[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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76(2): 2017/10/09(月)23:57:14.73 ID:KKsbfvK5(1) AAS
お尻の下を意識してスクワットしてお尻の下が筋肉痛になるんですけど
これで合ってますか？
104(1): 2017/11/01(水)15:23:08.73 ID:bchACu8B(1) AAS
体脂肪率28%
ローカーボカロリー1200厳守ほぼ和食
10000歩ウォーキングとともにスクワットチャレンジ1ヶ月終えた
窓ガラスで姿勢キッチリみながら頑張った
ウエストにすこしくびれが出来た気がする！
体脂肪30%超えてた
体重も47kgから48kgへ
なんで…
118: 2017/11/02(木)20:06:59.73 ID:XbqGADSO(1) AAS
みなさん膝ポキポキ鳴ってます？
痛くはないけど気になるんですよね。
１日70回自重でやってます。
364: 2018/02/10(土)13:38:56.73 ID:Ggp9V2Zg(1) AAS
ケツや足が筋肉痛のときはむしろ休んだ方がいい？
434(2): 2018/02/26(月)21:27:42.73 ID:rQlUbYpY(2/3) AAS
体幹まわりから痩せるっていうからプランクでお腹鍛えられるのかと…
672: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/16(水)00:30:12.73 ID:4H8T+lsK(1) AAS
シールとあ幼稚園児かよ
829(1): 2018/06/12(火)04:51:01.73 ID:fO/z0lhi(1) AAS
>>828
頑張れハゲ
848(1): 2018/06/17(日)15:41:28.73 ID:6FCLt243(1) AAS
ｵｹﾂは相撲スクワットだよ
足を大きく広げ、つま先は外側へ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
レッグプレスやるときも、広めににとってつま先を外へ向けるとハムケツ
ウエイトでは常識
917(1): 2018/06/21(木)15:52:10.73 ID:QDesDkmm(1) AAS
>>911
同意
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