[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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561: 2017/06/15(木)10:55 ID:iV/FPK0a(2/6) AAS
>>557
そうそう、まさにそれ
実際に結果としてリコンプできてた。
ただしめちゃくちゃ速度遅いからここまで食事に
制約付けた上だと甚だ非効率だけどｗ
562(1): 2017/06/15(木)12:27 ID:LNSwc43c(2/2) AAS
マジで気にしすぎだわ
まあ、ある意味成功体験できたんだから、楽に継続しなよ
563: 2017/06/15(木)12:55 ID:iV/FPK0a(3/6) AAS
>>562
リコンプの？
いやーとりあえず体脂肪落としたいんで成功ではないなあ
564(1): 2017/06/15(木)13:13 ID:W/4xB0ki(1/3) AAS
だから>>543のカロリー摂取量なら間違いなく体脂肪は減ってるから成功
とにかく体重を落としたいならもっとカロリー制限すればいい
565(3): 2017/06/15(木)13:42 ID:Z0MlPN3K(1/2) AAS
>>564
外部ﾘﾝｸ:www.karl-body-making.com
こういう人どう思う？
カロリーカットはあまりせずにこんなに除脂肪できたみたい。
なにか特異体質とかなのかな？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
566: 2017/06/15(木)13:54 ID:iV/FPK0a(4/6) AAS
あ、>>565は僕です
567(1): 2017/06/15(木)14:02 ID:W/4xB0ki(2/3) AAS
>>565
どこが特異体質？
基礎代謝2000位の人だから普通にカロリー制限して普通に体重が落ちただけでしょ
むしろ>>593ほど極端にカロリー制限してるのに体重が落ちなかったら特異体質
568: 2017/06/15(木)14:03 ID:W/4xB0ki(3/3) AAS
訂正
>>543ほど
569: 2017/06/15(木)14:38 ID:bVk0VJvV(1) AAS
取り敢えず釣られてるんじゃないか感強い
570(2): 2017/06/15(木)15:13 ID:Z0MlPN3K(2/2) AAS
>>567
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
174センチにこの筋量で基礎代謝2000はあり得ないでしょ
聞きたいのは、この彼も「ケトジェニックでカロリー欠損を
大きくとると痩せない」と考えてて実際月8キロも痩せてて
君の主張と矛盾してるけどその整合性はどうなのかってこと。釣りではないよ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
571(1): 2017/06/15(木)15:20 ID:pUroQGqI(4/5) AAS
同じく、自己申告の内容が辻褄あっておらずまったく信頼できない
＞筋肉を落とさないために摂取カロリーは一日2500~3000はしっかり摂り、タンパク質は体重の2倍を意識する。1日3食必ず食べ、お腹が空いたときに間食でタンパク質を摂っていた。
＞悪かったこと
＞・体重の数字を重視するあまり、無茶な食事をすることが多かった（めまいが増えた）
2500kcal/dayでカロリー不足でふらふらになりながら2ヶ月3週間で18kg減ですか？
いったい何が減ったんでしょうね
572(1): 2017/06/15(木)15:34 ID:FyBBZXMi(1) AAS
真偽は知らないが
>>570
89kgなら基礎代謝2000はそれほど外れた数字じゃないはず
カロリー制限して体重が減るのは当然なので矛盾しようがない
カロリー制限しすぎで痩せなくなるのは基本的に細い人だから
573(1): 2017/06/15(木)15:36 ID:/v5epEXK(1) AAS
>>570
その人割と筋量あるでしょ
根拠は写真とカーボ摂取時の増量幅ね
写真見るに太ってる時点で多くても体脂肪率20%ぐらい、カーボ摂取時に２日で7.4kgも体重増えてる、この2点から基礎代謝2,000kcalでも全然おかしくないよ
574(1): 2017/06/15(木)15:46 ID:pUroQGqI(5/5) AAS
いったんカーボアップしてから落ち着いたあたりがフェアな数字かもね
外部ﾘﾝｸ:www.karl-body-making.com
減量終了直後の乾きものっぽさがなくなったw
575: 2017/06/15(木)20:05 ID:iV/FPK0a(5/6) AAS
>>571-574
そういうことなのか・・・
確かに素人の自己申告だから全然当てにはならないな・・・
＞カロリー制限しすぎで痩せなくなるのは基本的に細い人だから
これも知らなくて勉強になったわ。またコツコツやっていきます。ありがとう。
576(1): 2017/06/15(木)23:06 ID:iV/FPK0a(6/6) AAS
んーごめん、また混乱してきた。。
外部ﾘﾝｸ:ketogains.com
＞Set your goal to get your recommended calorie intake.
