[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
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654: 2017/12/06(水)23:33 ID:wjVbNyq3(2/2) AAS
俺はもうランニング主体の運動はやめたよ。
無理して走るよりも筋トレの方がずっといい気がする。
655(1): 2017/12/07(木)00:35 ID:5WiSPn+L(1) AAS
ある程度の減量するとランニングじゃ、時間とカロリーの効率が悪くなるしな
ただ有酸素しないと、せっかく向上した心肺機能が衰えるぞ
656: 2017/12/07(木)05:37 ID:TbjI0EWN(1/5) AAS
>>655
週5筋トレ、週2有酸素くらいにする
筋トレもそんなに追い込まないから72時間おきとかする必要ないと思ってる
657: 2017/12/07(木)06:52 ID:h5evp4Oy(1) AAS
ランニングのやり過ぎで、健康診断結果に赤血球不足って判定を喰らっちまった・・・。
どーりで最近立ちくらみすると思ったわ、
しばらくは栄養に気を付けて身体を休めるかなー。
658: 2017/12/07(木)07:13 ID:+YdmA/LD(1) AAS
今朝の体重は
68.9kg、35.3%
こつこつ続けよう
659: 2017/12/07(木)08:01 ID:1z6JcrEF(1/2) AAS
68kg前後に壁があったが久しぶりに素っ裸で昨夜測ったら66.3kgだった
今朝なら66kgだったろう（素っ裸で測るのは嫌です
これから暫くは順調に下がるかな
68kg前後がかなり長かったな
660: 2017/12/07(木)08:55 ID:1qKF28mT(1) AAS
俺も寒くなってきてチャリ通勤中断して68kgが一ヶ月近く続いてたが
筋トレ強化して油分を控えてたらここ一週間で68kgの壁突破した
このスレの3階級上からスタートして今回初めて停滞期的なものを味わったわ
661: 2017/12/07(木)13:15 ID:J87D4RJm(1) AAS
59.5から69までリバウンドしたので置き換えシェイクでダイエット開始。７日目で65.2まで戻ったわ…。気を抜くと一瞬にして増えてしまう。なんとか年内に60キロ台前半にするぞ
662: 2017/12/07(木)16:22 ID:VyKVj2pK(1/2) AAS
体重 74kg→62kg
体脂肪 34%→24%になった。
あと2kg、なんとか今年中に落としたい。
663(2): 2017/12/07(木)16:48 ID:TbjI0EWN(2/5) AAS
うちの体脂肪計付きの体重計の精度が非常に怪しい。
時に18%かと思うと数日後に13%とか。
まあ大体平均15%なんだけどそんなに乱高下するもんじゃないよね？
買い換えないとだめかな。
664: 2017/12/07(木)17:16 ID:1z6JcrEF(2/2) AAS
>>663
体脂肪なんてどうでもいい
それなりに鍛えて痩せればいい
665(1): 2017/12/07(木)17:28 ID:TbjI0EWN(3/5) AAS
鍛えて痩せてるけどさ
体脂肪の変化は気にならないの？
666: 2017/12/07(木)17:30 ID:HaZNrj7w(1) AAS
>>663
原理が電導度なんだから、水たっぷり飲んで測れば体脂肪率低くなるし、
逆なら高くなるという程度
667(4): 2017/12/07(木)17:50 ID:jBTYD/8q(1) AAS
>>665
気になるが、ご家庭用の体組織系じゃはっきり言って誤差多すぎでアテにならない
なんせ乗って降りるだけで1%から2%ずれたりするのも珍しくないんだから
故に鍛えながら外見で判断しても問題ない
668(1): 2017/12/07(木)17:58 ID:ow68l1RH(1) AAS
さっき測ったら59.9キロだった
さようならを言うにはまだ早い気がするけどさようならしとく
669: 2017/12/07(木)18:18 ID:TbjI0EWN(4/5) AAS
>>667
なるほど、やっぱり誤差激しいのね。
うちのが10年くらい前に買った物だから誤差が特別だめなのかと思ってたわ。
じゃあ自宅での体脂肪測定はあくまで参考程度にしておくわ。
670: 2017/12/07(木)18:59 ID:VyKVj2pK(2/2) AAS
>>668
さよなら！
二度ともどって来ないでね！
そして、待ってて！
671(1): 2017/12/07(木)19:39 ID:K5BLeWzP(1/2) AAS
>>667
5回連続で計ってみたけど0.1%しか誤差なかったよ
1%も2%もずれるのは壊れてるんじゃない
672(1): 2017/12/07(木)20:02 ID:TbjI0EWN(5/5) AAS
>>671
それは同じ機会に計ったんじゃないの？
うちのダメ体重計だって5回連続で計っても寸分の狂いのない数値が出るよ
それが5日連続で計るから数値がバラバラになるんだよ
他の人が教えてくれた水分量が関係してるのは気付いてたけど
一週間で体脂肪が13%から18%の範囲で乱高下するのは、水分量によって出る誤差であって体脂肪がちゃんと計れてるとは言えないよね
673: 2017/12/07(木)20:33 ID:GD+wDsFI(1) AAS
足が冷え冷えに状態で測ると3ー4％くらい高くなる
足があったまってたり風呂上がりだと反対に3ー4%低くなる
だから自分は家の体重計の体脂肪値に正確さは期待してない
ただ何ヶ月も測って値が下がっていくにを確認するだけ
ジムでも測る機会あるけど足がいつも冷えてる状態だからこれも前回測った時より下がってればいい的にしか考えてない
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