[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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683: 2017/07/11(火)17:29 ID:+Q3COxtD(1/2) AAS
AA省
684(1): 2017/07/11(火)20:15 ID:o0Ym5zn3(1) AAS
アホが書き込んだようだな
685: 2017/07/11(火)23:11 ID:+Q3COxtD(2/2) AAS
>>684
自分の事を客観視できる君は素敵だ(はぁと)
686(1): 2017/07/12(水)00:06 ID:01zjJ5hc(1) AAS
HIITは除脂肪効果あるってデータ見せろよ
687: 2017/07/12(水)09:55 ID:RdNOAC2l(1) AAS
体感だけどタバタやると翌々日ぐらいまで代謝上がってる感じがするね
やった日の夜は暑くて寝付けない事があったりするから良し悪しだけど
ま、データ出せって言ってる奴に体感言ってもは？だろうけどw
688: 2017/07/12(水)10:45 ID:O7b5fPF3(1/4) AAS
そらそうだろ
実際にやって無かった時と比べて体重の減少率が落ちたとかいう結果がある訳でもないのに
「体感で効いてる気がする」なんて言われてもそんなん何にでも言えるから信用できんわ
689: 2017/07/12(水)14:05 ID:GdxyjT9a(1/3) AAS
皆が皆同じ体質じゃあるまいしｗ
690(1): 2017/07/12(水)14:57 ID:4dKjCs5R(1/3) AAS
時間効率の問題
有酸素運動は時間がかかりすぎる
HIITなら短時間で体力向上
毎日10km走れる特殊環境なら有酸素運動すればいいんじゃね
その時間の半分以下でウエイトとHIITをやる方がカッコイイ体になれるけどな
691: 2017/07/12(水)15:17 ID:HeT37t0i(1) AAS
>>680
ありがたい!
692: 2017/07/12(水)15:25 ID:O7b5fPF3(2/4) AAS
>>690
時間効率ったってHIITに除脂肪効果無いんだから短時間でも時間の無駄だろうが
693(1): 2017/07/12(水)15:49 ID:4dKjCs5R(2/3) AAS
エネルギー消費するのに無駄なわけないだろ
単位時間なら有酸素運動と比較にならないほど消費するのに
少ないにしてもepocの効果もゼロではない
694: 2017/07/12(水)15:49 ID:OcS1/OBY(1) AAS
>>686
運動に除脂肪効果が有るのをデータで示せってのがアホアホクソバカマンらしいな
695: 2017/07/12(水)15:50 ID:GdxyjT9a(2/3) AAS
ここで能書きや理屈こね回してる間に運動してこいよ豚共ｗｗｗ
696: 2017/07/12(水)17:22 ID:wOZ5h30x(1/6) AAS
若年女性被験者で15週間、週3回20分のHIIEと40分のSSE (60% VO2max) で比較したら
HIIE群のほうが2.5kg多く皮下脂肪減少ですってよ！奥様！
J Obes. 2011; 2011: 868305.
High-Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss: Review
Stephen H. Boutcher
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
Trapp et al. [5] conducted an HIIE program for 15 weeks with three weekly 20-minute HIIE sessions in young women.
HIIE consisted of an 8-second sprint followed by 12 s of low intensity cycling. Another group of women carried out an aerobic cycling protocol that consisted of steady state cycling at 60% VO2max for 40 min.
Results showed that women in the HIIE group lost significantly more subcutaneous fat (2.5 kg) than those in the steady state aerobic exercise program (Figure 2(a)).
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
省2
697: 2017/07/12(水)17:52 ID:4dKjCs5R(3/3) AAS
体力がない人間はゆるい有酸素運動で長時間費やしてカロリー消費量を増やすしかないのかもな
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.jp
698(2): 2017/07/12(水)17:52 ID:gUs09Q9q(1) AAS
油直のみすると下痢になって辛いし
油飲まないとカロリーが足りない
ケトじぇにっくって何食えば2000kcalくらいいくの？
朝固形物キツい(プロテイン油シェイク)+昼コンビニ(サラダチキンさけるチ―ずゆで卵)
これで大体515kcalくらい
一食で1500ってムリだから
かたぼってきんにくなくなってしぬたすけて
699(1): 2017/07/12(水)18:03 ID:O7b5fPF3(3/4) AAS
>>693
＞単位時間なら有酸素運動と比較にならないほど消費するのに
だからそれは理解できるけど具体的に除脂肪効果があるかどうか教えてくれって言ってんの
超負荷でのエネルギー限はβ酸化じゃないし糖新生でカタボリック起こす原因になるからエネルギー消費が除脂肪にはならないだろ
700(1): 2017/07/12(水)18:08 ID:hUuuxWQh(1) AAS
なるから>>696-670の結果になる
>>698
プロテイン油シェイクの油を増やす
マックシェイク風になるぞ
701: 2017/07/12(水)18:25 ID:O7b5fPF3(4/4) AAS
>>700
あ、英語だったからシカトしてた
頑張って読んでみる
702: 2017/07/12(水)19:18 ID:wOZ5h30x(2/6) AAS
>>698
>一食で1500ってムリだから
無理の理由は？何kcalまでなら食えるの？
胃腸が弱いのに石に齧り付いてでもケトやりたいってんなら分食するしかあるまいよ
ケトはIF推奨してるけどsix mealやっちゃいけないわけじゃないし、liebeTFさんみたいにLCHPでsix mealやってるひとは実際いるし
ここでは一顧だにされていない爪先重心先生もsix meal推奨でしたっけね
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