[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
496(1): 2017/10/20(金)17:29 ID:iEOVHWr4(1) AAS
>>495
頭の悪さが文章から滲み出てるな
それは糖質制限とはいわねーよ
497: 2017/10/20(金)17:47 ID:Q1wpHHJO(1) AAS
8時間爆睡して起きて体重測ったらとうとう平均体重マイナス1㎏になった
が、腹の脂肪がまだそれなりに付いてる
498: 2017/10/20(金)17:58 ID:ke/GK9N3(1) AAS
成功したら糖質制限
失敗したら糖質制限ではない
499(1): 2017/10/20(金)18:01 ID:/yL/Wbp4(2/3) AAS
勝ちに訳なし
負けに訳あり
500(1): 2017/10/20(金)18:03 ID:Z8YGg+EU(2/3) AAS
分かったよイーグルス！まぁ能ある鷹は爪を隠す！
501: 2017/10/20(金)18:13 ID:BdGS63P9(1) AAS
糖質を食わなければ何を食っても良いのが、糖質制限じゃないの？
502: 2017/10/20(金)18:17 ID:/yL/Wbp4(3/3) AAS
何を食っても良いけど
好きなだけ食ってもいい訳じゃない。
503(1): 2017/10/20(金)18:25 ID:A0R+EdEv(4/4) AAS
>>495
どうせ一日3000kcal近く食ってんだろ
数字とか言う前にカロリー控えろ
504: 2017/10/20(金)18:29 ID:4kwJ1eT9(2/3) AAS
まずはPFCバランスを変えるだけで食事量は変えなくていい
505: 2017/10/20(金)19:37 ID:Z8YGg+EU(3/3) AAS
>>503
いろいろありがとうアイスとか食べたしあとコーヒーミカン
なるべくそれら止めます
506(1): 2017/10/20(金)19:38 ID:1ixeNDcz(1/5) AAS
>>490
アルコールは減量速度落ちるよね。
大量に飲むと抜けが悪いし、良いことない。
3ヶ月過ぎてるなら大丈夫だと思うけど、
今後、どうにもならん脱力感とか、空腹感があれば
脂質を増やすのも試してごらん。
507: 2017/10/20(金)20:13 ID:ssrGh/k8(1) AAS
低糖質グラタンにハマってから体重減らなくなってしまった
毎日食べてる訳ではないけど、やっぱりマヨとチーズでカロリーオーバーしてるんだろうな
明日から我慢するか…。
508: 2017/10/20(金)20:46 ID:4kwJ1eT9(3/3) AAS
んんー、コルチゾールおいちい
509: 2017/10/20(金)20:48 ID:pAti/NyN(1) AAS
>>506
ご助言感謝です。
色々と試行錯誤を繰り返しながらも
結構楽しんで結果を得ています。
もっと多くの人が楽しくスッキリとなるための
人柱wになれたら良いなともおもってます。
ありがとう。
510(1): 2017/10/20(金)21:03 ID:3UBBpNGi(1/7) AAS
>>467
>糖質制限でもHbA1cの値は上がるから、HbA1cから糖質摂取量は判断できないと思います。
>今回と前回は、確実に糖質を摂って無いから、高血糖に依るHbA1cではありません。
1行目は正しい
2行目は間違い
糖質制限でも糖新生亢進によって血糖値が上がるということを忘れてませんか？
糖質制限下のHbA1c高値は慢性的な糖新生亢進による高血糖の反映
蛋白質や食物繊維の単独摂取で糖新生暴走して食後高血糖を来す糖尿人は珍しくないし
ケトでもゼロカーボでも空腹時血糖が常に100超えていて、ケトーシスに入らず糖新生で引っぱって糖代謝で回してしまってる人もいる
（標準～プヨガリで骨格筋量が少なくインスリン分泌不足の女性ではわりと珍しくないらしい）
511: 2017/10/20(金)21:03 ID:3UBBpNGi(2/7) AAS
>>467
貴方の場合は、カロリー欠損大きくさせてパフォーマンス低下をBCAAでごまかすよりも
精製加工度の高い粉や液体でのマクロ栄養素摂取を減らしつつ
良質の脂質を含む固形食材を摂って、LBM維持相当の適正カロリー確保するのがおそらく正解
このチェックリストに複数当て嵌まっているんではないか
↓
最適なケトンレベルは？optimising nutrtionから
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
多くの脂肪を摂るのが勧められる人は下記に多く該当する場合
１、がん、てんかん、認知症、アルツハイマー、パーキンソン病、インスリン抵抗性がすごく高い人、トラウマ的な頭部の怪我をした人など
省11
512(1): 2017/10/20(金)21:04 ID:3UBBpNGi(3/7) AAS
蛋白質で血糖爆上げの疑いがあるひとには、Freestyle Libreで14日間連続血糖測定をおすすめしておきますよ
プロテイン単独摂取後とかに血糖爆上げしてるかもしれない
あとTG/HDL ratioが常にわるすぎるよね
カーボ食っても食ってなくてもLDL高いのは兎も角、TG高くてHDL低いのはダメ
>>467
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
↑瞬間最大風速だかなんだかTG/HDL＝1近いのが1回だけ出てるけど、ここらへんで安定させたいところ
ケトで栄養素の出入りが安定してたら、TG/HDL ratioは常に1を割り込むぐらいがあらまほしき状態
糖質制限の間にclean eatingの習慣つけられなければ、体重のコントロールできても慢性疾患リスクは減らんのですよ
体重体脂肪の増減は可逆的に行ったり来たりしてるだけにみえるかもだが、体内では大血管障害が右肩上がりに進行してる可能性が高い
省12
513(1): 2017/10/20(金)21:28 ID:1ixeNDcz(2/5) AAS
>>510
あと出しで悪いけど、簡易測定器で
採血測定してるから、それもなさそう。
朝の起き抜けに125くらいは見たことあるけど、
普段はあっても110程度です。
糖質録るときでも170くらいでコントロールしてました。
514(1): 2017/10/20(金)21:31 ID:+qd46AFZ(1/3) AAS
本人か？
画像見れないよ
消すなよ
515: 2017/10/20(金)21:33 ID:1ixeNDcz(3/5) AAS
>>512
リブレ痒そうだし、スポクラ向きじゃないね。
EZでコツコツ測定します。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 487 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.027s