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613: 2020/06/06(土)16:46 AAS
今日久々に洋服屋行って試着してパンツ買った
「スッキリ着たいのでもうワンサイズ小さいので」と出してもらって本当にスッキリ見えたのはマジ嬉しかった！
今までは「これは入りそうにないのでもっと大きいサイズありませんか」だったのに
わーいわーい
614: 2020/06/12(金)13:48 AAS
話の通じないバカが多くて困る
回答を渋るんじゃねえよクズ
615: 2020/06/18(木)17:01 AAS
「人」を「良」くすると書いて「食」
「食」が「欠」けると書いて「飲」
酒止めよう
616: 2020/07/29(水)02:01 AAS
生理を言い訳に運動やらなかったのめちゃくちゃ罪悪感キツい
それにたくさんたべてしまった サラダとか比較的低カロリーなものばっかりだったけど食べたものは食べたのでほんとによくない 反省
あと数日で体重測定日だからもっとしっかりしなきゃ ここ数日ちゃんと出来てたんだから明日からも頑張れるよ
617: 2020/08/18(火)16:18 AAS
朝、昼、夜と1日3回ヨガしてる
1回大体10〜15分のヨガだからちょっとした息抜きに
いつでもできるのが在宅の良いところ
無駄な食欲も治まるし
618: 2020/08/24(月)14:54 AAS
布団から出たらまずはカーテンを開けて太陽の光を浴びる
コップ一杯の水を飲む 多少勢いよく飲んで胃腸に重みを与える
シャワーを浴びる ゆるめのお湯（３８〜３９度）で体を慣らし、適温（４０度）を浴びる
身支度をゆっくり行う いつもの６０％くらいのスピードで行動する
619: 2020/08/25(火)17:23 AAS
ツイッターのイナダさんの30分チキン作った
胸肉がジューシーでうまい、毎日食べたい
が、毎日鶏肉だと筋肉が縮む感じがするんよねｗ
620: 2020/09/03(木)16:28 AAS
小さな事は気にしない。
大きな事は譲らない。
621: 2020/09/03(木)17:03 AAS
サラダチキンまあまあうまいけど
さすがに毎日食ってたら飽きてきたな
622: 2020/09/04(金)14:18 AAS
両脚の長さを揃えるエクササイズ
1 脚を閉じた状態で膝の外側から手で押し、脚を開くように力を入れる
2 膝を拳2つ分開け、膝の外側から手で押し、脚を開くように力を入れる
3 膝を拳4つ分開け、膝の外側から手で押し脚を開くように力を入れる
4 膝の間に肘を入れ脚を閉じるように力を入れる
5 膝の間に拳を2つ入れ脚を閉じるように力を入れる
6 脚を閉じた状態で、脚を閉じるように力を入れる
*１〜６までを５秒間を２セットずつ行う
*それぞれの運動は左右の踵は必ずつけておく
623: 2020/09/06(日)08:43 AAS
この時期は冷たい物のとりすぎて浮腫みやすいから適度に温かいものも飲まないとダメやね
624: 2020/09/07(月)12:52 AAS
朝食は脂肪分の少ない肉、野菜、果物などの質が高い食事を心がける
高タンパク＆食物繊維（特に水溶性食物繊維）の多い炭水化物
625: 2020/09/09(水)23:23 AAS
1万円台の折りたたみ式エアロバイクの購入を考えてるんだけどエアロバイクって本当に痩せるのかな？
下半身がムキムキになるのはやだ
チャリ漕ぎ嫌いでジムとかにエアロバイクあっても1回も使った事ないw
けど雨でウォーキング行けない日や吹雪で外に出れない日の変わりに購入を考えてる
626: 2020/09/10(木)00:01 AAS
運動した分お腹空いて食べちゃう！
627: 2020/09/10(木)16:44 AAS
ラッシュガード買って近所の市民プール通いたいな 温水あれば冬もできる
毎日踏み台なのも別にいいけど 気分転換したいな
628: 2020/09/11(金)16:43 AAS
生理前でもないのに止まらぬ食欲
どうにかしてー><
629: 2020/09/11(金)22:42 AAS
やっぱエアロバイク買うのやめよ
その場から動けないってのが楽しくなくてストレスになるって事がステッパーをやって分かったよw
ステッパーすら頑張って7分が限界だったw
やっぱり景色が変わらないと退屈だー
630: 2020/09/12(土)12:51 AAS
動物としての最低活動量は1日7千歩
時速4kmの普通歩きで90分程度、時速6km前後の速歩きなら60分
ちょこちょこ動く習慣つけるぞ
631: 2020/09/13(日)22:58 AAS
デザートが食べたーーーい！！！！
くそおぉおお！
632: 2020/09/13(日)23:27 AAS
茹で卵食べるとオナラブーブー出て楽しい
一人で笑ってる
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