[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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121: 2017/11/03(金)05:30 ID:BM1mz7WD(1) AAS
>>102
前スレで
谷本先生のケツの話の
番組のこと言ってたから
チェックしてましたね
さすがです
122: 2017/11/03(金)11:31 ID:4oImPB+w(1/2) AAS
>>117
相撲スクワット（パワリフスタイルに近い）ならヒザの負担は少ないよ（足を広めに構えて、つま先を外側へ）
画像ﾘﾝｸ[jpg]:fixmyfitnessclub.com
ﾊﾑｹﾂ重視
逆にウエイトリフティングスタイル（やや狭く構える）だと四頭筋に効きやすい
ビルダーだと極例ではトムプラッツ（足の太さで昔有名だった人）が極端に足幅を狭くしてた
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.ytimg.com
ヒザが悪くなければ、理想は両方やることだけどね
123: 2017/11/03(金)11:33 ID:4oImPB+w(2/2) AAS
トムプラッツはもう61歳だけど、ヒザ悪くするどころかまだまだ足腰かなり強いんだよね
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
124: 2017/11/03(金)11:45 ID:TTdXBhTv(1) AAS
>>119
膝を内側に入れないこと、反動を使わないことが重要だと思ってる
正直自重で膝壊すほどスクワットやる奴はダ板にはいないと思うが
125: 2017/11/03(金)12:13 ID:8x0S8hTz(1) AAS
ニーイン&トゥーアウト → 膝壊す
ニーイン&トゥーイン → プライオメトリック的な動きではアリ
ジャンプの踏切りで自然とor意図的にこのフォームになってるひとは結構いる
バーピーやってるひとは、つま先と膝の向きが揃っているか、観察してみよう
「ニーイン」はダメなんじゃなかったっけ？｜2016/09/30 08:00
外部ﾘﾝｸ[html]:blog.livedoor.jp
126(4): 2017/11/03(金)16:24 ID:x6o423q9(1) AAS
デブにスクワットダメとか向いてないとかはないよ。
相撲取りの摺り足や四股はスクワットみたいなもの。
相撲取りが稽古で膝を壊さないんだから大丈夫。
127(1): https://goo.gl/kwvbgn 2017/11/03(金)17:21 ID:fzaDZQTz(1) AAS
>>126
あれは四股もすり足もターゲットはケツなんだよ
だから膝には負担の軽いフォームな
128: 2017/11/03(金)21:10 ID:k/1MsZWT(1) AAS
身体鍛えてる相撲取りとただのデブ一緒にすんなよ
129: 2017/11/04(土)01:01 ID:kQoxctO/(1/6) AAS
>>127
相撲取りなめんなよ
130(1): https://goo.gl/kwvbgn 2017/11/04(土)01:03 ID:t7fgEdc7(1/3) AAS
筋電図を装着したテストでも大臀筋がよく使われてた
ところで相撲とりなめんなって何こいつｗ
131: 2017/11/04(土)02:43 ID:kQoxctO/(2/6) AAS
>>130
ちゃんとした四股を踏めるようになれば言っている意味がわかると思う
132(1): https://goo.gl/kwvbgn 2017/11/04(土)02:46 ID:t7fgEdc7(2/3) AAS
76キロしかない軽量だから四股を踏んでも効かない
重りを持ったり足にゴムバンドをハメないと俺には筋トレにならない
133: 2017/11/04(土)03:09 ID:kQoxctO/(3/6) AAS
>>132
四股は筋トレではない
134: 2017/11/04(土)03:10 ID:kQoxctO/(4/6) AAS
>>126
稽古でも膝は壊す
135(2): https://goo.gl/kwvbgn 2017/11/04(土)03:11 ID:t7fgEdc7(3/3) AAS
じゃあなんだよ
有酸素か？体操か？ストレッチか？
筋トレが一番近い
136: 2017/11/04(土)03:19 ID:kQoxctO/(5/6) AAS
>>135
近いのはな
137(1): 2017/11/04(土)03:24 ID:kQoxctO/(6/6) AAS
>>135
お前より舐めてるのは>>126だったな
すまん
だが腰を割った状態から軸足に体重を乗せつつ逆の足を上げて軸足を伸ばすという簡単な動作だが、繰り返すときついし軽量でも正しく四股を踏めない相撲取りはたくさんいる
138: 2017/11/04(土)07:47 ID:H3ghqto3(1) AAS
>>126
本当おまえは馬鹿だな
139: https://goo.gl/kwvbgn 2017/11/04(土)09:26 ID:PaXau0Mv(1/4) AAS
>>137
だからどうした？馬鹿の言いたい事は意味不明
とにかく俺には効かないし軽量の奴が四股踏んでも強くならない
140: 2017/11/04(土)13:05 ID:stZ+zs2R(1) AAS
力士の踏んでる四股を10点とするなら
お前の四股は1点にも満たないただの足の上げ下げだろうし
やっても意味はないだろうねえ
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