[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★ (1002ﾚｽ)
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313: 2017/10/17(火)10:46 ID:qH98ao+u(1) AAS
糖質制限道は米を残すことに始まり米を残すことに終わる
314: 2017/10/17(火)10:54 ID:qWbO6Ctj(1/3) AAS
新米は食べたよーホカホカごはんて久しぶりに食べた
クリスマスケーキみたいなもんさ
315(2): 2017/10/17(火)10:56 ID:nVcP+UCl(1) AAS
みなさんは糖質制限して便秘になったり、便が固くコロコロになって苦労したことない？僕は今そんな状態です。
316: 2017/10/17(火)11:05 ID:SFg2T12C(1/3) AAS
水溶性食物繊維とレジスタントスターチと脂質をしっかり食べてないからだよ
それでも便秘なら糖質制限と無関係の便秘体質
317: 2017/10/17(火)11:06 ID:qWbO6Ctj(2/3) AAS
栄養が足りてないんじゃないか？代謝が悪い
318: 2017/10/17(火)11:07 ID:SFg2T12C(2/3) AAS
水分と摂取カロリーが少なすぎるのも便秘になるらしいね
319: 2017/10/17(火)11:08 ID:PlYVzdI8(3/10) AAS
>>315
ありますよ。消化器が慣れないと安定しないですが、
そのうち安定してきます。
カロリー不足とストレスには気をつけましょう。
消化が苦手な体質だと安定しにくいです。
320(2): 2017/10/17(火)11:09 ID:Bs9tqXXE(1/2) AAS
>>315
諸説色々あるけど
腸が未だ新しい食生活に馴染んでいないと言うのが
大筋みたい。
俺の場合は野菜ではなくコンニャクとマルチビタミン。
オリゴ糖とオリーブオイル、
納豆とプレーンヨーグルトを毎日取る事で2週間程で回避できたよ。
下剤に頼るのもアリだけどね。
321: 2017/10/17(火)11:12 ID:SFg2T12C(3/3) AAS
コンニャクや野菜やおからは不溶性食物繊維が多いからそれで便秘が悪化してる人もいるだろうね
322: 2017/10/17(火)11:15 ID:qWbO6Ctj(3/3) AAS
とりあえずマグネシウム系の便秘薬飲んでみたら？
あれは癖になったりしないし
323(1): 2017/10/17(火)11:18 ID:PlYVzdI8(4/10) AAS
酵素不足でしょ。
インスリンの準備量が糖質制限で変動するのと同じようなもの。
食事の内容によって、体の対応を調整する。
カロリー制限を続けると少食になるのもそれを含んでるんじゃないですかね。
324(2): 2017/10/17(火)11:23 ID:7gZXMYa7(1/4) AAS
>>320
動物性タンパク質が増えて悪玉菌増えるからじゃないの？
325(1): 2017/10/17(火)12:10 ID:Bs9tqXXE(2/2) AAS
>>324
俺の低糖質食品は大豆原料がメインだから、、
326: 2017/10/17(火)12:17 ID:RixDaHJC(1) AAS
合う合わないは人それぞれだから試してみるしかない
自分は納豆、ヨーグルトは便秘気味になる
327: 2017/10/17(火)12:21 ID:d1EY4oxS(2/3) AAS
AA省
328(1): 2017/10/17(火)12:28 ID:T7l3okXr(1) AAS
お昼ごはんは餅四個食べたわ
329: 2017/10/17(火)13:02 ID:LO8QFQMp(1) AAS
>>328
餅とうどんは危険
330: 2017/10/17(火)13:03 ID:1WSBTBg3(1) AAS
死者が出るぐらい危険
331: 2017/10/17(火)13:21 ID:9FRTIGWV(1) AAS
フルマラソン前日から当日朝に餅やうどん食べるのは最高の食事なんだぞ
どういうことかわかるな？
332(1): 2017/10/17(火)13:24 ID:7gZXMYa7(2/4) AAS
>>325
それで調子悪くなるってことは普段と食べてるもの変わったのが大きいのかな
ちなみに自分はプロテイン飲みだしたのと糖質制限でうんこ臭くなったけどマルチビタミンミネラルとオリゴ糖のサプリと難消化性デキストリンとソイジョイで治った
話はそれるけど大豆も糖質結構入ってるから注意必要だね
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