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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★©2ch.net (1002ﾚｽ)
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973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/06(月) 23:53:15.14 ID:3X0DSUEk >>968 > 米くわないと便秘になるってガッテンでやってた 便秘というか、ウンコの量が減る。 でないんじゃなくて減る。 それを便秘と勘違いしてるのでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/06(月) 23:54:52.61 ID:3X0DSUEk >>972 > 摂取されるエネルギーが減ればホメオスタシスが働いて体はエコノミーモードに切り替わるんよ > 今まで200kcal食っても100kcalくらいしか吸収しなかったものが150kcal近く吸収するから食事減らしてもだんだん痩せなくなっていく それなったことないんだよな。 エセ科学だと思ってる。 食事減らしても痩せなくなってるのは、単に体重が減って 運動時の負荷が下がっただけ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/06(月) 23:57:14.20 ID:75pjGIXk ＞単に体重が減って運動時の負荷が下がっただけ。 減量計画の元になる体重が変っている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:00:25.08 ID:XsSjqmms ん？どういう意味？ 体重を減らすのが目的なんだから体重は変わるわけで 減量計画というものがあるなら、そこに最初から組み込むべきものだけど？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:02:14.68 ID:Jp5wj+Jl 減量で体重が減っても重量全体の5%程度なら活動エネルギーに与える影響は5%以下なわけで 1800kcalなら差分は90kcal程度 これを減量に合わせて調整したとしても全く減らない停滞期を説明できない 体側が飢餓を感じて代謝を抑えるように変化していると考えるのが妥当 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:05:41.08 ID:Jp5wj+Jl もう一つの説としてはやはり筋量の減少により基礎代謝が下がってしまっている可能性 減量により体脂肪だけでなく筋肉も破壊され失っていくなら つまり ・体重減少により運動時の負荷が軽減され代謝が下がっている ・筋肉量が減少し基礎代謝そのものが落ちている ・飢餓を感じた体がエネルギーの吸収率を上げ排出率を抑えてしまうようになっている これらが複合的に作用して停滞期となるのだと思われ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:06:33.25 ID:XsSjqmms > 全く減らない停滞期を説明できない 俺、全く減らない停滞期がないんで・・・ 一日単位でみれば減ってないことも有るけど 一週間単位で見れば0.5kg〜2kg毎週減っている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:11:47.01 ID:Jp5wj+Jl 減量を1日単位でみている人なんていないと思われ 48時間〜72時間のスパンでの変化、これを持続的に監視しても だいたい体重の5〜10%程度の軽量化が進む頃に急に減少が止まってしまう 個人差こそあれ1ヵ月で来る人もいれば3ヵ月から半年で来る人もいる 具体的な解決策はとくになく今までと同じ減量プランの継続が結局の所最善の方法 ここで摂取カロリーを極端に落としたり、運動をハードにすると一時的には減量していくがまた同様に停滞期が来る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:23:59.16 ID:XsSjqmms 前に軽く計算したけど、カロリー計算したとおりの減少の仕方してるんだよな。 水分による誤差はあるけど、カロリー消費してるのに、 それだけの体重が減ってない。なんてことは起きてない。 ちなみに、ダイエット始めて14週目、体重が10%下がったのは5週目だな。 もう9週間も前。その時点では停滞期どころか減少スピードの低下すら起きてない。 8週間目、体重が15%減ったころから徐々に減少スピードが落ち始めたが停滞はしていない。 > 個人差こそあれ1ヵ月で来る人もいれば3ヵ月から半年で来る人もいる 半年かぁ。その頃にはダイエット完了してるなｗ ダイエット完了まで残り5kg。今の減少スピードだと10週間ぐらいかかりそうだが、 ちょうど半年で36kgのダイエットが完全終了する。 そうか夏には終わってる予定なのか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:24:47.80 ID:8BXkM7Hn 痩せたもん勝ち http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:28:51.94 ID:QUbJNhss 年齢とスタート体重にもよるけど6ヵ月で36kg減量が成功したとするなら 月あたり6〜7kgのペースなので減量終了後にリバウンドする可能性がある あまりにペースの速い減量は調子よく見えて実は体を相当痛めてる 経験談 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:34:11.55 ID:7eQ0jkiE 糖質制限中心だと確実に筋肉も減っているからな 筋トレ併用しているなら心配はいらないが 減量終わったあと若ければ若いほど倍くらいのペースで太っていく 松村も確か半年くらいで30kg痩せてその後50kgくらい一気に太ったよな 体重を減らす事より体脂肪を減らす事を意識しないとダイエットは成功しない ネットの減量体験記見ても短期間に20%近い減量した人達はほとんどリバウンドして大変な事になっている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:42:09.65 ID:MjhOhNaE 脂質制限も筋トレしなかったら確実に筋肉は減る 糖質制限のほうが脂質制限より筋肉が減るというエビデンスもない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:44:26.03 ID:R/K6F0D2 >>970 太るって生体メカニズムはインスリンと成長ホルモンでしか起こらない。 成長ホルモンがでてもごく僅かで、筋肉量の増加は極端なことをしても年間2キロ程度。 だから、インスリンのコントロールで体重が増減するってことだよ。もちろんカロリー制限は大事だけど、 それだけでは体重がコントロールできない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:47:50.40 ID:R5sV616s 体重を減らしたいのか脂肪を減らしたいのかよくわからないね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 01:35:10.96 ID:ufMbS3Zf 実際に糖質制限やってみると 糖質制限に関するネガティブな情報がいかに間違ってるか分かる件 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 01:36:30.37 ID:tor3HXmw キチガイだって発信する権利はあるニダ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 01:36:54.53 ID:XsSjqmms >>983 > 月あたり6〜7kgのペースなので減量終了後にリバウンドする可能性がある リバウンドは痩せるスピードが問題なのではなく 減量終了後に摂取カロリーを増やすのが問題 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 01:50:43.82 ID:x5Iurbmb 残念ながら、キチガイに正論は通じない・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 07:36:26.60 ID:R5sV616s 糖質制限すれば体重は減るが体脂肪率が比例して落ちるかはトレーニングメニュー次第といった所 ただ糖質制限しているだけで運動しなければ筋肉量が減るので代謝が落ちて、 ダイエット終了後に普通に食事に戻すとモリモリと太っていく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/992
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