[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
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561: 2017/11/30(木)13:56 ID:SOoYsVLx(1) AAS
ジョギングし
汗かき測定
体脂肪 デブ
562: 2017/11/30(木)14:10 ID:E2L19GlY(1) AAS
金曜日飲み会だったから久々に食事制限忘れて中華食べ放題で気にせず食べた
翌日体重計のったら+1.4キロ！
食細くなってるしそこまでドカ食いはしてないんだけど…
飢餓状態で吸収がいいのかな？
今週また頑張って増えた分キッチリ戻した。
で、明日また飲み会（泣）
563: 2017/11/30(木)14:12 ID:XHoi+X04(1) AAS
水増えたんちゃう？
564(2): 2017/11/30(木)15:40 ID:F48qIn0x(1) AAS
2キロぐらいは1日や2日で動くよね。でも例えば4000kcalをどか食いしたら（そんなに食えないかｗ）
そのまま全部吸収して肉になるんだろうか
565: 2017/11/30(木)15:47 ID:W9B/qBVl(1) AAS
個人的にはならない
普段運動のかけらもしてない175/63の者だけど、正月に1週間にだいたい7,8キロ太るけど1月中にはだいたい元に戻ってる
566(1): 2017/11/30(木)16:33 ID:ZSeFZWx0(1) AAS
>>564
1日で4000kcalとったなら、そっから１日の代謝分として1700kcalとすると、抜いた分の2300kcalが脂肪に変わるので、
次の日の体重は、少なくとも300gは増えます
567: 2017/11/30(木)21:12 ID:8+v2sCbg(1) AAS
最近全然体重落ちないから
筋トレ始めてみた
今日は腹筋200回！
568: 2017/11/30(木)21:20 ID:jY1Wz7ec(1) AAS
200回とかパネェっす
569: 2017/11/30(木)23:06 ID:eiUumI//(1) AAS
ただの有酸素運動
570: 2017/11/30(木)23:53 ID:8gRHfod5(1) AAS
68にリバウンドしてきた
これはいかん
571(1): 2017/12/01(金)06:00 ID:06qK4cQ5(1/2) AAS
昨日は600kカロリーくらいしなしたか取ってないのになぜ0.6キロ体重増えてるんだよ(?????? ?? ??????)
572(1): 2017/12/01(金)08:27 ID:rI9yfEx3(1) AAS
>>571
水ぐらい取ってるだろ
573: 2017/12/01(金)09:47 ID:hoOFBrsZ(1/2) AAS
>>572
やっぱ水分かね？
別にがぶ飲みもしてないんだけどな
574: 2017/12/01(金)11:50 ID:Zqso1THh(1) AAS
600gなんてマグカップ3杯ぐらいだろ
そんなのすぐだぞ
食った飯にも水分は含まれてるんだから
575(2): 2017/12/01(金)12:35 ID:Os7cbdl0(1/2) AAS
１日1〜2Lぐらい普通に食べ物や飲み物からとってる
そのカロリー摂取の食生活なら便秘にもなってるんじゃないか？
600kcalで減る脂肪量なんてせいぜい0.3kg程度だぞ
576: 2017/12/01(金)14:00 ID:hoOFBrsZ(2/2) AAS
>>575
確かに便秘気味ではあるけど、朝イチに出にくいだけで昼間帯にしっかり出てる。
測定はいつも18時頃だから便秘が原因でことはないと思う。
チートデイでも試してみようかな。
577(1): 2017/12/01(金)14:13 ID:2d1AiJmW(1/2) AAS
>>575
>600kcalで減る脂肪量なんてせいぜい0.3kg程度だぞ
いやいやそんなことない
>>566の「１日の代謝分として1700kcalとすると」
カロリー収支はマイナス1100kcalなので、1100/7200 = 約150g、
減る脂肪量は0.15kg程度
578: 2017/12/01(金)14:56 ID:Os7cbdl0(2/2) AAS
>>577
1700kcalは低すぎるってw
どこかで体重×32ぐらいが活動量普通レベルの基礎代謝+活動量の必要エネルギーって見たことがある
実際毎日1600kcalで週平均500g程度減っていってるから計算値にほぼずれはないと思う
579: 2017/12/01(金)15:23 ID:2d1AiJmW(2/2) AAS
まあ低くは見積もった数字だと思うけど
体重60.0kgで、あんま家を出ないで座っての生活が多い人、の一日の消費カロリーとしたら妥当なとこでしょう
体重×32ってのは通勤やらで少し歩く程度の人でしょ
どういう人が書いてるのか分からない以上、減量効果が大きいことに希望を持たれないように、
消費カロリーを少なく見積もってあげるのは思いやりの範疇かな
580: 2017/12/01(金)23:14 ID:Wl2hNej2(1) AAS
もったいないと思って残った料理腹120%になるくらいの勢いで食べてしまった．．．
残ったものをお腹いっぱいなのに食べるって食べる事態も苦痛 カロリーも蓄えるで何もいいことないよね
捨てたほうがましだよなーorz
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