[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
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172(1): 2017/11/09(木)07:40 ID:/1iZ91Hh(1) AAS
じゃあ俺も痩せるコツを教えるよ
食べない
173: 2017/11/09(木)07:55 ID:co+cdTHN(1/2) AAS
>>172
すぐ戻るよ
174: 171 2017/11/09(木)08:45 ID:qtZtoCFE(1) AAS
やっぱ
やってみる
希望者が居るなら
虎穴に入らずんば虎子を得ず
175(2): 2017/11/09(木)09:07 ID:0pnL5wKk(1) AAS
女で66.3キロ。
176: 2017/11/09(木)11:40 ID:co+cdTHN(2/2) AAS
>>175
身長は？
177(2): 2017/11/09(木)11:57 ID:fQb6CcMh(1) AAS
159/63
60kgは超えたことなかったからずっと体重計乗ってなかったら超えててやばい
とりあえず53kgになるまでは食事制限する
178: 2017/11/09(木)13:17 ID:bjx7uj1M(1) AAS
走れエロス
179: 2017/11/09(木)17:03 ID:y6q+b7dq(1) AAS
>>177
がんばろうな。
痩せたら抱いてやるから。
180: 2017/11/10(金)12:13 ID:Ibj+FrdD(1/2) AAS
昼にとろろ蕎麦食べたので調べたんですけど、みなさんこの記事どう思いますか？
「よく噛まないから腹持ちが悪い亅って逆じゃないですかね？
よく噛まなければ消化は悪くなると思うのだけど…
とろろ蕎麦よりもかき揚げ蕎麦や鶏肉入った蕎麦の方が痩せるって言われてもちょっとピンときません。
外部ﾘﾝｸ:atosaku.com
181(1): 2017/11/10(金)15:07 ID:u4mnCTLU(1) AAS
よく噛んで食べると満腹になりやすいからじゃない？
とろろ蕎麦のみで満足できて間食しないならそっちの方がいいと思うよ
182: 2017/11/10(金)16:32 ID:Ibj+FrdD(2/2) AAS
>>181
胃が小さくなってるんですかね？
こんなに食って大丈夫なのかって罪悪感を感じるほど満腹感がありました。
3分の1くらい残しましたよ。
この時間もまだ空腹を感じないですね。
183: 2017/11/10(金)18:16 ID:8SIgC5p4(1) AAS
160センチ69キロ
ダイエット始めたのは今年の四月ごろ78キロから
やっとここまで落とせた
いきなり食べる量減らすとリバウンドすると思ったから、食事を見直して自宅で筋トレ
目標は55だから先は長いけど頑張る
184: 2017/11/11(土)00:14 ID:XpeoM8iO(1) AAS
松井秀喜か？
185(2): 2017/11/11(土)10:52 ID:QS8PG3QH(1/2) AAS
前スレ441の153cmアラフォークソデブ♀です。
ここのところ59.6kgが続いていてこのスレ卒業できそうです！
7月半ばのMAX76.5kgから、
途中停滞したりして腐りそうになりながらも、
地道に筋トレと有酸素運動と食事制限を続けました。
体脂肪率も46%→34%に。
まだクソデブであることにはかわりないので、
これからも腐らずがんばります！
186: 2017/11/11(土)12:14 ID:l6hKbhqG(1) AAS
>>185
がんばったな。抱いてやる。
187: 2017/11/11(土)12:21 ID:kfLxEw7U(1) AAS
きめぇ
188(1): 2017/11/11(土)12:28 ID:jLepdUOe(1) AAS
>>185
約4か月で17kg減ったんですか？！
1日に有酸素運動をどのくらいしていたのか知りたいです。
189: 2017/11/11(土)15:43 ID:1kgM1AIi(1) AAS
2月175/75.2 有酸素運動
8月175/68〜70 有酸素運動
10月前半175/67〜69 有酸素運動減らし筋トレプラス
肩の筋違えた為ほとんど運動してないのにどうやっても出なかった66〜65台が出る
食事時間早くして早く寝るのと姿勢を気おつけたおかげかな
190(2): 2017/11/11(土)16:05 ID:p8E5Wix2(1) AAS
自分も10月末ごろ175センチ72キロだったんだけど強引に落としていま67キロぐらいをウロウロ
しかし66キロの壁が厚い！
ときどき66キロ後半にはなるんだけど、絶対にそれ以下にならない
壁を突破にはもう一度断食かな
191: 2017/11/11(土)20:22 ID:QS8PG3QH(2/2) AAS
>>188
有酸素運動は週に3〜4日、
1日あたり45分を1〜2回、
ごくまれに3回って感じです。
個人的には筋トレと食事制限の効果が高いと感じてます。
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