[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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221(1): 2017/03/18(土)07:41 ID:9HJ0r0ic(1/3) AAS
>>220
ご明察
そこんところの上流を説明した部分が、これだな
＞【連載 04】脂肪酸β酸化の場(1) 肝細胞における脂肪酸β酸化酵素の誘導
＞筋肉の脂肪酸β酸化酵素活性は、運動に適応して合成されます。
＞運動していない人は酵素活性が弱く、血流によって遊離脂肪酸が供給されていても、十分に利用出来ません。
2chｽﾚ:shapeup
だから、従来型の糖質食でレースに出られる程度の鍛錬（脂肪酸代謝能力と乳酸処理能力）を積んだ市民ランナーや自転者乗りでありながら
ケトン食にいつまでも適応できないケトン代謝不適合体質というのは、通常考え難い
乳酸処理能力が低い体質のひとは、高強度の有酸素運動そのものに苦手意識や忌避感あると思われる
省1
222(1): 2017/03/18(土)07:48 ID:9HJ0r0ic(2/3) AAS
にほんごがおかしいのなおしてなかった
＞筋肉の脂肪酸β酸化酵素活性は、運動に適応して合成されます。
↓
「筋肉の脂肪酸β酸化酵素活性は、運動に適応して誘導されます。」
です
223(1): 2017/03/18(土)10:51 ID:YQlnbJeV(1/3) AAS
>>222
筋肉のβ酸化はココナッツオイルでは活性化されない？
224(1): 2017/03/18(土)11:21 ID:9HJ0r0ic(3/3) AAS
>>223
カーボドリンク大量ガブ飲みしながらトレやるとか、デスクワーカーがひっきりなしに赤コーラ飲み続けてるとか
LCHFのコンテクストに照らしてよっぽど非常識なことをやらかさない限りは、活性化されると考えられますね
>>146で紹介したケトンサプリの実験をみると
筋グリを温存しつつ、筋組織内の中性脂肪は消費されてるので
ケトン体サプリメントで持久力が向上 2017年2月20日 [Cox PJ et al. Cell Metab. 2016]
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
◆研究のポイント2：ケトン体サプリメントは筋肉内エネルギー基質を脂質に傾かせる
図2. 運動前後での筋肉内中性脂肪の変化率
画像ﾘﾝｸ[jpg]:medical-tribune.co.jp
省2
225: 2017/03/18(土)18:22 ID:YQlnbJeV(2/3) AAS
>>224
ご丁寧にありがとうございます。
ですが、これはケトン体のおかげというより、糖質100％だと糖質ばかり使っちゃうよということのようにもみえますが。そもそもケトン体がどんな仕事をしたのか、よくわかりません。
ご明察というのは、素直に正解だととらえてよいのでしょうか。世間的にはあまり言われてないようにおもいますが。
226: 2017/03/18(土)21:38 ID:YQlnbJeV(3/3) AAS
>>221
ああ、後半を読むと正解だとおもえます。しかしこれは、あなたの個人的見解なのでしょうか。
とても、しっくり理解できるのですが。
227: 2017/03/19(日)00:17 ID:g0J464kM(1) AAS
>>200
遅レスだけど、それは20g
228(1): 2017/03/19(日)09:50 ID:H2S7tk6o(1) AAS
リフィード食は何がいいのか考えてるんだけど
>>127読むと、高脂質高カロリーである必要は無いらしい
インスリンの反応が遅くなってる可能性もあるから血糖スパイクを用心して
低ＧＩ食品の一覧見ると
ただ糖質少ないだけじゃん！って食品がずらりwww
まとめて糖質が摂れて低ＧＩって何かある？
ポテトチップスや100％果汁が意外と低ＧＩだよね
みんなリフィードで何食ってる
229(1): 2017/03/19(日)14:17 ID:qXqNB3Xr(1) AAS
よくスパイクって言葉を見るけど
どーゆー意味？
230: 2017/03/19(日)15:02 ID:WpN4eSBE(1) AAS
afrs「血糖値スパイク」でググると27万ほどHitしますよ！
231: 2017/03/19(日)23:32 ID:UFR3jR+U(1) AAS
>>229
急上昇、みたいな感じだろ
232: 2017/03/20(月)12:23 ID:5lWlgJ6f(1) AAS
>>228
＞ポテトチップスや100％果汁が意外と低ＧＩだよね
何処かのサイトにフルクトースによるチートは良くないと書いてたが、どうなの？
でもジョコが生オレンジジュース使ったカーボローディングしてるよね
233(1): 2017/03/20(月)16:07 ID:/5AfBxYz(1) AAS
ID:PQfHIGTh 辺りでカーボ摂取量について聞いた者なんだが、
100gのカーボをトレ後メインに摂る生活だとほとんど除脂肪しなかったから、
再度導入期並みのC20gでやっていくことにするわ。
C100gに合わせてIFも導入してみたんだが、除脂肪ペースが止まってしまった。
234: 2017/03/21(火)09:42 ID:vM4oWkOF(1) AAS
体脂肪 18％から1か月かけて14.5％まで落としたのに、ここ三日間16.5％前後を推移。なぜだ。
235(1): 2017/03/24(金)16:33 ID:gILD4R1v(1) AAS
>>233だけど、カーボ100で除脂肪が止まったのは
脂質の多いバラ肉メインにしたせいで中鎖オイルの摂取を
一日大さじ3杯程度に減らしたせいっぽいｗ
多分またガンガン中鎖オイル摂りだしたら除脂肪しそうな気がする。
いやー頭から抜け出てたわｗ
236: 2017/03/24(金)21:01 ID:8UwR6t8A(1) AAS
ポップコーンていいな
1袋50ｇで250kcal程度
半分の25.4gは糖質だけど
その内、糖類は1.4gしかないし食物繊維は5gだから
残り19gは多糖類ということでGI値はかなり低いはず
リフィード食材にはぴったりかもしれない
今度やるときはチョコレートやめて
ポップコーンと生オレンジジュースにしよう
237(1): 2017/03/25(土)12:39 ID:VxB5Rbnn(1) AAS
>>235
オイルどれくらい取ってるの？
カロリー結構高いから1日3杯くらいも取ってない。
238(1): 2017/03/25(土)12:59 ID:0wjbfGoA(1/2) AAS
TDEE1300kcal/dayのひとがTDEE2600kcal/dayのひとに質問したとして
返ってきた数字を自分の栄養管理にどうやったら落とし込めるのか考えよう
単に実重量を比べるだけでは無意味なことはわかるよね
239(1): 2017/03/25(土)15:41 ID:VUs5BX2V(1) AAS
>>237
1日の脂質の半分以上はMCTオイルだよ
>>238
こういう答え方なら問題ないと思いますが
240(2): 動けるデブ 2017/03/25(土)15:48 ID:/1LKFPeO(1) AAS
カーボとってないのにケトーシスはいらないってのmct足りてないのかな？
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