[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
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31: 2017/10/21(土)16:14 ID:zbD/ek7V(1) AAS
腹に全然たまらないコンビニの卵ハムサンドイッチですら400kcalって舐めてんのかよ。
32(1): 2017/10/21(土)16:32 ID:mNhgHhk0(1/2) AAS
>>30
結構痩せたな、大丈夫か？
33(1): 2017/10/21(土)17:15 ID:mNhgHhk0(2/2) AAS
>>18
毎日１日7キロぐらい走ってたの？筋トレとかはしないの？食事は３食？
34(1): 18 2017/10/21(土)19:53 ID:YKCGhTtt(3/4) AAS
>>32
心配してくれてありがとう。先月末辺りはフラフラして危なかったけど、
今は不思議と活力がみなぎって元気にやってます。
>>33
1日に走るのは平日は5kmから14km。週末は20kmから42km。週に1, 2日は休みます。
筋トレは、主にスクワットと腹筋、腕立てを自重でやってます。
食事は、一気に痩せたかったので糖質を抜いて1食か2食です。
バナナ、納豆、卵、豆腐、鶏胸肉、豚バラ、鳥レバー、ぬか床があるので漬物。
走った日はプロテインを飲むけど、それ以外の時は牛乳を飲んでます。
週一か二で蕎麦が好きなので小麦の繋ぎたっぷりの安い蕎麦を220g食べたり、
省1
35(1): 2017/10/21(土)20:07 ID:DYcxFGeb(1/2) AAS
ヒザとか良く痛めなかったね
頑丈なんだな
フォームが正しいのかな、陸上経験あるんですか？
36: 2017/10/21(土)21:02 ID:YKCGhTtt(4/4) AAS
>>35
3年くらい前に78kgあった時は二週間で膝に来てランニングを止めたよw
学生時代は帰宅部。学校でマラソン大会がある時には、体育の授業でマラソンの
練習があるから、その時にまじめに走っていた程度です。
フォームや走り方については指導を受けたことがないので、今の走りでいいのか、
400km近く走った今でも分かってないです。YouTubeとかネットで研究してます。
後は、河川敷で走っている人のフォームを観察かなぁ。
9月頭に階段の上り下りが難しい程、股関節が痛くなって10日走れず。
今は軽いランナーズニーになっているので、O脚を治すために整体行ってます。
だから自分が頑丈とは特に思いません。BMI22で足腰に筋力があって、
省1
37: 2017/10/21(土)21:19 ID:DYcxFGeb(2/2) AAS
ありがとう
けっこう苦労してたんだね
自分もO脚だから走り方改善中です
明日も走りたいけど雨かな
38: 2017/10/21(土)22:56 ID:XLJXyBRe(1) AAS
68〜69で停滞がつらい
腕立てのポーズで足だけ走るみたいにするやつがきつすぎワロタ
39: 2017/10/22(日)03:02 ID:7p6o8sEF(1) AAS
>>34
50kg台定着するといいね
凄い参考になりました！ありがとー
40(1): 2017/10/22(日)20:43 ID:Be5YzfBD(1) AAS
昨日仕事疲れすぎてチューハイ２缶飲んでそのまま就寝
今朝おきて計ったら1.5マイナス
今日はずっと寝てて晩御飯しか食ってないから今から外食いって来る
41: 2017/10/22(日)20:44 ID:aOf7MC8S(1) AAS
>>40
GJ
42: 2017/10/22(日)22:48 ID:ROJZxv+X(1) AAS
念のため、コロッケを16個買ってきました。
もう3個食べてしまいました
43: 2017/10/23(月)09:08 ID:BBHW5x8Q(1) AAS
166cm80kg40%スタートで一度68まで落とした後
リバって78、今再度痩せてきて朝が69.5位
71切ってから半年かかった
でも前回この位の体重だと体脂肪率33.5%位だったのに
今回は34-35%なので、筋肉が減ってるぽい
（測定方法・器具は変えてないので純粋に）
体脂肪減らすスレとか見て、筋トレ中心に移管する
今度こそ60kg28%切るぞ
44: 2017/10/23(月)12:01 ID:qqptAb87(1) AAS
服装、上から靴まで全身黒で統一して本人はお洒落気分なんやろうけど悲しいかな観るからに肥満体型。
以前の自分を見ているようで痩せてからお洒落すればより見映えするのにと思う今日この頃。
45(1): 2017/10/23(月)12:16 ID:6Qo7TLqg(1) AAS
食事と運動で順調に落ちてきたのに
あと100gでこのスレ卒業！っととこから１ヶ月間
見事な停滞期…
60.5→60.2→60.1→60.8→60.6→60.8→60.4→60.1→60.6→60.2→60.6→60.8→60.4→60.2みたいな
意地でも50kg代には行かせまいとする見えない力を感じるw
運動と食事それまでとやってること変わらない、
むしろストイックになってるんだけどね…
終わらない停滞期はないと思ってやり続けるしかないし、もう巨には戻りたくないからさ
でも結果が伴わない努力はつらいのぅ
46: 2017/10/23(月)14:14 ID:BBX97JjR(1) AAS
あさって21:30にBS231の放送大学で、
健康長寿のためのスポートロジー 第4回「肥満のメカニズムと運動」が放送されます。
とても有用な内容です。
自分は夏に一度視聴しましたが、もう一度見て復習するつもりです・・・
47(2): 2017/10/23(月)14:48 ID:kPa9hCk4(1) AAS
金曜朝に60.9kgだったのに、土日は台風だから自宅近くのサイゼリアでハンバーグとか、家でもカップ麺とか食っちゃ寝しちゃった。
今日は晴れなので、さっきジョギングして風呂入って測ったら61kg。セーフ。。。
本当は59kg台見たかったんだけどね。
48: 2017/10/23(月)16:57 ID:qIZnzRrx(1) AAS
↑なんでそんなことするかなあ
デブって自分に甘過ぎるんだよな。
そんなんでは仕事や勉強もダメだろう。
あんたは一生そういう生き方をしなさい。
49: 2017/10/23(月)17:16 ID:Y4oFqReZ(1) AAS
辛辣で草
50(1): 2017/10/23(月)18:06 ID:LjgZyLeE(1) AAS
というか何百グラム前後しただけでいちいち一喜一憂してるのが笑える
典型的な痩せるアピールだけして全然痩せれない馬鹿女
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