[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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541: 2017/06/09(金)11:45 ID:Lf6AKVGg(1) AAS
ケト初めてパワーダウン、くそしば
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
542: 2017/06/10(土)00:16 ID:jllLUF2z(1) AAS
下痢になった
脂質摂りすぎたのか
100gくらいしか摂ってないんだけどな
543(5): 2017/06/14(水)11:18 ID:nEdwyiRo(1/3) AAS
ID:EZERD9bHだけど助けてくれ・・
言われた通りにオン日を1800〜1900まで下げたけど1gも除脂肪されなくて心が折れそうだ。。
オン日に困ってるだけで、オフ日は1550程度で100％痩せる。毎回0.3kg減ってる。
ここは問題ない。
オン日に1900にしようと前書いたみたいに2300〜2800にしようと全く体重が減らん。。
前に数回0.5とか減ってたときもあったんだが、いずれも単発。同カロリー摂っても次の日は減らない。
ちなみに1900の内訳は
P200
F90
C40
省2
544(2): 2017/06/14(水)13:58 ID:gC3PkZ80(1/4) AAS
>>543
週2日オフで0.3kgずつってことは週あたりで0.6kg減だよね
>>63
>In general, a fat loss of 1 to 1.5 lbs per week should ensure that no muscle is being lost.
1 to 1.5 lbs = 0.454 to 0.681 kg
ですから極めて順調に計算どおりに減ってるんじゃないでしょか、ええ
(n‘∀‘)n＜ID:cm0tVkFYはーん！
オン日に体重動いて見えないのは普通？普通でない？
わたすは普通じゃないかと思うんだけんども
トレ後の筋肉は修復修復ゥ!の真っ最中で水とか引き込んでるわけだし
545(1): 2017/06/14(水)15:35 ID:nEdwyiRo(2/3) AAS
>>544
まあ週2オフってことを勘案したら確かにそのちょうどいい数字の枠には収まるんだけど、
週7オフにしたら週2キロは減らせるんだわ。
それにいくらなんでもオン日にこれだけカロリー欠損作ってたら、
その「修復に水」みたいなアレで体重に変化なくともヘソ周りやケツ周りは減るだろ？
それもオン日は一切変化なしなんだわ。
とにかくオン日に体組成もサイズも一切変化がなくて、それを改善したい。
オン日でもオフ日並に0.1〜0.3キロレベルで除脂肪したいのよ。
546(1): 2017/06/14(水)15:36 ID:nEdwyiRo(3/3) AAS
>>544
あ、多少筋肉を削ってでもとにかく早く除脂肪したいってことね。
で筋トレは好きだからなるべく減らしたくないと。
547(1): 2017/06/14(水)16:02 ID:gC3PkZ80(2/4) AAS
>>545
ん、水がたまってるのは脂肪細胞の中もなのだわ
このイラストは
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
lyleの記事の冒頭部分の説明に相当する絵なのだけど
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
脂肪細胞が抱え込んでた中性脂肪100g≒900kcalを消費しても
脂肪細胞から水が抜けてぺちゃっと潰れるまでは変化が見えないわけよ
水抜けがおこるのがオフ日の安息なホルモンバランスなんじゃないかね
オン日も除脂肪は起こってるとしか考えられんよ、オフ日の1日で中性脂肪300g≒2700kcalの欠損が一気に起きてるわけないのだし
548(1): 2017/06/14(水)16:39 ID:T3W75qjm(1/2) AAS
オン日何グラム、オフ日何グラム減った増えたなんてわかんねぇよ実際
塩の加減とか水分量とかいろんな要素が絡まって体重として出て来るわけで、体重の増減なんて参考程度にしかならない
