[過去ﾛｸﾞ] 【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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528: 2017/12/03(日)12:36 ID:Y+G35yQ2(1/2) AAS
生理から9日目
先月一番少なかった時より2kg増えたまま
いつもなら生理終われば200gずつぐらい減るのに
具合悪くて運動もあんまりできなかったし太ったんじゃないかな
14000kcalも余計に食べた気はしないけど
停滞で2kg減らすのに半年以上かかったのに冬に簡単に増えた
もう何もしたくない
529: 2017/12/03(日)12:38 ID:Y+G35yQ2(2/2) AAS
ダイエット、常に食べ物あれはだめこれはだめ
運動しなきゃってもう疲れた
痩せる人はどんどん痩せてる
運動しても成果がでない
もうやりたくない
530: 2017/12/03(日)13:48 ID:X2QAqQ+s(1) AAS
あれこれ考えなきゃ良い
ダメな時は休んだらどうかな
531: 2017/12/03(日)15:44 ID:T3HxE7gY(1/2) AAS
「痩せない…ってさらカロリー制限したり運動頑張ったりするより
睡眠時間確保してください、みなさん睡眠不足過ぎなんですよねー」って
ジムのトレーナーがよく言ってるわ
532: 2017/12/03(日)15:50 ID:T3HxE7gY(2/2) AAS
それと朝や夜にハードな運動すると自律神経に負担がかかって
睡眠の質が悪くなるからやるならゆったりウォーキングとかストレッチが
良いって
533: 2017/12/04(月)01:01 ID:qfiXdeOv(1) AAS
寝不足続きからだと休日のたっぷり睡眠で2キロぐらい落ちるな
534: 2017/12/04(月)02:07 ID:B5xJ5teG(1/2) AAS
何で寝るだけで落ちるの…？
あれだめこれだめって何もできないわもう
自分の身体ムカつく
535: 2017/12/04(月)02:12 ID:B5xJ5teG(2/2) AAS
食べなきゃいいんでしょ
たんぱく質摂ってミネラルとビタミン摂ればいいんでしょ
私は食べるから痩せないんだろ
もううんざりする！
536: 2017/12/04(月)02:22 ID:wfkDVJfz(1) AAS
停滞期のストレスと生理のイライラが最高潮
1ヶ月ぶりにこんな時間に食べた泣きながら食べた
しにたいくらい後悔してるけどもうどうしようもなかった
537: 2017/12/04(月)09:52 ID:Pfm2diLl(1) AAS
寝不足続くと炭水化物の摂取量増えるなぁそういえば
つい夜更かししちゃうから気をつけよう
538: 2017/12/04(月)15:16 ID:LCQjKbcj(1) AAS
ggったら
睡眠不足になると
食欲をおさえるレプチンが減少、食欲を増すグレリンは増える
だって
539(1): 2017/12/04(月)18:31 ID:Q1v4vYpb(1) AAS
生理中は体重計乗らない方がいいよ。体重減らないどころか増えるのあたりまえだとわかってても焦る。
私は最近、キムチ雑炊を食べてる。
2口分くらいしかないご飯を雑炊にすると丼ぶりいっぱいくらいの量になるからお腹いっぱいになるよ！市販のキムチたっぷり入れると身体が暖まっていい感じ。
これで生理乗り切った。
筋トレもやってるから、筋肉増えつつで体重落ちないのはわかったからもう体重計乗ってない。
540: 2017/12/05(火)01:21 ID:s2ncaJP1(1/2) AAS
生理11日経ったのに便秘だし子宮周りに血が集まってるのか腹部すごいし
あと数日で排卵期なのにどうしよう
下剤も飲んだのに
もうやだよ何で出てってくれないの
541: 2017/12/05(火)01:22 ID:s2ncaJP1(2/2) AAS
>>539
雑炊いいですね
たくさん食べた気になりたいのでやります
542(4): 2017/12/05(火)02:36 ID:oBX5Q6F7(1/2) AAS
体重55kgから45kg、体脂肪率30%から17%まで7ヶ月かけて落としたら
生理痛がなくなって健康そのものだ〜なんて喜んでたのに
体重維持期に入って体脂肪率だけ16%に落ちた11月末の生理が来ない
予定日から1週間経ったのに来ないなんてダイエット前もなかったのに
体脂肪率落ちちゃったのは運動し過ぎなんだろうな
でも運動しないと体重維持出来ないんだよ
生理来るまで運動控えるか…
543: 2017/12/05(火)08:51 ID:jb+7ny7D(1) AAS
運動しないと体重維持出来ないって普通じゃないよ・・・
544(1): 2017/12/05(火)11:53 ID:0/KnnJr0(1) AAS
>>542
体脂肪率落ちたとの生理来ないのは関係ないと思うよ。
睡眠不足かストレスか、原因はわからないけど単に排卵が遅れただけだよ。
運動が筋トレなら続けたほうがいいし、ただのジョギングならやめてもいいかもね。
545(1): 2017/12/05(火)12:10 ID:06VAVxSl(1) AAS
>>542
アスリートが生理来なくなる現象と似たようなことになっているのかな
体重、体脂肪が落ちて生理を起こす余力がなくなっているとか
ググったら無月経の問題についてたくさんあって、以下のサイトはわりとわかりやすく書いてあった
外部ﾘﾝｸ:athtrition.com
ストレスも関係あるようだし、少し心身を労り癒すことも必要なのかも
546(1): 2017/12/05(火)13:05 ID:tkQDCJAw(1) AAS
満月と生理重なるといつも以上に浮腫むし体調最悪だった
547: 2017/12/05(火)13:16 ID:oBX5Q6F7(2/2) AAS
運動はジムで週4、その日によってヨガやボクササイズ、トレッドミル多め
そのうち2日は筋トレをプラス
そこまでキツくやってるつもりはなかったんだけどなー
自覚してるストレスもないし睡眠時間も7時間
>>545のやつかなーと思って>>542を書いたんだけどどうなんだろうなー
とりあえずトレッドミルはやめてみる
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