＞If you used the Exercise Info section above,
＞then you can compare calories for those days that you exercise and those that you don't.
＞It is not recommended to go over 25% deficit for fat loss or over 15% surplus for muscle gain.
この4行目とか、>>519とかの言ってるみたいな「TDEEより削りすぎると除脂肪が遅くなる」って話は、
今んとこ考え方が二つあるってことでいいのかな？
カロリー削ったら削った分除脂肪できる派と、除脂肪に有効な欠損の限度がある派の二つに。
577: 2017/06/15(木)23:58 ID:pFn3gRmG(1) AAS
誤解してるようだが
カロリー削ったら削った分除脂肪できるとは言ってない
カロリー削ったら削った分体重が減るとは言った
578(1): 2017/06/17(土)00:14 ID:HiF3MrXi(1/6) AAS
>>576
カロリー欠損大きくさせたケトジェニックでSIRT3がやってることの内容は把握した？>>531
SIRT3もPPARαも飢餓遺伝子にラインナップされてるのだけど
栄養充足しながらこれらを回すから旨味があるんで、まじもんの飢餓にさせたらあかんの
これもそうだな、POMCニューロンと対になってラブラドール脳を制御するAgRPニューロンの話題
高濃度ケトーシスにしながらカロリー欠損大きくすると、このへんをダイレクトに弄っていく
↓
ダイエットする時に「断食」に頼りすぎないほうが良い理由が脳科学で確認される｜2017年05月28日 21時00分00秒
外部ﾘﾝｸ:gigazine.net
研究からは、AgRPは体内で消費されるカロリーの量を決定し、燃焼するエネルギーの量を決める「サーモスタット」のような働きを示していることが明らかにされています。
省5
579: 2017/06/17(土)00:18 ID:HiF3MrXi(2/6) AAS
このブログ主>>565、建前上のプランと実際の遂行内容が大きく乖離する性格みたいだ
Study after study after study over the past 30 years shows that the obese systematically under-report their food intake (by up to 30-50%) and over-report their activity (by about the same).
So when they say they are only eating 1800 calories per day, they may be eating 2400-3600 calories per day. And their activity isn’t nearly what they think.
外部ﾘﾝｸ:www.bodyrecomposition.com
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
と、デブは摂取カロリーを過少報告する傾向があることが判明しているのだが
食欲任せで糖質制限やケトジェニックやってる人はその逆で、摂取カロリーを過大に見積もっているケースがままある
＞そもそも糖質の量が一番の問題であって、極端な話、1日5000キロカロリーとっても糖質を一切食べなかったらメカニズム上、必ず痩せていくはずである。カロリー量ではなく、吸収・変換の問題なのである。
外部ﾘﾝｸ:www.karl-body-making.com
省2
580: 2017/06/17(土)00:20 ID:HiF3MrXi(3/6) AAS
以下、観測箇所を提示
建前上のプランはこのように高々と掲げているが
＞筋肉を落とさないために摂取カロリーは一日2500~3000はしっかり摂り、タンパク質は体重の2倍を意識する。1日3食必ず食べ、お腹が空いたときに間食でタンパク質を摂っていた。
外部ﾘﾝｸ:www.karl-body-making.com
一方で、減量後半ではこんなことも書いていたり
＞先週は有酸素少な目にし、ウェイトを増やすトレーニングを行っていたが体重があまり減らないので、最近はカロリーの総量を減らしたりと工夫をしている。1日1000キロカロリー生活は気が狂いそうになる。
外部ﾘﾝｸ:www.karl-body-making.com
＞悪かったこと
＞・体重の数字を重視するあまり、無茶な食事をすることが多かった（めまいが増えた）
外部ﾘﾝｸ:www.karl-body-making.com
省1
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