徐脂肪の増減なんて尚更解るわけねぇ
1日単位で見ても仕方ないから、1週間の平均を出して比べる感じでやらないと
腹回りにしても写真で比べたりしないとわかりにくい
毎日目に見えて落ちるのは減量初期以外あり得んから、あんまり数字追いすぎだよ
549(1): 2017/06/14(水)17:45 ID:gC3PkZ80(3/4) AAS
だね
シュレディンガーの除脂肪効率
550(1): 2017/06/14(水)17:59 ID:T3W75qjm(2/2) AAS
でもオフで体重減ってるならトータルでは減ってるし、カロリーサイクルする目的って筋量維持も有るけど、トレ後のリカバリ目的も大きいんだからあんまり神経質にならない方が良いよ
1日毎の変化なんて気にするのが間違いだと思う
551: 2017/06/14(水)20:44 ID:XuTI/kt4(1) AAS
五ヶ月のケトジェニック期間を経て、少しずつCの摂取量増やしているけど、腹回りにすぐ肉がついてるようにおもえる。いや、実際についてるのか。
552: 2017/06/14(水)23:15 ID:gC3PkZ80(4/4) AAS
臍横の皮下脂肪は内臓脂肪の延長的な性質があるようだ（血行動態から考えてもたぶんそうだと思う）
ちょっと食ったらちょっと増えて、ちょっとファスティングやカーボカット厳格にやるとするとすぐ減る
つまんだ厚さ1cmぐらいで維持してるとこの変動が日々視認出来ると思う
553(1): 543 2017/06/15(木)01:18 ID:iV/FPK0a(1/6) AAS
レス遅れて申し訳ない。
>>547-550
んー、そういうもんなのか。
2月3月も一向にサイズが変わらず今回の1900もだったからショックが大きくて動揺してしまった。
ほぼゼロカーボだったけど月1キロぐらいでバルクはしたのが不思議だったんだよな、体重は同じままで。
また明日からやっていくよ、ありがとう。
554: 2017/06/15(木)08:28 ID:pUroQGqI(1/5) AAS
>>553
>ほぼゼロカーボだったけど月1キロぐらいでバルクはしたのが不思議だったんだよな、体重は同じままで。
なんだろ、ここは笑うところなのか？w
555(1): 2017/06/15(木)08:53 ID:LNSwc43c(1/2) AAS
リコンプしたっていいたいんだろ
それをバルクアップしたって表現すんのはどうかと思うが
556: 2017/06/15(木)09:00 ID:iysgIxWk(1/3) AAS
バルクというと誤解を招くが
おそらくゼロカーボやマイナスカロリーでも筋肥大はする
しないことが常識になってる理由は普段の筋トレより力が出なくて漸進性過負荷の原則を守れないから
それと違って筋肉を使ってない初心者なら筋トレさえすれば普段より筋肉に負荷をかけるわけだから筋肥大はする
さすがに蛋白質摂取は必須だろうけどな
557(1): 2017/06/15(木)09:10 ID:pUroQGqI(2/5) AAS
>>555
うん、だからリコンプ用のマクロ＆カロリー設定だと指摘されてて>>494 >>497
実際にリコンプできてたわけだよね
本人が何やってるのか自覚してなかったから無駄にコルチゾール炸裂さしてたけどw
558: 2017/06/15(木)09:21 ID:iysgIxWk(2/3) AAS
というか>>546ならガッツリ摂取カロリー減らしてガッツリ筋トレすれば良くない？
559: 2017/06/15(木)09:31 ID:pUroQGqI(3/5) AAS
週5トレでオフは増やしたくないってのが前提にあるとすると
あんまりカロリー減らせないと思うのよねー
1日をダブルスプリットにしてオフを1日増やすってのが時間的に可能ならアリかもしれない
あとこれなかなか面白かった
↓
胸＆肩＆三頭、脚、背中＆二頭
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
560: 2017/06/15(木)09:48 ID:iysgIxWk(3/3) AAS
>>543を見る限りすでにガッツリとカロリー制限してるからな
毎日体重計の数字を気にするメンタルに問題があるというべきか
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