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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/
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634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/22(日) 20:22:22.68 ID:G3NdJIaJ >>631 食べたいなら食べたら？ そんな化物みたいな食欲ならどうせすぐやめるでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/22(日) 20:32:42.37 ID:2wbWZren >>628 でたな最弱ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/22(日) 21:51:55.36 ID:kk0G//t2 >>633 2週間我慢すればなれるよ ボウル一杯生クリーム食べたかったら食べればいい、1週間もすれば受け付けなくなる 私はもうエリスリトールの味が受け付けない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/22(日) 21:56:41.27 ID:u9y7X3Vm ありがとうございます 生クリームの件などは例え話なので実際にする気は今の所ないんですが、糖質制限的にはどうなのかなと疑問だったので質問しました 今はまだ始めたばかりなので料理にも砂糖やみりんの代わりにエリストリールを使ったりしてしまうのですが今は無理せずこの調子でやってみようと思います どうもありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/22(日) 22:16:48.14 ID:2Uwrperz >>637 低糖質の中で好きなものを食べるのが一番 我慢したり納得してないと知らず識らずにストレス溜まってドカ食いしたくなる 食べていいから色々試してみ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/22(日) 22:35:55.70 ID:VsNHdyW9 >>612 たぶん何か足りてい無いものがある。 肉とかチーズは書いてあるから、魚油とかどうかな？ もしくは、気づかぬうちに糖質の量が増えてしまって、 ただの糖代謝になっているだけとか・・・・・ >>633 はじめたばかりなら、定石通り腹いっぱいになるまで 脂質とタンパク質を摂ろうや。 スタートは、カロリーオーバーとか全く心配しなくていい。 強烈に腹が減るとか、頭が痛いとか、強烈な眠気とか、 体内の糖質が抜けていくときの過渡的な現象だから、 2〜3週間、キッチリ糖質を抜けば症状は消える。 低糖質を食いすぎると、糖質がオーバードーズになるから、 肉みたいな糖質ゼロを延々と食い続けろ。 鶏むねの水煮にマヨネーズ付けて食べ続けろ。 食い物に飽きたのか、ケトン優位になったのか、 良く分からん頃から食欲が消えて、食事は位置づけが変わる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/22(日) 22:51:27.71 ID:l1murluj >>631 排卵後から月経開始直後までは、厳格な糖質制限で頑張ってもケトン体質になれない女性は多いよ この時期頑張って過食衝動と戦っても徒労に終わるばかりか、筋異化亢進と体脂肪増加が同時に進むリスクがあります ケトジェニック水準でやりたいんだったら生理終わりそうなくらいから始めるのがいい 食欲抑制とカタボ対策に、ココナッツオイルなど中鎖脂肪酸摂取併用でのケトーシス補助を強く推奨します 詳しくはここを ↓ □女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 00:23:39.04 ID:UeETQ3by >>631 糖質制限を始めるときは糖質を急激に減らしたら駄目だよ 徐々に慣らしていかないと体が対応できないから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 01:03:59.27 ID:UeETQ3by 糖質制限の提唱者達は糖質の入っていないお酒を勧めているけど、アルコールの害があまりに大きい 一方お酒を飲まないとカロリー不足になりやすい この辺りもっと研究が必要 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/23(月) 01:20:25.35 ID:hYeVdn+X 前にも書き込んだけど 俺の場合は飲酒で減量スピードが明らかに失速した。 もし停滞期と感じた人で夜の飲酒を嗜好されてい人がいれば 禁酒を試して頂きたいな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/23(月) 01:23:59.01 ID:hYeVdn+X >>642 お酒を取らないとカロリー不足？ 自分で記しておかしいと思わないか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 01:29:15.52 ID:UeETQ3by >>644 全然おかしいと思わない お酒は結構カロリーがあるのと抑制を外す効果があるからカロリー不足になりにくい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/23(月) 01:39:32.25 ID:cr+peKBh ストレスが最も手っ取り早いダイエットだね ブラック企業に就職するのが一番 糖質制限で微減がストレスで激減したわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 01:41:31.32 ID:z2NUeUxv 肝臓がアルコールを分解するのに一生懸命になるので弊害ばかり。 ・ケトン代謝のより所の一つ、糖新生がおろそかになる。 ・ケトン代謝のより所の一つ、脂肪をケトンに分解するのがおろそかになる。 ・アルコールを代謝する燃料に糖が必要だが、糖質制限してる人には備蓄が少ない。 結果として、体がしんどい、脂肪が減らない、アルコールが抜けないの三重苦。 普通の生活に戻ったら、大好きなウイスキーをチビチビやるのだが、 減量中は、最低限のお付き合い以外では飲まないよ。 経験的に、1回飲んだら、1週間は体重が停滞する。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/23(月) 01:50:33.64 ID:cr+peKBh 酒、チートデイとか抜け道逃げ道ばっか探してアホやろ 糖質制限なんて楽なんだから別に逃げ道作る必要なんてないのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 01:54:45.53 ID:UeETQ3by 糖質量5g未満の糖質制限と、それ以外の糖質制限はある意味別物くらい体重減少効果が違うからなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 01:55:25.14 ID:825kair4 まあ逃げ道を作りながら生きて来たからデブなんだろうよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/23(月) 02:01:32.67 ID:cr+peKBh 白米と麺を2ヶ月以上口に入れてないけど、ブドウ糖ほぼ取らないこと、低糖質、低カロリーずっと続けることのデメリットが気になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 02:03:36.26 ID:B1DnhvIb 秋の新米食べないと人生損するらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 02:10:29.23 ID:z2NUeUxv >>651 結構長いことやってるけど、今のところは弊害は無いね。 低カロリーは脂肪を沢山摂って解消しないと、体がしんどいと思う。 俺は、BCAAでも脂肪の代わりになると確信したが、 どうやらBCAA乱用は、少々リスクがあるみたいだから、脂肪に戻す。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/653
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