[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
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21: 2017/10/20(金)22:55 ID:4208gPxl(1) AAS
なんで戻るのさ
ダイエット中は小食にして、終わったら暴食に戻ったって感じ？
22: 2017/10/20(金)23:17 ID:9MQQ9ZaR(1) AAS
減ったとたん暴飲暴食したらリバウンドするわな
23: 2017/10/21(土)00:44 ID:4gbwJuNl(1) AAS
一回太って痩せても一生ダイエットなんだよなぁ
油断大敵よ
24: 2017/10/21(土)00:54 ID:aExiiMlF(1) AAS
身体が軽いのが心地よくて暴飲暴食なんてする気になれない
25: 2017/10/21(土)00:59 ID:KxyhyAKe(1) AAS
軽いのわかる
エネルギーが余ってて別人のようだと驚かれるくらい行動的になった
相変わらず食べるの大好きだけどジャンクな物は苦手に変わった
26: 2017/10/21(土)01:06 ID:YKCGhTtt(1/4) AAS
コンビニに行けば美味しくてカロリーが高い食べ物が手軽に買えちゃうもんね。
常に、摂取カロリー<消費カロリーを意識して食べ物を口に入れないと直ぐ太るよ。
自分も、少し食べすぎると身体が重くなって動きづらいと思う。
だから、次からは食べるのを控えよう。そんな毎日。
27(1): 2017/10/21(土)01:27 ID:s0ome64A(1) AAS
おれも170cm/61kgまで来た。あと少しで終了予定だが、もはや惣菜パンや菓子パンは買えんよな。
一袋500kcalとか恐ろしすぎる。
28: 2017/10/21(土)02:22 ID:Kr1CUXCm(1) AAS
このスレ、人気無いなー
2chｽﾚ:shapeup
29: 2017/10/21(土)12:01 ID:gSJdxTcd(1) AAS
>>27
1Kg太るには惣菜パンや菓子パンを14個食べないといけない
食べないと逆に14日ごとに1Kgずつ痩せていく
30(1): 18 2017/10/21(土)15:20 ID:YKCGhTtt(2/4) AAS
1日に2つ食べて運動しない生活を一週間続けるだけで、1kg増えますね。
朝、昼、晩にそれぞれ２つ食べれば、2日ちょっとで1kg増える。
怖い怖い。
今朝、体重を測ったら59.35kg。58kgにならないと60kg台とはさようなら出来ないだろうな。
31: 2017/10/21(土)16:14 ID:zbD/ek7V(1) AAS
腹に全然たまらないコンビニの卵ハムサンドイッチですら400kcalって舐めてんのかよ。
32(1): 2017/10/21(土)16:32 ID:mNhgHhk0(1/2) AAS
>>30
結構痩せたな、大丈夫か？
33(1): 2017/10/21(土)17:15 ID:mNhgHhk0(2/2) AAS
>>18
毎日１日7キロぐらい走ってたの？筋トレとかはしないの？食事は３食？
34(1): 18 2017/10/21(土)19:53 ID:YKCGhTtt(3/4) AAS
>>32
心配してくれてありがとう。先月末辺りはフラフラして危なかったけど、
今は不思議と活力がみなぎって元気にやってます。
>>33
1日に走るのは平日は5kmから14km。週末は20kmから42km。週に1, 2日は休みます。
筋トレは、主にスクワットと腹筋、腕立てを自重でやってます。
食事は、一気に痩せたかったので糖質を抜いて1食か2食です。
バナナ、納豆、卵、豆腐、鶏胸肉、豚バラ、鳥レバー、ぬか床があるので漬物。
走った日はプロテインを飲むけど、それ以外の時は牛乳を飲んでます。
週一か二で蕎麦が好きなので小麦の繋ぎたっぷりの安い蕎麦を220g食べたり、
省1
35(1): 2017/10/21(土)20:07 ID:DYcxFGeb(1/2) AAS
ヒザとか良く痛めなかったね
頑丈なんだな
フォームが正しいのかな、陸上経験あるんですか？
36: 2017/10/21(土)21:02 ID:YKCGhTtt(4/4) AAS
>>35
3年くらい前に78kgあった時は二週間で膝に来てランニングを止めたよw
学生時代は帰宅部。学校でマラソン大会がある時には、体育の授業でマラソンの
練習があるから、その時にまじめに走っていた程度です。
フォームや走り方については指導を受けたことがないので、今の走りでいいのか、
400km近く走った今でも分かってないです。YouTubeとかネットで研究してます。
後は、河川敷で走っている人のフォームを観察かなぁ。
9月頭に階段の上り下りが難しい程、股関節が痛くなって10日走れず。
今は軽いランナーズニーになっているので、O脚を治すために整体行ってます。
だから自分が頑丈とは特に思いません。BMI22で足腰に筋力があって、
省1
37: 2017/10/21(土)21:19 ID:DYcxFGeb(2/2) AAS
ありがとう
けっこう苦労してたんだね
自分もO脚だから走り方改善中です
明日も走りたいけど雨かな
38: 2017/10/21(土)22:56 ID:XLJXyBRe(1) AAS
68〜69で停滞がつらい
腕立てのポーズで足だけ走るみたいにするやつがきつすぎワロタ
39: 2017/10/22(日)03:02 ID:7p6o8sEF(1) AAS
>>34
50kg台定着するといいね
凄い参考になりました！ありがとー
40(1): 2017/10/22(日)20:43 ID:Be5YzfBD(1) AAS
昨日仕事疲れすぎてチューハイ２缶飲んでそのまま就寝
今朝おきて計ったら1.5マイナス
今日はずっと寝てて晩御飯しか食ってないから今から外食いって来る
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