal
スープ 80〜100kcal
ヨーグルト 100kcal
これで計440kcal程度
サラダはノンオイルドレッシング
おにぎりはごはんの量を計って手作りで、スープはその日の気分で選択
省1
599: 2017/12/04(月)22:58 ID:l+Xy9cSj(1) AAS
>>594
昼は社食出るからそれ食ってるな
大体800カロリー前後
朝は目玉焼きと野菜サラダ
夜は冷や奴に鶏肉サラダや酢の物で晩酌
昼カロリー制限してた時もあったが調子崩したから1日一回はちゃんと食ってるわ
600(1): 2017/12/04(月)23:41 ID:RWKpb3Lp(1) AAS
>>595
banana は要らないな
601(1): 2017/12/05(火)00:47 ID:YCwdUt69(1) AAS
3日くらい暴食してしまい+3kg…ヤバい早くなんとかしないと…
602: 2017/12/05(火)03:08 ID:3qNt8/gj(1) AAS
>>601
kimi は要らないな
603: 2017/12/05(火)05:42 ID:/99J9L3q(1) AAS
>>597
卒業おめでとう！
将来出産後は体重含め体調管理気を付けてね
604: 2017/12/05(火)06:00 ID:6ONF05oL(1) AAS
>>597
おめでとう！
よく頑張ったね！
605(1): 2017/12/05(火)06:43 ID:EF1OA+oF(1) AAS
今朝の体重
68.9kg34.9%
スタート時は
70.7kg36.1%
緩やかではあるが、着実に落ちて来てるので、こつこつ頑張りたい
606: 2017/12/05(火)07:32 ID:LldtJ1/V(1) AAS
>>605
頑張って。私も今65.5kgくらい頑張る。
607: 594 2017/12/05(火)07:45 ID:xjcYBBSN(1) AAS
みなさんありがとうございます！
今日の昼飯の参考にしてみます！
608(1): 2017/12/05(火)08:43 ID:Ljww9PmE(1/2) AAS
MAX73kgだったけど、紆余曲折を経て60.？kgまで来た
だけどそこで停滞してる
目標は50kg弱
停滞してる場合じゃないのに
思い切って59kg台に入れたらどんなに嬉しいか！
このスレ卒業なんて、夢にも出てこないくらい凄いこと！
609(1): 2017/12/05(火)12:17 ID:j7olLTWu(1/3) AAS
>>608
私とかなり近い状況だよ
74kgだったのが10ヶ月かけて62kg。
あと一歩だね！
どのぐらいの期間停滞しているの？
610(1): 2017/12/05(火)12:20 ID:Ljww9PmE(2/2) AAS
>609
実はまだ数週間w
だけど、先月スルスル落ちたので何で停滞してるんだろうと焦ってる
とりあえず今日もスポクラ行ってきます！
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