[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
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211(1): 2017/11/13(月)20:56 ID:mcSEuKvP(1/2) AAS
自分も懸垂5セットの後にランニングしてるからよくわかる
212: 2017/11/13(月)21:36 ID:GW2c2mrY(2/4) AAS
>>211
マジできつくない？
213(2): 2017/11/13(月)21:54 ID:mcSEuKvP(2/2) AAS
きついw、たとえば6km走れる所が4kmになったりとか
休みながら走ればいいんだろうけどなんかそれは負けた気がして…
懸垂は早起きして近所の小学校でやってるから朝ランの前にやるしかないんだよね
214: 2017/11/13(月)22:05 ID:GW2c2mrY(3/4) AAS
>>213
負けた気がするってちょー分かるわ！
215(1): 2017/11/13(月)22:05 ID:GW2c2mrY(4/4) AAS
ちなみに懸垂は1セット何回？
216(1): 2017/11/13(月)22:33 ID:7CqLHvSq(1) AAS
>>213
小学校の敷地に入って大丈夫なの？
うちの近所は早朝でも校庭で懸垂なんかしてたら多分通報される・・
217: 2017/11/14(火)00:10 ID:OV46EBfw(1) AAS
37歳、150cm76kgから自力で63kgまで2年近くかけて落とし、あっという間にリバウンドして67kgに
このままじゃダメだと一念発起でプライベートジムで糖質制限と筋トレを開始
プライベートジム行き始めてから2ヶ月で67kg→61.0kgまできた
ちょうど生理前で停滞気味
はやくここを卒業したい
218: １７４ 2017/11/14(火)00:39 ID:cDvQt7bL(1) AAS
勇気の有る人
居ないね
219(1): 2017/11/14(火)01:31 ID:sIlHpZQv(1/2) AAS
>>215
懸垂は15/12/7/7/6回、インターバルは2分でやってるよ
>>216
田舎だからかな
みんな走ったり勝手に使ってる
田舎は面識ない人が実は親戚だったりどこかで繋がってるから鷹揚になるのかもね
220(1): 2017/11/14(火)06:20 ID:0p5mkrmb(1) AAS
>>219
元々筋力の強い人なんだろうけど結構ストイックにやってるね
うちも田舎だから学校の就業時間じゃなければ入って懸垂くらいなら平気だわ
221: 2017/11/14(火)08:01 ID:sIlHpZQv(2/2) AAS
>>220
いや〜、ぜんぜん筋力なくて最初は1回がやっとだったけど3ヶ月で10回できるようになったよ
男性で60kg台なら週1ペースでやってもドンドン伸びていくと思うよ
222: 2017/11/14(火)19:31 ID:1rQsZ4bi(1/2) AAS
1日1食ザルそばにしたらいいペースで減ってきた。
223(4): 2017/11/14(火)20:01 ID:bMbiRvy2(1) AAS
170cmのアラフォーBBAなんだけど
この1ヶ月ほぼ毎日スポーツクラブに行って
筋トレと有酸素運動してた。
お腹の肉も取れてきたし筋肉もついてきて
見た目がずいぶん変わった。
これは相当痩せただろうと期待して1ヶ月ぶりに
体重計に乗ったら、体重1kg、体脂肪2%しか
減ってなくてやる気なくした。
66.2kg37%で相変わらずのクソデブだ
224: 2017/11/14(火)20:21 ID:0bwvukwx(1) AAS
> これは相当痩せただろうと期待して1ヶ月ぶりに
> 体重計に乗ったら、体重1kg、体脂肪2%しか
> 減ってなくてやる気なくした。
ずいぶん鍛え直したな
ぶっちゃけ引き締まったんだろう
好感触だぞ
225: 2017/11/14(火)20:24 ID:YSKN++EQ(1) AAS
体重計は毎日乗ったほうがいいと思う
増減に対して感情がフラットになって冷静に変化を捉えられる
226: 2017/11/14(火)20:27 ID:1rQsZ4bi(2/2) AAS
>>223
俺も171で66.2キロだからほとんど同じだね。
体脂肪は18だけど。
227: 2017/11/14(火)22:34 ID:GqSuSuKb(1) AAS
>>223
見た目が変わったって筋トレの成果出てるじゃんすごいよ
体重があまり変わらなくても付いてるもんが脂肪と筋肉じゃどちらが健康的かって話よ
筋肉が脂肪を燃やしてくれるというから
残ってる脂肪もこれから徐々に落ちていくだろうしそんな落ち込まないでー
私もがんばんなきゃ
228: 2017/11/14(火)22:49 ID:Zz8/e8Ce(1/2) AAS
>>223
体脂肪、約1.7kg落として、除脂肪0.7kgくらい増えてる計算。俺なんかじゃありえない数値。デブならありえるのか？
229: 2017/11/14(火)22:57 ID:Zz8/e8Ce(2/2) AAS
ありえないね
230: 2017/11/15(水)00:15 ID:U4XlCIGG(1/2) AAS
>>223
最初の一ヶ月は体質を変えるためのウォーミングアップって割りきった方がいい。
ガチでオチ始めるのは体質が変わってから。
ようやくボーナスステージに片足を踏み込んだのに、今やめたら勿体ないぞ！
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