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514: 2019/08/17(土)21:49 AAS
レンジだけで作れるおかず最高
タンパク質も野菜もしっかり摂れる
無料でレシピ公開してくれてる方々に感謝だ
515: 2019/08/19(月)16:06 AAS
カロリーバランスの理論は正常な代謝状態が前提
カロリーバランスが当てはまらないのはすでに異常な病的状態
だとしたら
ギャル曽根みたいな何食べても太らない人、羨ましいと思ってたけど
食べても食べても満足感がなく、太れないのだとしたら怖いなー
516: 2019/08/26(月)19:59 AAS
健康的に無理なくやせたいなら3%が上限
ハイペースで痩せると嬉しいけど気をつけよう
517(1): 2019/08/28(水)20:16 AAS
食べても食べても満足感が得られない人は、胃での満腹感を基準にしている。
満足は脳、満腹は胃で感じる。
お腹いっぱいにするために、ご飯を減らして野菜を大量に食べてる人は典型的で、それだと胃で満腹は感じるが脳は満足しない。
胃ではなく脳が喜ぶ食事をするのが、食欲を正常化するポイント。
518: 2019/09/03(火)21:02 AAS
スキップいいなぁ、浮腫みが楽になるしなんか食べたいなぁって
無駄な食欲もおさまる
スキップしながらイライラ出来ないのもイイ
519: 2019/09/03(火)21:09 AAS
>>517
そうみたいね
炭水化物昼だけにして野菜でお腹ふくらましてたけど痩せなくて
朝とおやつに米麹甘酒を100mlずつご飯変わりに飲み出したら痩せ始めた
520: 2019/09/05(木)16:22 AAS
食物繊維にもそれぞれ持ち場があるなんて興味深いな、メモメモ
そして朝食大事だな
ゴボウの水溶性食物繊維は大腸の入口で発酵し、
大麦に含まれる水溶性食物繊維（βグルカン）は、
大腸の真ん中辺りで発酵します。
そして、豆などのレジスタントスターチは、
大腸の奥まで進み、ビフィズス菌のエサとなって
発酵することがわかっています
外部ﾘﾝｸ:tokusengai.com
521(1): 2019/09/05(木)19:34 AAS
デザート替わりに脂肪0ヨーグルトにキナ粉入れて食べてるのは理にかなってたんだな
522: 2019/09/06(金)11:18 AAS
おぉ、朝ご飯食べよう・・・
午前中は排泄の時間なんて言ってないで
523: 2019/09/07(土)20:46 AAS
たまに過食って言ってる人で内容見てみると
それただの食べ過ぎってことが多い
過食と食べ過ぎは違うよ
524: 2019/09/16(月)15:40 AAS
カルシウムのブラザーイオン→マグネシウム
天然のマグネシウムサプリ→にがり
コップ一杯のお水ににがりを10滴垂らして朝晩1日2回飲む
マグネシウム、むくみにも効果的
525: 2019/09/16(月)20:50 AAS
尻にペンをはさむだけ！快便・美尻・美腹に変わるダイエット
外部ﾘﾝｸ:esse-online.jp
526: 2019/09/17(火)16:24 AAS
あおさもおすすめ（味噌汁やスープに入れる）＞マグネシウム
527: 2019/09/18(水)17:06 AAS
最も多いタイプのインスリン抵抗性の原因はセラミド
セラミドのレベルとインスリン抵抗性を上げるのは飽和脂肪を摂取すること
バター丸かじりや牛脂メガ盛りしてる人達・・・
528: 2019/09/21(土)22:40 AAS
食後にプランクやったら吐きそうになった
筋トレのタイミング難しい
529: 2019/09/23(月)11:26 AAS
1食15gご飯減
ご飯15gあたり=25kcal
25kcal×朝昼夕 =75kcal
75kcal×30日 =2250kcal
ご飯15gかなり少量なので脳は絶対気づかないはず
脳は大きな変化を嫌う、1割くらいの小さな変化がポイント
530: 2019/09/23(月)16:26 AAS
ビタミンB群がまったく含まれていない菓子類などの「栄養価の低い食品」を食べると
体は別の代謝に必要なB群を奪いとろうとする。低糖質のお菓子といえども同じ。
531: 2019/09/24(火)18:05 AAS
みょうが半分〜一本を刻んで塩昆布ひとつまみ入れてお湯注ぐ
塩で味を調整、即席スープ完成。食欲落ち着く。
532: 2019/09/26(木)16:21 AAS
お酒は軽減税率の対象外だから禁酒するって酒飲みの知人が6月に会った時に言ってて
「どうせ無理ｗｗｗ」って思ってたら10キロ近く減量してた
お酒飲まないから締めのラーメンとか食べない、暴食しない→勝手に痩せたって
すんなりお酒やめたのがすごい、そしてお酒、こわい・・・
アルコールで判断力低下するんだろうな
533: 2019/09/27(金)21:46 AAS
元から酒飲まないデブは一体どうすれば
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