[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
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81: 2017/10/26(木)12:52 ID:K/K7OOmb(1) AAS
今からウォーキングします！
1時間ちょいくらい歩こうかなー
82: 2017/10/26(木)14:47 ID:JdPGPZlW(1/2) AAS
>>80
ランをされるならスクワットも取り入れた方がいいですよ。膝への負担が軽減します。
ご存知だと思いますが、筋トレはランの前に行ってくださいね。そうすることでランで脂肪が燃えやすくなります。
後、最初は距離ではなく時間を目安に走られた方がよろしいです。
最低でも30分、1時間走ると脂肪がよく燃えてくれます。
報告、楽しみにしてます。
83(1): 2017/10/26(木)16:23 ID:2XSFiCGx(1) AAS
本当にここのスレ感じのいい人が多いですね。
84(1): 2017/10/26(木)17:56 ID:TSOEBdCb(1) AAS
ダイエットスレは馬鹿一人NGに入れておけばどのスレも好い人ばっかだぞ
85: 2017/10/26(木)19:38 ID:7NokdSmG(1) AAS
いいえ
86(1): 64 2017/10/26(木)20:40 ID:YgcPt4u/(1) AAS
43歳、69キロです。
雨降ってないので今日も走ってきました。
ハムストリングが攣りそうです！
87(1): 2017/10/26(木)22:20 ID:02ugcTFs(1) AAS
最近痩せて来たと思って
調子にのって晩御飯２回食べてしまって１キロも太った！やっちまった〜汗
88(1): 2017/10/26(木)22:46 ID:aCesvc3x(1) AAS
食べ過ぎをリセットするために断食をやってみようと思うんだけど、ネット上の記事を読んでも反対派が多い...
体重落とす→筋肉つけるの順番でダイエットして行こうと考えてたけど、やっぱり運動からがいいのかしら
89: 2017/10/26(木)23:07 ID:JdPGPZlW(2/2) AAS
>>83
これくらいの体重になると標準体重に近い人が多いだろうから、みんなカリカリしてないだけじゃw
これより重いスレはダイエットでストレスが溜まってる人が多いイメージ。
>>84
馬鹿わらた。
>>86
自分も走って来たよ。週末は天気悪い見たいだから、走り貯めして来た。
ハムストリングが攣りそうってことはフォームがいいってことですねー。
どれくらい走っているか分かりませんが、長時間走って汗としてミネラルが無くなると攣りやすくなるそうです。
今の時期はそれほど汗をかかないと思うけど、ポカリとかアクエリアスを飲みながら走った方がいいかも。
省9
90(3): 2017/10/27(金)00:45 ID:Lni9g1mf(1/3) AAS
41歳です
168の61です
どう思いますか？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
91: 2017/10/27(金)01:52 ID:EzXTlR9G(1) AAS
40キロ以上のダイエットしたけどお昼ご飯後の甘い物は止められないなぁ
これ食べなければもう少し痩せるんじゃね？とか思ったけど逆に太りそう
92: 2017/10/27(金)06:08 ID:4tCdbDZs(1) AAS
>>90
身体なんて糞ガリや糞ピザじゃなければ大丈夫だよ、それより顔だよ顔が全て
93(1): 2017/10/27(金)06:41 ID:/1ZdWfTb(1) AAS
みなさんは朝ごはんどんな感じ？
以前、ダイエット成功した知り合いから「朝はたくさん食べて大丈夫」なんて聞いたことがあったけど。
94(1): 2017/10/27(金)11:43 ID:cE43CHkN(1/3) AAS
>>90
40台には見えないね。筋トレしてるんですか？
座っているからなのかお腹のたるみが若干気になりますが、皮？もともと太っていたとか？
>>93
バナナ2本に牛乳いっぱいか食べない日もあります。
摂取カロリー<消費カロリーを念頭においてたくさん食べるならありかと。
朝食べると、日中は学校なり仕事があるから消費されやすくなる。代謝が上がる。ということですよ。
食べ過ぎれば太りますよ。
95: 2017/10/27(金)12:04 ID:UFr2xvew(1) AAS
体重のこと気にしてたら今年も残り約２ヶ月あまりに。
あすけんで食事管理してジムに通ってほぼ標準体重になりこれからは維持せねば ‼
これからは時折スイーツやラーメン等も食べたいので摂取量と自身の運動量を把握しつつ２,３日で調整出来るように心掛けたい！
96: 2017/10/27(金)12:28 ID:tNxsDsmo(1) AAS
>>94
当たり前だけどやっぱり食べ過ぎはダメですよね。
仕事であちこち飛び回ってた頃ならいざ知らず、今は机に座ってパソコンを眺め、起案書類にハンコ押すだけなので改めないといけないですね。
97(1): 2017/10/27(金)13:37 ID:6XjEMyX+(1) AAS
悪い意味でなくて、61kgの体型じゃないだろ。
65kgくらいない？
98(1): 2017/10/27(金)14:13 ID:Lni9g1mf(2/3) AAS
>>97
>>90のこと言ってますか？
90は私なんですけど、元々168/50キロ前後の痩せ型で、骨格も小さい、いわゆる線の細いヒョロヒョロタイプだったんですよ
30後半から太りだして、体が重くなって来たので適当に1年くらい筋トレしたらこのザマになったんです
だから脂肪も付いてるんですよ
筋肉量が追い付いてないんですね
ウエストは29インチでジャストな感じです
99(1): 2017/10/27(金)14:21 ID:565RO6LE(1) AAS
似たような身長体重で筋トレ歴2年の自分よりガッチリしてます
体重よりゴツく見えるから、いいペースで成長しているんでは？
適当でなく体系だててトレしたらもっと発達するのかも
100: 2017/10/27(金)14:29 ID:Lni9g1mf(3/3) AAS
>>99
これしゃがむとこう写りますけど、立って写真を撮ると普通に中年体型ですからw
体系ですか
研究してみますね
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