[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 1kg 目 (1002ﾚｽ)
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816: >>491 2019/03/21(木)13:40 ID:enxBdy+y(3/3) AAS
記念にラーメン食ってきた。 70.85kg
817: 2019/03/21(木)16:04 ID:wjqDA2KU(1) AAS
チビは同じ体脂肪率でも腹出てるよな
奇形って感じ
818(1): 2019/03/21(木)17:59 ID:Nly7puj0(1) AAS
78から変わんねえわ
819(4): 2019/03/21(木)18:34 ID:OdYdOBZ+(1) AAS
体重79 身長170
腹がぼっこり出てます。
プロテイン置き換えダイエットを考えてます。
朝食・夕食代わりに2杯飲んで
昼は普通に食べます。
他にマルチビタミン・ミネラルを取ります。
これで健康的に生きていけますか？
運動はエアロバイク1日30分X2
筋トレ週3日
820: 2019/03/21(木)19:03 ID:u7f0zEHt(2/2) AAS
BMI22少し超える位、体脂肪率14%位です
体脂肪率は家庭用タニタの体組成計で
朝起床時測定なんで正確ではないですが…
821(1): 2019/03/21(木)20:07 ID:A+JP4Xv9(1) AAS
>>819
筋トレどんなのしてる？
参考にしたい
822(1): 2019/03/21(木)20:45 ID:jD4ChmU7(1) AAS
>>819
プロテインは所詮飲み物だからな
腹持ち最悪だから多分長続きしないぞ
一週間もすれば我慢できずに夜中に飯食う>819の姿が見える
プロテイン飲むんだったらサラダチキン食う方が良いよ
栄養価的にもカロリー的にも殆ど差がない
プロテインはその上でゴリゴリ筋トレしてバルクアップしたい時に追加で飲む物だ
823(2): 2019/03/21(木)23:40 ID:NCshxU25(1) AAS
>>819
朝 プロテイン、ゆで卵二個
昼 おにぎり一個、焼き鳥もも塩四本
夜 へるしごはんとおかず(鶏むね肉か魚)
とかの方がいいよ。
824: 2019/03/22(金)01:48 ID:H1Pekx4N(1) AAS
>>823
それは一日もたん
仕事に影響が出るな
825(2): 2019/03/22(金)06:07 ID:IfZLAk99(1) AAS
>>819です。
みなさん、おはようございます。
早速昨日の夜プロテイン置き換えをしたんですが、
なんとか無事に食べずに朝まで我慢できました。
これならなんとか続けられそうです。
朝昼は普通に食べることにします。（腹七分）
朝食がめちゃくちゃ美味かったです。
>>821
懸垂、腹筋ローラー、スクワットぐらいです。
>>822
省7
826: 2019/03/22(金)09:00 ID:khoTajSX(1) AAS
>>825
そら一日二日は我慢出来て当然だわな
つか2日目にして朝食食ってる時点で続けられてない
間違いなく一週間すら続けられないな
827: 2019/03/22(金)09:53 ID:wVPAUQdK(1) AAS
まあ大目に見てやれよ
デブが頑張ってんだからさ
828: 2019/03/22(金)10:35 ID:QE60Yey1(1) AAS
>>825
823は普通に食べてる感覚で書いたのだが。これにプラス毎日ランニング10キロ、ウェイトトレ週４回やってる。プロテインとか、間食でプロテインバーとかも取ってるけど。
置き換えダイエットとか続かないでしょ。
829: 2019/03/22(金)11:49 ID:tmpM4OM6(1) AAS
がんばれデブ！
830: 579 2019/03/23(土)09:06 ID:V5coNqHv(1) AAS
またwoosh来たかな？
あと3kg、いけそうだな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
831(1): 2019/03/23(土)23:01 ID:dKxDrgBY(1) AAS
>>642
71.7kg またちょっと落ちた
あと2キロ
832(1): 2019/03/25(月)11:39 ID:/JOGvaO8(1) AAS
7月に110kgあったのから12月に70kgまで落としてそこからここまでは70〜73kgをキープしてる
ダイエット中はランニングとスイミングしつつ炭水化物と酒をとにかく制限しまくる危ない方法取ってたけど
今年入ってからは運動は週一回ぐらいに減らして夜は食べないけど晩酌は普通に週二回ぐらいはするし昼も定食普通に食べるけど体重増えなくなった
食べる量も100kgオーバー時代と比べて少なくて満足するようになったし食費も減って健康診断もいい結果なったしいいことづくめだな
強いて言うなら服類が一切合切サイズオーバーなったから全部買い換えたせいで貯金吹っ飛んだのが痛いぐらいかな
833: 2019/03/25(月)13:53 ID:ceE5dkY8(1) AAS
貯金いくらあったん？(笑)
834: 2019/03/25(月)15:59 ID:s8/DYNs4(1) AAS
>>832
一気に痩せると本人確認で免許証とか写真付きの出すとジロジロ見られるよね。
835: 2019/03/25(月)16:15 ID:libhuEL0(1) AAS
維持するのが1番大変だからな
今年の目標2キロ減維持が順調74kg
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