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534: 2019/09/30(月)16:29 AAS
PFCバランスとトータルカロリーを制御しましょう
535: 2019/10/01(火)17:33 AAS
認知のゆがみ10パターン
・全か無かの考え
≫少し失敗しただけで「もう全部がダメになってしまった」と考えてしまう
・極度の一般化
≫一回良くないことがあっただけで「いつもこうだ」と考えてしまう
・心のフィルター
≫良い面も悪い面もあるはずなのに悪い面しか目に入らなくなってしまう
・マイナス思考
≫褒められても「まぐれた」「誰もわかってない」ととらえてしまう
・理論の飛躍
省11
536: 2019/10/01(火)19:32 AAS
いろんなトレーニング試した次の日に尻が筋肉痛になったから
良いの見つけた！と思ってしばらく続けてんだけど
何日やっても筋肉痛にならなくてあれ？って感じだ
効いたのは違うトレーニングだったのかな
それともあの量やらないと鍛えられないってことか
ゆるめじゃないと続かないけどきつくないと効かないから難しいな
537: 2019/10/03(木)17:22 AAS
五味五色五法
五味は甘味・酸味・辛味・苦味・鹹味（塩味）
五色は白・黄・赤・青（緑）・黒
五法は生・蒸す・煮る・焼く（炒める）・揚げる
538: 2019/10/05(土)22:22 AAS
トランポリン欲しい
539: 2019/10/06(日)00:02 AAS
うちのトランポリン差し上げたい
540: 2019/10/07(月)16:54 AAS
１つでも試してみる
起床後すぐ日光を３０秒浴びる
朝食を食べる
起床後６〜８時間後、１０分ほど仮眠する
１６時以降は仮眠しない
起床後１１時間後に軽い運動をする
就寝１時間前に風呂から出る
脹脛に水→湯→水→湯の順でかける
お風呂から出たらスマホを触らない
部屋を暗くする
省8
541: 2019/10/11(金)11:50 AAS
低気圧・・・とりあえずスクワットして筋肉に圧力掛けよう
542: 2019/10/11(金)19:21 AAS
反り腰は腰を直接ストレッチせずに、「大腿四頭筋」と「腓腹筋」を伸ばす
モモ前が硬くなることで骨盤が前傾し、バランスを取るためにふくらはぎが硬くなる
バランスの悪さが原因
543: 2019/10/13(日)23:03 AAS
モチベ帰ってきて
来年度までに痩せるって決めたのに
つらい
544: 2019/10/15(火)19:46 AAS
カーボラストよりおかずを3分の2くらい食べてから主食を食べる方が
満足感あるなぁ。色々試してみるもんだ。
545: 2019/10/16(水)13:06 AAS
身体の変化だけを見てるとあまり寝れなかった翌朝は身体がブヨっとしてて
ちゃんと寝たら朝、締まってる。睡眠って大事だなぁ。
546: 2019/10/19(土)00:39 AAS
あと数時間すれば食べられる
547: 2019/10/20(日)23:46 AAS
リングフィットアドベンチャー気になる
548: 2019/10/24(木)16:57 AAS
生理前の食欲には本当にレバーが効く
鉄サプリじゃなくてレバー！
とり過ぎのリスクもあるので摂取量は注意が必要
549: 2019/10/28(月)21:47 AAS
あなたの体型には、あなたの生活が出る
美しいスタイルを保ちたければ、生活から美しくすること。
550: 2019/10/29(火)17:51 AAS
サラダチキンもコールドスタートか
明日やってみよう
551: 2019/10/31(木)11:07 AAS
胸肉は炊飯器調理にすると最高にしっとりになるのでおすすめ
味付けは塩麹とか色々気分で変える！
552: 2019/10/31(木)13:15 AAS
ミナトの煽りって全部ブーメランばっかでウケるｗ
553: 2019/10/31(木)15:14 AAS
早く痩せたい。もとの体重に戻りたい
痩せてた頃に来てた洋服が着たい
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